导读
人生在世，谁能没几个肠胃问题呢？你没问题？不不不，总是容易饿也是病啊，没有谁的胃是铁打的，而且在我们每天花样作死胡吃海喝的情况下，你说，是不是该好好养养胃。
说起胃病，健康君真是一把辛酸泪，当年减肥的时候因为节食落下的毛病，养了好几年，却因为麻辣烫、火锅、饮食不规律而毁于一旦，而且，健康君每天做的都是脑力劳动，中医讲了，思伤脾，所以，这脾胃总是一副半死不活的样子，有时候吃凉的东西，还会胃疼，不说了，言归正传，好好调养脾胃，真的很重要啊！
粗纤维是把双刃剑人的身体每天需要获得20-35克纤维。它可以来源于樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。但是如果你的肠胃系统特别不好，那还是少吃为妙，因为粗纤维食物不好消化，更容易使脆弱的肠胃受伤。
吃口香糖改善胃酸咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你，建议吃点坚果或者来一杯姜汤。
适当补充益生菌益生菌是好的细菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病，益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症，以及需要服用多大的量。
保持愉快的情绪情绪也会影响肠胃？还记得失恋那会，根本不想吃饭吗？或者生气的时候，其实你的大脑和消化系统紧密相连。还有压力可以加重肠易激综合征和溃疡的症状。保证充足的睡眠、经常冥想、放松心情、保持积极的心态。如果你吃饭的时候很高兴，那么吸收和消化能力也会提高哦！
远离产气或刺激食物有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感，尤其是空腹的时候。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。
少吃多餐这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽，也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃，才不会吃得太撑。
保持运动
锻炼能够最有效地缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。
戒烟吸烟会损伤食道尽头连接胃的阀门，从而导致反酸和烧心。吸烟也会增加胃肠道肿瘤的发病率。吸烟者更容易患上溃疡和克罗恩病。
戒酒酒精真的会损伤胃黏膜，研究发现，多种慢性病，如糖尿病、高血压、高血脂等和饮酒过度有关。如果你非喝不可，女性请限制在一天一杯之内，男性一天两杯之内。如果你有烧心、腹泻、肝脏问题，最好是别喝酒了。
细嚼慢咽这是一个良好的习惯，不仅仅可以帮助食物更好的消化，让口腔中的唾液淀粉酶充分的和食物接触，还有一点就是避免你吃进去太多空气，不少有胃病的人有容易涨肚，其实肚子上赘肉并不多，看胀气看肚子看起来比较大。让吃饭慢下来，不至于每口三十下那么夸张，至少细心的品味食物，你会觉得嘴里甜丝丝的。
注意卫生这大夏天的，最容易腹泻拉肚子了，所以你一定要确保自己吃的食物，不管是凉的还是热的，一定要卫生干净，因为夏天温度高细菌繁殖很活跃哦！
慎喝奶有的人喝奶是养胃的，可以保护胃黏膜，但是不少人对牛奶过敏，自己也不知道，牛奶中的乳糖可以产气，如果你喝完牛奶觉得肚子胀，甚至腹泻，其实是你对牛奶过敏了。
如果你的消化道症状持续不见好转，比如出现发烧、吞咽或排便困难、血性或黑色呕吐物或粪便、腹痛或者突然消瘦，你应该即刻就医，最后，健康君送给各位一句话，谁的胃也不是铁打的，莫要花样作死。
壹品健康
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