我妈今天跟我说她最近老失眠，我一下子也联想起我也是睡不好，经常半夜惊醒，早上也闹钟还没响就早早醒了，给孩子辅导作业，也是气不打一处来，吼得孩子战战兢兢，平时跟老公说话，经常说不到几句话就突然加大声音，最后还莫名生气。

我马上跟我妈说我们这样一定是因为春天到来之后，肝气不舒导致的。

为什么春天容易肝气不舒呢？

春三月，天地万物的阳气，由冬天的收藏状态转化为春天的升发状态，我们的身体也是这样的。

中医认为“肝喜条达而恶抑郁”，肝的功能以升发、疏泄为特点，是一个“放荡不羁爱自由”的脏器。

肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，现代人生活中竞争、攀比、导致人心火过旺，工作、生活各种压力聚在一起，容易引起神气郁积，出现心烦，腹满、过分焦急、睡眠不好等情况。

肝在五行属木，具有树木生生不息、伸展条达、升发旺盛的特点，与春气相通应，顺应着生发的春气，在此时最活跃，也最能接受滋养。

肝气郁结久了，没有及时梳理，还容易引发上火。

眼屎变多了，眼睛总是干涩得很，或者有些胀痛；

早晨起床感觉嘴巴里苦苦的，一开口感觉喉咙里有痰；

心情从焦虑升级到了容易发脾气；

反复出现口腔溃疡，什么也不敢吃；

因此在春季应重视疏肝解郁，辅以清心安神，来缓解不良情绪，提升睡眠，促进身心健康。

春季怎么疏肝呢？我总结了以下这两点。

调理肝气不舒做好这两件事

第一件事

早睡

中医说“人卧血归于肝”，睡觉的时候血就藏在肝，早睡就是养肝血。养好肝血，白天才有精力去升发阳气。

平时，你如果没有特殊情况，建议11点前入睡。因为晚上11点至凌晨1点，是胆经运行的时段，凌晨1点至3点是肝经运行的时段，而肝胆是相表里的。尽早上床入睡，是对肝胆最大的照顾，万物有情，你对他好，他亦对你好。

肝主疏泄，你还要鼓舞这个有疏泄功能的脏器，平时待人接物要多赞扬，多抒发，别憋屈。对别人要这样，对自己也是如此。

第二件事

推荐一个疏肝的方子

柴胡加龙骨牡蛎汤

是古代传统的安神定惊解郁方，具有抗抑郁、改善焦虑情绪、镇静、安眠、抗癫痫等作用，适用于以胸满、烦、惊、身重为特征的疾病。

原方出自《伤寒论》，由柴胡、龙骨、黄芩、生姜、铅丹、人参、桂枝、茯苓、半夏、大黄、牡蛎、大枣等组成，原用于：“伤寒八九日下之，胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧者”。

柴胡四两，黄芩一两半，人参一两半，桂枝一两半，茯苓一两半，半夏二两半，大黄二两，龙骨一两半，牡蛎一两半，生姜一两半，大枣六枚，铅丹一两半。上十二味，以水八升，煮取四升，纳大黄，切如棋子，更煮一二沸，去滓。温服一升。（《伤寒论》）

方中小柴胡汤去甘草可疏肝气。

桂枝强心阳、通经络、温膀胱，合茯苓温阳化气以行水湿。

龙骨、牡蛎固精敛汗、镇静安神，主治自汗盗汗、心悸怔忡、脐腹悸动、失眠多梦、心烦躁动、恐惧、惊狂等症。

人参、生姜、大枣养营益气，扶正逐邪；

大黄泄肝胃之火热，以解郁结之火，止谵语；

半夏、生姜、茯苓相合化饮降逆，除中上焦之痰涎。

柴胡加龙骨牡蛎汤是古代的抗抑郁良方，多配合栀子厚朴汤。本方能改善睡眠质量，减轻疲劳感，提高意欲，消除惊恐不安感。伴有睡眠障碍的阳痿早泄、闭经、更年期综合征、肠易激综合征、脱发、痤疮等也可以用。

如果不是肝郁很严重的人不建议直接用方子，可以把这个方子用来睡前泡脚，对于肝郁失眠的帮助更大。