肩痛我们很常见，通常我们肩一痛就觉得自己肩周炎了，其实呢肩周炎一般指的是冻结肩或冰冻肩，一般50岁左右才会得，所以也叫五十肩。所以年轻人的肩痛一般都是肩峰撞击，今天我们就简单讲述一下肩峰撞击综合症。

一、什么是肩峰撞击？

所谓肩峰撞击指的就是肱骨头撞到了肩峰（喙肩肱）或者和肩峰下组织产生了夹挤导致的一系列症状，一般伴随着肩袖的损伤。

二、肩峰撞击的症状？

1、40岁以下多发。年轻人不要轻易说自己肩周炎哈。

2、肩前或上方疼痛。

3、因重复性过头动作导致疼痛的产生和加剧。

因肩外展和屈曲时肱骨向上移，如果向下滑动不足，则易导致撞击。

所以游泳运动员高发，或者一些刚健身的人，本身不练力量还好，一练力量发力不好或其他原因，反而出现一些肩痛，尤其是做一些推举类动作。

4、过头伸够有疼痛。

一般肩外展动作更容易痛，肩外展就是从身体两侧向上抬手臂。

5、活动度中间范围内有疼痛弧／卡住的感觉。

疼痛弧一般在60-度出现，尤其90-最高发，超过度就不痛了。

三、肩峰撞击的原因？

为什么会出现肩峰下撞击呢？直接原因当然是肩峰下空间变小。但是肩峰下空间为什么会变小呢？不可否认有些人先天就狭小，但更多人是因体态、肱骨运动不良，肩胛骨位置异常、后囊紧张等因素导致的。

有肩痛或者肩弹响的，我们可以试一试，

1、先做肩胛后缩再抬手症状就消失了。

2、做肩外旋（就是掌心相对）看症状是否会消失。

3、把头的位置回正（用健侧手推着自己下巴，让下巴靠近脖子），看症状是否会消失。

4、吸满一口气，保持憋气的状态再抬手，看症状是否会消失。

以上任何一项测试，如果出现症状减轻甚至消失，都提示你的问题和功能异常有关，或者说功能正常后症状最少可以减轻一部分。

四、肩峰撞击如果解决呢？

需要根据评估结果，配合手法、功能恢复训练等才能有效解决。每个人的情况不太一样，所以没法给答案。

大的方向是：

1、增加解除疼痛原因。

2、增加肩（包括肩带和肩袖的稳定）、颈、核心稳定训练。

3、改善上交叉体态。

4、灵活胸椎。