自古以来，长生不老，都是人类的追求。

古人求仙丹，现代人养生，皆是为了追求长命百岁。

长寿有方，养生有道，仙丹不可求，想要养生，也是有讲究的。

在黄金时间养生，可达到事半功倍之效，身体方能更健康，寿命长。

但是，也有一些人，本身就有一些长寿的特征，你知道吗？

50岁后，寿命长的人，会有“一深、二小、三大”的特征

50岁后，寿命长的人，会有“一深”

使道深长

使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终。

使道隧以长：指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。

人中和鼻孔越深长，则代表脾胃之气越充足；后天之本功能好，人自然就比较健康。

所以说，这是长寿面相的一个特征。

50岁后，寿命长的人，会有“二小”

1、胸小（女性）

现代审美，都认为女性S型身材是美的标志，而一些胸小的女性，却经常会遭到他人的嘲笑。

但是土耳其科学家们经过研究发现了一件有趣的事情：胸小的女性比胸大的女性，颈椎的健康度较高，同时寿命也较长。

2、腰围小

一个男性的腰围健康的范围是在85cm以下，一个女性的腰围健康的范围是在80cm以下。

腰围过大，说明你是肥胖的体型，而肥胖的人更容易被心脑血管疾病和糖尿病等代谢病盯上，这些疾病都随时可能要命。

50岁后，寿命长的人，会有“三大”

1、耳垂大

耳垂与肾经有着密切的关系，所以耳垂大的人通常肾脏功能比较强大，代谢功能也好，人自然会长寿。

另外，中医讲究“相不独断”，耳朵本身除了长短以外，还有其他特征，比如厚比薄要好，软比硬要好，更易长寿等等。

2、颧骨大

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

3、肺活量大

随年龄增长，人体的各个机能会下降，而心肺功能也会逐渐下降，在运动后、或爬楼梯后，容易出现上气不接下气的表现。

而寿命长的人，往往有一个共同点，就是肺活量比较大。这样的人，走路不费劲，爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。

医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一。

50岁后，想要健康长寿，坚持四个一！

1、兴趣多一点

即使年龄增长，也要保持活跃的社交活动，这也有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、河边垂钓等。

生活充实，有业余爱好，才能“乐以忘忧”，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老。

2、茶水喝一点

茶，在我国有多年历史，人们将喝茶用于日常，长期喝茶有一定的养生功效。

玉参茶：玉参，在《本草纲目》中，被称为上品，男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。

现代医学研究也表明，玉参，含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

另外，日常喝点玉参茶，还具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。同时，它还可以滋养镇静神经，以及强心的作用。其对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。

3、朋友好一点

交友，是中老年人提高生活质量的方法之一。

交友能让自己的生活更加充实，法国文学家罗曼·罗兰说“有了朋友，生命才显出它全部的价值。”

但，中老年人交友一定要慎重，不能随意抛弃老朋友，结交新朋友时也有了解彼此的情况，多交些社会不同层面的朋友。

4、欢乐多一点

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。

一个健康的人，寿命显然是不会短的！

所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

人到五十，年过半百，知天命！

有人说，50岁之前，拿命换钱；50岁之后，拿钱换命。

说的就是，人到了50岁后，进入“疾病爆发期”，也是“养寿关键期”！

熬过这一时期，便会进入的平稳期，离长寿也更近一步。

50岁后，寿命长的人，会有“一深、二小、三大”的特征，看看你有几个吧！

一深——睡眠深

中医讲，能眠者，能食，能长生。

睡眠，作为生命所必须的过程，可复原机体、整合巩固记忆。

此时，还可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

如果，50岁后，还有良好的深度睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦，并且，醒来后，精神抖擞，神采奕奕。那么，恭喜，会离长寿更近一步。

二小：

1、腰围小

数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰围过大，腹部过于肥胖，容易诱发冠心病、高血压、中风、猝死等。

如果，50岁后，还可以保持稳定的体重，腰围达标，男性不超过90厘米，女性不超过80厘米。

那么，值得恭喜，会离长寿更近一步哦！

2、颈围小

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

50岁后，心血管疾病，更是剥夺生命健康的一大“杀手”。

如果，50岁后，颈围小，男性不超过39厘米，女性不超过35厘米。

那么，值得恭喜，更利于长寿哦。

三大

1、手劲大

研究发现，手劲大的人，都是比较长寿的。

英国《柳叶刀》杂志，就曾刊一项研究发现，握力减退，预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

因此，手劲大，握力大，是身体强壮的表现，也更利于长寿。

50岁后，还可以拥有较大的手劲、握力大，那么，离长寿也会更近。

2、颧骨大

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

3、心胸大

常言道，心态决定一切。

《黄帝内经》中言："百病因气生"。

心胸大的人，很少生气，时刻保持乐观的心态，也是长寿的基石。

一旦，心胸狭小，容易出现抑郁、悲观等不良情绪，不利于身体健康。

心态平和、心胸宽广豁达，也是长寿的一大秘诀。

此外，寿命长的人，还有“2长”

1、眉毛长

《神相全编》中记载：眉毛长垂，高寿无疑。

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

2、使道长

使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终。

使道隧以长：指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。

人中和鼻孔越深长，则代表脾胃之气越充足；后天之本功能好，人自然就比较健康。

所以说，这是长寿面相的一个特征。

想长寿，靠自己，4大好习惯，助力健康更长寿

习惯1，多饮茶

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

经常喝点茶水，可抗氧化，促排毒，美容养颜，有益健康。

鸡爪参茶，泡水喝，可益气，补诸虚，填精髓，有益长寿。

《本草纲目》记载，可“补诸虚，止寒热，填精髓。”

《神仙芝草经》记载，可宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。

鸡爪参，含有多糖类物质，具有抗氧化的作用，对氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。

鸡爪参的有效物质，还可提高机体抗肿瘤免疫力。

鸡爪参还有较强的补阴之力，有一定的补气之能，对于肺部健康，也十分有益。

生活中，多用其泡水代茶饮，对于人体健康，十分有益。

红茶，泡水喝，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健

绿茶，被称为“国饮”，是健康的饮品之一。

经常喝点绿茶，还可以对抗电子辐射等，比较适合办公一族来饮用。

不过，绿茶，性质寒凉，每次不宜多饮。

习惯2，常泡脚

“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。

睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。

多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。

怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。

习惯3，巧打盹

《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。

坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。

很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。

习惯4，常揉腹

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，肠道是否健康，关乎一个人的寿命长短。

便秘，是一件困扰很多人的事情，改善便秘，调整饮食，多摄入粗纤维高的食物，多喝水，有助于肠道蠕动，促进粪便排出。

另外，还可调整排便姿势，改善便秘。

排便时，最好选择蹲便，利于肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。

同时，肌肉放松状态下，直肠与肛管的角度会“变直”，利于粪便排出。

经常揉腹，可改善便秘。

睡前，顺时针按揉全腹，利于食物消化。

按摩时，可选择站立或仰卧位，将两掌重叠，放在肚脐周围，顺时针按揉，每次下陷2厘米作用，每次按摩15-20分钟。

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