《四总穴歌》：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。一般来说，胃肠疾病如急慢性胃炎、肠炎、肠易激综合征等都可以针灸或按揉足三里，除此之外，还有“若要安，三里常不干”的说法，指在足三里穴处施以灸法，使足三里部位长期处于施灸的状态，是一种常用的保健方法。现在就和小编一起来了解神奇的足三里吧！

一、穴名释义

《会元针灸学》：“三里者，遂邪于四末，出三里之外，因其经从头至胸一气，至脐又一变，至里而转下，与太阴少阳邻里相通，所以针阳陵泉而运胆汁入胃，补三里而能健脾，泻三里而能平肝，降逆通肠，穴在膝盖边际下三寸，故名三里。”

《子午流注说难》：“三里穴名，手足阳明皆有，名同穴异。继起针灸家增一足字以别之，盖阳明行气于三阳。里者，古井田制九百亩为方里。盖胃为水谷之海，大肠、小肠、三焦，无处不到也，六府皆出足之三阳，上合于手，故《本输》篇称之曰下陵三里，为高必因丘陵，大阜曰陵，高于丘也。陵冠一下字，盖足三里穴不如手阳明三里之高上，手三里又不如足三里之敦阜，且也足太阴脾合于膝内阴之陵泉，足少阳胆合于膝外阳之陵泉，皆高于足阳明胻骨外之三里，故正其名曰下陵三里。”

二、穴位定位

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

简便取穴法：将大拇指与四指垂直，四指竖直，大拇指放在膑骨的上外缘，中指对应的地方就是”足三里“。

三、穴位主治

《灵枢·经脉》记录足阳明胃经的主要循行路线是:“胃足阳明之脉,起于鼻……下膈,属胃络脾;其支者,起于胃口,下循腹里,下至气街中而合”,根据“经脉所过,主治所及”的治疗原则,足阳明胃经循行经过脾胃及腹部,故足三里穴可用来治疗胃肠疾患。足三里穴还是足阳明胃经的合穴,根据《灵枢·邪气脏腑病形》中“合治内腑”的原则,凡胃腑的疾患皆可选之,故足三里穴向来是治疗胃肠疾病的首选穴,广泛应用于现代临床,擅治胃炎胃痛、功能性消化不良、呕吐、呃逆、腹痛、腹泻、腹胀等胃肠疾患。

艾灸足三里具有强身保健、健脾除湿和温阳散寒的作用。《外台秘要》记载:“灸三里可使元气不衰,故称为长寿之灸”,艾灸足三里有强壮身体、养生延年的作用。《灵枢五邪》记载:“阴阳俱有余,若俱不足,则有寒有热,皆调于三里。”故艾灸足三里可以调节阴阳,以期扶正培元补脏腑之虚损,达阴平阳秘,精神乃治。

四、穴位操作

1、艾灸温和灸操作：将艾条的一端点燃，对准腧穴，距离皮肤2-3cm处进行熏烤，局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为度。每日1次，每次15-20分钟。

2、温灸盒灸操作：将艾条点燃后插入温灸盒孔中，放置于腧穴处进行灸治即可，局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为度。每日1次，每次15-20分钟。

3、揉按法：取坐位，用大拇指顺时针或逆时针揉按本穴，早晚一次，有酸胀感为佳。

五、饮食小贴士

莲子粥

材料：莲子30克，大米克。

做法：按常法煮粥。

功效：适用于脾胃虚弱者食用。

山药百合大枣汤

材料：山药30克，大枣5枚，百合15克，大米克。

做法：按常法煮粥。

功效：补脾固肾，提高免疫力。

（部分图片来源于网络）

参考文献：[1]陆凤燕,王圆圆,辛娟娟,赵玉雪,喻晓春,高俊虹.从“肚腹三里留”论经穴效应的特异性[J].中国针灸,,36(08):-.

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