▲"自愈力"是人体最好的医生。

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是不是一有头疼脑热，医院、跑药店，以为只有这样才能“药到病除”？其实，人体有着你想象不到的强大自愈力。要不然为啥不小心蹭破皮出的血，过一会儿就会止住，几天后伤口就能自然长好呢。

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60％的疾病都能自愈

从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

研究发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。

这是因为，人体的自愈系统，包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等，可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，从而达到治疗的目的。

相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。

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生点小病，有助于增强免疫力！

人的免疫力，并不是从营养中直接获得，而是依靠人体内外的各种抗原刺激，激发机体免疫系统产生的。

当少量的细菌、病毒反复刺激我们的身体后，免疫系统就会针对它们产生相应的特异性抗体和致敏淋巴细胞，当有大量的细菌、病毒侵入时，就可以迅速投入战斗，做到针对性防御。

在这里，这些极少量的细菌、病毒相当于起了给人体“打疫苗”的作用。

所以，有些时候，人在疾病状态下其实是在排除毒素，是自身与疾病作斗争的结果，不必太慌张，毕竟大多数的小毛病即使不吃药也能好。

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生这6种病不吃药也能好，千万不要慌！

01感冒

当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。

大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。

事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。

比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。

除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。

当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。

比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；出现溃疡，要少吃上火的食物……

03轻度“三高”

当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。

比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

04失眠

很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。

05发烧

当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。

因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。

如果身体虚弱，还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。

需要提醒：

若体温高于摄氏38.5度，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。

06上吐下泻

孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。

当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。

需要提醒：

遇到腹泻时，应采取因势利导法，例如喝一杯热水，帮助肠道尽快排完毒素。

如果有严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。

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7步唤醒你的自愈力

做到以下7点，有助于唤醒身体的自愈能力：

01别滥用药物

千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。

而且，往往药效越强的药物，副作用就越强。

02保持好心情

具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

03充足的睡眠

睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。

04增加社交活动

社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。

05养只宠物

养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。

06孩子“脏”一点

与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当地接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。

07多步行少开车

开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。而每天30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

所以，生了小病不要慌，不要小看了身体的自愈力！■

值班编辑：卢双赢编审：李小不

本文来源：成都商报四川名医（id：scmingyi），综合生命时报、人民日报、包头日报、大河健康网、南京卫生

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