有不少朋友反馈吃了蛋白粉屁多了，屁多了暂且不谈，而且很臭，一屁“打”的满屋子都是味，这让增肌的我如何是好？

为啥吃了蛋白粉喜欢放屁，怎样才能少放点屁。这简直就是个世界级的难题。。。先来研究一下屁是如何产生的，研究个屁呀，是呀，就是研究个屁。绕口令啊！

屁的产生是因为我们吃的食物有些未被分解，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，这些气体在体内累积造成一股气压，当压力大到一定程度时，自然就会放屁了。

当食物蛋白质含量较高，屁中硫化氢、吲哚和粪臭素的含量升高，此时屁有明显的臭味。

重点来了，如何减少放屁？

1.少吃点蛋白粉，也就是从源头少摄入，自然屁就少了，甚至没了；

2.适量的吃少许木瓜，木瓜含木瓜蛋白酶可以帮助消化蛋白质；

3.搭配吃一些碳水化合物和纤维素，帮助消化。如燕麦片、玉米棒等。

如果是刚开始一段时间，建议坚持，毕竟肠胃内的细菌也需要慢慢适应，饮食结构的改变，身体需要一段时间适应。另外，不单单吃多了蛋白粉放屁，其他蛋白质类食物吃多了也会放臭屁。

写在最后，吃了蛋白粉放屁的你并不孤单，有一群小伙伴呢。偷笑中。。。

本文属威猛士健身原创，如果对你有所帮助，请分享给更多健身好友哦，码字并不易，谢谢你的理解与支持。欢迎