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在上一篇深度长文《从疾病到健康的10个层级》里，我提到如果想从“虚假健康”朝着“最佳健康”的方向转化，我提供6个月的一对一辅导。今天继续详细说明。

先说说为什么要从“虚假健康”向“最佳健康”转化呢？

人是全息的。一个人的身体状态是她/他整个生活的缩影。拿我自己来说，这个转化的过程花了好几年。这几年不仅我的饮食和生活习惯在改变，而且旧有的思维模式被不断打破，对自己的爱在不断增长。当这爱在内在不断积累，逐渐达到转折点(tippingpoint)，新的人格和身份引起外在的变化：工作方式不同了，合作方式不同了，关系变化了，活法变化了，心态变化了。Asabove,sobelow.Aswithin,sowithout.

这个过程中知识非常重要：我边在营养学院学习边实践；陪伴和督促也非常重要：志同道合的同学们形成的英文社群，让我看到更广的世界，知道原来还有这样的活法，知道我不是一个人。营养学院对我的影响不亚于探戈对我的影响，这个转化的过程我在《TEDx演讲》里有详细讲述。

接下来说说整合健康咨询和健康教练的细节。

01

体检正常的健康人，

为什么需要健康咨询?

这里要澄清一个概念，体检报告的“正常”并不等于“最佳”。对这里“正常”的准确理解是：还没有达到医学上定义的疾病标准。

举个例子，有一次我去体检，旁边有一位看上去30岁左右的男士，护士报出他的血压。我正好听到，心想怎么这么高–如果是我的客户，我一定会给他找原因并且调整的。这位男士问护士，正常吗？护士说，正常。他就离开去做别的项目了。

我不能上去拉住他说“我给你做咨询吧”，但每当遇到这种情况还是很心酸的。医生和护士的工作对象是病人，目的是脱离疾病的指标。相比之下，健康教练的工作对象是“正常人”包括亚健康的人，目的是回到对你来说最佳的身心状态。生命的意义不只是“活着”、“没病”，而是“把自己活出来”，绽放自我潜能的同时服务于他人。

这就解释了为什么不时听到有朋友惊讶地感慨，认识的朋友或亲戚突然得了大病。慢性病的形成需要几年、十几年甚至几十年的时间，绝不是一朝一夕形成的。

觉得“突然”是因为这其中很长时间是在能够被现代医学技术探测出症状并达到疾病标准之前、偏离身体的最佳状态之后的灰色地带（用我一位咨询客户的话说，身体确实不舒服，医院又不管）。这期间身体、情绪、意识会以各种形式发出信号，想忽视都难。这个灰色地带里有很多你可以主动调整的因素，也是健康教练的工作范围。

我想彻底改变这种状态，想要头脑清醒，精力充沛，投入地工作，尽情地生活。听完课，并按照课程安排饮食…效果立竿见影，第一周我就觉得很轻松，清爽，舒服。精神状态很清醒。

--《30天整合营养课堂》学员

02

什么样的人适合做整合健康咨询?

首先，相信食物的力量。

天然的食物带着大自然的能量，有着惊人的疗愈力量。这里指的不是药物、不是保健品、不是包装食品，而是从地里长出来、从树上摘下来的应季、新鲜、完整的食物。

我笃定地相信食物的力量，在生活中不断地根据外在气候、环境的变化以及自身状况用食物动态地调整身体状态。

食物就是药。它是几千年来人们用来疗愈的手段，也是健康教练的主要工具。在西药的发源地西方，整合医生们越来越看到西医的局限，因此把食物作为首要工具，逆转并治愈了很多慢性病患者。

我的学员们也感慨食物有立竿见影的效果：

这些日子我的奶奶来我家住，我负责她的所有饮食。奶奶84岁，高血压，糖尿病，刚做完心脏消融手术，时常会血压不稳、心律不稳。我按照学到的全食物、高营养密度食物的原则及营养金字塔安排饮食。现在第三周了，期间老人血压、心率稳定，困扰很久的便秘解决了，餐前血糖对于她来说本来10就算正常，来了一周后餐前8，前两天测餐前6.9了，整个人状态很好。我觉得对于年轻、健康的人来说，饮食的改变带来的感受可能一时半会儿没那么明显，但对老年人来说，尤其这些可测的数值，真的能看到很明显的效果。非常感谢Meng老师！

--《30天整合营养课堂》学员

第二，愿意为自己承担责任。

去看医生的时候，医生是权威，你只要按照医嘱吃下药片，寄希望于一切会变好。但在整合健康咨询的过程中，你需要在饮食和生活方式的方方面面做出改变，涉及到每天的几十个上百个决定。没有人可以代替你，你是改变者，也是受益者。这里需要有内生的动力。

这个动力的根源是对自己的爱。从wellbeing的角度来说，人的行为有两种动力：一个是self-love(对自己的爱)，一个是self-loathing(自我厌恶)。整合健康咨询的目的之一是帮助你和内在对自己的爱重新连结，通过持续不断的自我滋养，形成长久的内在动力。

如果知道的很多但做不到，身体仍在走下坡路，有可能是“爱自己”的“杯子”太空了，可以从小事做起，给自己好好做顿饭；去到大自然里；增加留白的时间…用这种方式给“杯子”蓄水，假以时日一定会有质的改变。

（课程）让我更注意饮食和作息规律，并且真正动手去买菜、做饭，还让我有一个理由提前睡觉、建立一定的心理边界，周末不看工作信息。之后我会继续尝试自己做饭，做茶，做豆浆，而且也要早睡觉：）

--《春季肝脏排毒》学员

第三，对自我探索持开放态度。

身心是一体的，身体的症状往往和心理的议题相对应。比如，

生理期的症状可能对应女性身份议题；

子宫可能对应滋养或关系中的阴性能量；

消化问题可能和未解决的童年创伤有关；

乳腺症状可能和缺乏自我关爱有关。

这些都是整合医生们在多年执业中观察到的关联。说“可能”是因为每个人情况都不一样，不能一概断言。

如果不解决心理议题，不彻底改变信念(belief)和生活方式，身体症状可能反复。所以处理症状的根本原因(rootcause)是至关重要的。

健康是一面镜子，照出一个人的生活百态。在长程健康教练中，通过对客户的不断了解，我会把客户给出的信息串在一起，反馈她/他生活中的深层状态给她/他。如果客户准备好了，我们会一起深入探索，议题可能是和一个人的关系，可能是从事的事业，可能是过去的创伤事件，可能是不断重复的行为模式。这些看似无关的话题是良好身心状态的rootcauses.

这是我给客户增值最多的部分。

我对遇见Meng，并有机会体验她的生命指导，是很感激的。Meng在聆听时专注而温和，给予反馈时十分客观，她会问我一些问题，在回答时我自己就找到了问题的答案，并发现了自己潜意识里的思维模式。她也提醒我在生活习惯中的细节，哪些可能导致了我的情绪起伏。欣赏她不下定论、提出可能性的方式，不像在诊断，更像是朋友的倾听。受到与她交谈的启发，我更容易跳出自己的定式，做新的尝试。

--整合健康教练客户

03

从咨询和教练中，你能获得什么?

简单的说，是内外兼修。

在个人成长方面，可能的话题包括：

活出阴性能量

探索个人天赋

建立边界

表达与沟通

看到真实的自己

亲密关系方面的成长(不一定现在在关系中)

其他个人议题的突破

在身体方面，收获可能包括（以下来自以往学员和咨询客户的反馈）：

纠正误区

填补盲区

改善消化包括排便

减轻体重

改善睡眠

皮肤变好

气色变好，身体轻松

精力提升，工作绩效提升

血糖稳定，不馋不容易饿

享受照顾自己的过程

改善了和家人的关系

开始自己做饭并且享受这个过程

能够独立搭配食物，制定食谱

加强了对身体的信任和敬畏

面对海量的商业信息，能够清醒思考、独立决策

其他方面的收获：

根据你的时间表和需求建立新的生活习惯，比如morningroutine和eveningroutine（晨起习惯和睡前习惯）

居家环境的清理和改善（居所反映出你是谁）

增加对身体的感知，建立和身体新的关系

活出女性魅力/男性魅力。我一直觉得性魅力是整合健康的一部分，这是生物本能，动物在这方面就没有问题，我们需要做的是剥离头脑的信念，回归身体本来的样子。

重新认识年龄，重新塑造自我认知。什么年龄有什么年龄的美，今天是你余生最年轻的一天。你怎么看待自己，别人可以感知到。

总之就是，你作为完整的人，从里到外、从行为到信念的转化。这个转化的速度、节奏、深度由你决定。

谢谢你，今天的谈话让我受益匪浅。

--整合健康咨询客户

04

更多客户/学员反馈

--整合健康咨询客户，《30天整合营养课堂》学员

--《30天整合营养课堂》学员

--整合健康咨询客户，《30天整合营养课堂》学员

05

关于我

Meng

我曾在强公司工作了十几年，非常了解忙碌的工作节奏带来的挑战，也更能在这个基础上给出实操性强的建议，帮助客户见缝插针地建立习惯。

我相信知行合一：给出健康生活方式建议时，自己先要做到。这出自于知识的力量，对自己的珍爱，对身体和生命的敬畏，以及获得良好身心感受之后的良性循环。

我经历过身体的各种状况，包括甲状腺的问题、成年以后长痘痘、肠易激综合症、情绪进食、外伤等；经历过的挑战和磨折一点不比别人少，也有过很多内心无助、悲伤的时刻。在自我疗愈的路上，对探戈的热爱和持续不断的自我滋养给了我极大的帮助，也感恩自己内在的力量和勇气。在咨询和教练的过程中，我以我整个生命的阅历和你在一起，协助你进行身心探索。

我的教练风格有两个特点：敏锐犀利的洞察力，强大的直觉与同理心(冥王+海王)，但对话方式还是蛮和声细语的。在咨询以外的教练环节，我不想充当“专家”，而是崇尚“以成人对成人”的方式，高度尊重和启发客户的自主性。

说说我的背景：我在高中是理科生，本科毕业于清华大学英语专业，MBA毕业于美国密歇根大学商学院，在美国和德国学习工作近10年，现住在北京。

我是美国的整合营养学院认证的整合营养健康教练，国际教练联合会进化教练，德国总理奖学金获得者。业余时间里是同传交传口译，10多年的阿根廷探戈舞者。

这辈子最自豪的不是取得了什么学位，有什么工作的头衔，而是我真实地面对了自己，转化了内心的痛苦和阴影，从废墟中生出花朵。如果你愿意深挖自己，用穿越痛苦的方式超越痛苦，欢迎来找我咨询和教练。

06

一对一项目是怎样的形式？

一对一项目分成2个部分：

整合营养咨询，一次，75分钟，在项目的最初完成；

整合健康教练，在“营养咨询”后的6个月内完成，一共12次约谈，每次50分钟，每2周一次。

1.整合营养咨询

这是“该怎么做”(what)的环节。我会为你量身定制整合营养方案，传授知识，纠正误区，填补盲区。这部分信息量很大，通常建议客户录音，回听。

2.整合健康教练

这是聚焦在“怎么做到”(how)的环节。我会请你确立目标，并在每次约谈中协助你朝着这些目标迈进。对于生活习惯变化的跟进，个人成长的探索，执行过程中的困难和突破，都是在这个环节进行的。

这里，我不是传授知识的人，而是和你平等的伙伴；你是这个过程的主要驱动，你选择每次的话题，我是协助你的、经受过专业训练的舵手。

如何报名

1.咨询前准备(session0)

“决定花6个月的时间在自己身上”是个不小的工程，值得预先花时间相互了解。在这30分钟里，我会了解你的情况，评估我是否可以胜任，并介绍我的工作方式和风格，供你参考是否适合自己。

这个环节大约30分钟，收费元，如果我们决定在一起工作，可抵咨询费。如果我们任何一方决定不在一起工作，可退款。

预约路径：微店--一对一整合营养咨询--Session0

2.整合营养咨询

如果1.后我们决定一起工作，下一步是做整合营养咨询。我会请你填写详细问卷，并相应为咨询做准备。

预约路径：微店--一对一整合营养咨询--整合营养咨询（75分钟）

3.整合健康教练

接下来是6个月的教练周期。6个月里，生活可能发生很多事，如果在各种起伏、变化中仍可养成韧性和习惯，将来自己一个人更可能长期地坚持下去。这6个月的最终目的是你可以独立，不再需要我这个教练。

预约路径：微店--整合健康教练--一次付清或两批付清

几点说明

1.咨询和教练客户年龄须在18岁以上，且本人有意愿进行咨询或教练。如果想改善未成年孩子的健康状况，建议家长为自己做咨询，自己改变后影响孩子做出改变。对老人、爱人同理。

2.咨询、教练内容以及客户信息严格保密，只有我本人接触到（除非按照法律规定须披露或经客户许可分享）。

3.咨询和教练范围只限于亚健康人群，不接收正患有重大疾病的人群，不接收有精神病史、正在服用精神类药物、抑郁、严重情绪进食的人。

4.疫情期间，所有咨询和教练在线上进行，采用双向视频的方式。

5.报名前请在微店及预约网页仔细阅读《整合营养咨询协议》及《整合健康教练协议》，报名即表示同意这两个协议。

6.现阶段（到10月底）只招2位一对一客户，先到先得，报满为止。

进入微店预约

如有问题，可在微店联系客服。

作者：

Meng

HolisticHealthCoach

美国整合营养学院(IIN)认证

IIN健康教练强化培训认证

国际教练联合会“进化教练”培训认证

DigestiveWellness消化健康培训

Rouxbe纯素甜点培训认证

师从40+位美国、英国、澳大利亚的整合营养和功能医学专家。讲课理论前沿，逻辑清晰，方法实用，曾多次应邀为强公司、企业健康平台、素食节等做讲座。

曾任强公司战略部高管,美国密歇根大学MBA，清华大学英语专业学士，德国总理奖学金获得者；在欧洲和美国居住近10年，身心、教练课程口译，10+年的阿根廷探戈舞者。

*IIN是世界上最大的营养学院，10万+校友遍布全球个国家。不同于学制几周的营养类认证课程，IIN学制一年，体系完整、理论前沿，目前在内地开课的中国校友不到10人。

绿莆方洲成立于年，致力于传播前沿、科学、系统的整合营养学知识，以及实用、易操作的方法把这些知识落实在生活中，通过“授人以渔”的赋能的方式帮助大家调整身心状态。

Disclaimer:thisarticleisforinformationalsharingonly,andcannotreplaceadvice,diagnosisortreatmentbydoctors.Ifyouhavedis