中考、高考，是每个孩子学习生涯中所要经历的两次重要大考，在这个重要时刻，任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但如果万一发生了各种不适也别担心，让我们一起“见招拆招”。

考试期间感冒吃不吃感冒药？

有的考生在考试期间忽然感冒，又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥，这可如何是好？

医院感染科副主任陈吉祥医生建议，相比泰诺感冒片、含扑尔敏的复方制剂，感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液等中药副作用较小，比较适合考生服用，吃完不会昏昏欲睡。

此外，感冒后尤其要注意休息，多喝水，可以适当喝点淡盐水，补充炎热夏季流失的水分，及时做好防暑降温，但注意空调温度不要过低，25℃左右比较合适，也不要喝冰水、冰饮料。

考前突发腹痛、便意浓

有的考生很不解，自己平时肠胃也没有大问题，可一到考试，特别是一进考场就会突然感觉肚子痛，或打嗝，或想去厕所。医院消化内科副主任郅敏说，情绪过度紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、腹痛等症状，这就是肠易激综合征的表现。不仅考试前容易发生，有的人只要吃了稍微有点问题的食物，就比别人更容易闹肚子。

有肠易激综合征的考生，最好请医生为你开好备用药——解痉止痛药物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。

考生还可以服用蒙脱石散止泻药，一次一袋，一天三次，冲泡时注意多兑水，一般用50毫升水冲调一包药物；此外，可以服用口服补液盐，预防和治疗脱水；还可以服用调节肠胃微生态，助消化的药物。

答题时突然犯困

犯困有可能是由过于紧张导致。

这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。

进考场前出现腹泻情况

考生因精神压力大，容易出现胃肠道功能紊乱，考试期间不宜食过于油腻以及生冷食物。

轻微腹泻可服用思密达等止泻药物，并口服补液盐，也可在温热开水中加少量的食盐饮用，也可饮用各种果汁饮料，不可饮用牛奶或汽水等。

待缓解和稳定后，可进食易消化的稀软食物，避免刺激性食物，如果是因为饮食因素导致的腹泻，要及时服用止泻药物。

考试时身体不适头晕眼花

在考试途中，身体突然不舒服，如果还能承受，就坚持考试，医院就诊，如果不能坚持，立即给监考老师报告。考场基本都有医务人员，立马去做一个简单的处理，根据医生的建议和自己身体的承受情况来决定是否继续参加考试。

医院做一个简单的身体检查，确定自己的身体在考试那天不会出现任何毛病。

考试期间喝功能饮料能否提神？

建议：仅对部分人管用，平时未饮用建议最好别喝。除了日常复习，很多考生却在临考之时，大脑一片空白。为了提神，有些考生会选择喝一些功能饮料，希望在燥热的天气中能够起到提神作用。“其实，功能饮料并非对每位考生都起作用。”医院消化内科专家表示，很多功能饮料虽然都宣称有“提神”功效，但是并不适用于每位同学，医生一般不主张初中生饮用功能饮料。中考、高考考试在即，即将踏入考场的考生们也“身价倍增”，家长一方面变着法子端出各种“中考、高考营养餐”，另一方面买各种补品要好好补补脑子。对此，专家表示，一般情况下，考生日常的营养已经足够，没必要大补特补，否则可能会起到相反的作用。

考试期间中暑

7月进入了天气非常炎热的时候，最高可达三十好几度，如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场，可能出现中暑情况。

当出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状，可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精擦洗以上部位。

补充液体和电解质，可选择运动饮料。

考试期间鼻出血

不要仰头，仰头非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。

用手指捏住两侧鼻翼4—8分钟，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血，上述方法仍不能止血，医院就诊。

哮喘或呼吸困难

如突发哮喘，需尽快脱离过敏原，保持气道通畅，安抚考生减轻其心理压力。

如有随身携带药物立即用解痉平喘药物，如万托宁、舒喘灵或沙丁胺醇(喘乐宁)喷雾剂等。

如无好转，甚至加重，应立拨打向急救中心呼救，医院急诊室救治。

考前失眠

随着考试临近，很多学生用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。因持续用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，许多考生患上严重的失眠症。

所以建议考生，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。此外，为缓解考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生以良好的身心状态投入复习和考试中。

有高血压、糖尿病的考生怎么办？

如果考试之前已经确诊了有高血压、糖尿病的考生，在考试期间一定要像平时一样，按照医嘱规律地服药，一定不要因为精神紧张而停药或者加服药物，以免引起血糖和血压的波动，加重病情。糖尿病病人一定要按时按量进餐，可能在此期间服用降糖药物或注射胰岛素，如果进食量少可能会引起低血糖，切不可因为精神压力过大减少进食。

考试期间来“大姨妈”

1.为什么“大姨妈”爱凑热闹

细心的朋友会发现，每到有大事时，例如重要的考试、工作或外出旅游时，“大姨妈”就会赶来凑热闹。其实这和情绪有关，当人出现过于紧张、兴奋等情绪改变时，人体的内分泌就会失调，并带来一系列的变化。比如，来月经，还有人的血压，血糖等都会发生变化。

所以调整月经，尽量保持平常心也是非常重要的。另外，切勿使用一些谣传的方法去调经，这很可能影响身体健康。

2.考试前吃药推迟生理期好吗？

在“大姨妈”不影响正常生活的情况下，不建议延迟它，是药三分毒。

“首先使用药物都是有副作用的，同学们还处在发育期，生殖系统和性腺分泌轴的发育都没有完全成熟，药物会引起月经紊乱，有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的反应，反而不利于考试。”

医生说，就算发育完全成熟的女性，人为地弄乱例假时间，也需要很长一段时间去恢复，有些可能一直恢复不到正常秩序。

考试时，经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到考试以后，这种做法其实很不科学，青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血，所以即使在考试期间来月经，考生也不应服用避孕药。

医生建议：女孩子们还是应该保持乐观轻松的心情，去面对中考、高考，不要太在意“好朋友”。

3.出现痛经怎么办？

不管是考生家长还是女生本人，都怕考试中正碰上“姨妈期”，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。那么，在事情不可避免的情况下，作为考生和家长，又该怎么做呢？

妇科专家建议：考前，女生要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮会怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

如果是痛经，或者严重影响到身体状况的，可以在医生的指导下适当吃些药控制一下。除此之外，还可以通过在经前使用痛经贴、止痛药等。考试前几天，女生尽量避免洗冷水澡、不吃生冷、不吃辣，不喝咖啡。

4.哪些女生可考虑吃药推迟？

①有严重痛经反应的女生，如腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，难以坚持长时间保持坐姿；②月经量过多的女生；③月经时容易出现头晕、失眠等症状的女生。

医生介绍，推迟例假的药分为两种：一种是单纯的孕激素，比如安宫黄体酮类药物；一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后月经会来潮。当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，连续打到考试结束后停用。另一种是短效避孕药，比如妈富隆。不过这类药都要提前调理服用才有效。

5.经期注意事项

考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。

如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。

妇科专家建议：女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。对于有痛经史的考生，医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。

饮食均衡：健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。服用钙质的女性少经痛，镁帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使患者神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此考试前不宜喝各类饮料。

泡矿物澡：泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

做深蹲运动：有些女孩经期中会有子宫内膜大块脱落的现象，不易排出，引起子宫强烈收缩、痉挛而痛经。可以做深蹲运动几次，促进内膜的排出，疼痛就可缓解。

6.如何避免经期影响学习？

很多女生担心在考试期间来月经，学习能力、思维能力等会下降影响考试。其实经期一般不影响学习。你只要做到如下两点：

第一，保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛，请记住，痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。一些女孩精神紧张怕痛，反而导致痛经。

第二，尽量使紧张的心情松弛下来是非常关键的。学会自我放松，如听听节奏舒缓的轻音乐，有经前综合症的女生可以做一些松弛练习来缓解紧张焦虑的心情。

考前焦虑怎么解决？

以下调整焦虑的方法供大家参考，可以根据自己的喜好选择对自己有效的放松方法。

方法一：听舒缓的音乐，最好是无歌词音乐，不要过于激烈的，会刺激大脑皮层兴奋度，不容易让人定气凝神；

方法二：适当运动，跟好朋友或家长简短倾诉聊天（不能影响复习），适当缓解自己的焦虑情绪；

方法三：腹式呼吸放松法。首先深呼吸，最好是腹部深呼吸，吸气时数一，呼气时数二，用几秒钟时间注意自己的感觉，然后放松。

先放松你的脚趾，然后再放松整个足部。重复一遍。再放松小腿、大腿、腹部、胸部、双手、双臂、双肩、脖子、后脑、耳朵、脸、眼睛，按照此顺序依次放松一遍，大概10—20分钟。放松之后再面对你要处理的问题，就会感到非常松弛。

根据每个人的情况不同、焦虑程度不同，大家也可自主选择适合自己的放松方法，但如果以上方法均不能帮助你很快、很好的放松下来，或是焦虑的程度比较严重，建议尽快到专业的心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助。

这篇文章里罗列了非常多，在考试期间遇到突发情况的解决方案，希望可以帮得上广大考生。最后，小贝壳祝所有同学都能稳定发挥，金榜题名！

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来源：根据网络综合整理

编辑/制作：黄蓉

初审：盘能文

复审：方民

终审：黄永华

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