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随着现在的生活结构不断加快，很多年轻人出现了胃部疾病。胃部疾病会给人们带来很多痛苦。比如，你平时喜爱的食物不能吃，一旦吃完就会加重肠胃负担。对于胃部不好的人来说，在晚餐时应该远离以下这几种食物，才会让肠胃更加健康。

胃不好的人，晚餐坚持“四不吃”，或能让肠胃越来越健康

1、胀气食物

胃不好的人晚餐尽量少吃黄豆、黑豆、绿豆等胀气食材，因为他们比较难消化，容易产生气体，也会加重肠胃负担。胃动力不足的人，最好把食材打成浆糊喝，这样消化吸收效果才会更有保障。

2、辛辣刺激性食物

尤其是辣椒，因为很多人都特别喜欢吃辣，无辣不欢，但辛辣食物会对食道的内壁产生过大的刺激，吃完后，胃就会有烧心的感觉，这也会大大增加肠胃负担。

3、油炸食物

油炸食品属于高脂肪食物，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会，不但会对肠胃不好，还容易导致肥胖，吃多了甚至还会引起恶心和腹泻的症状，对健康是极其不利的。因此肠胃不好的人尽量少吃油炸食品，即便再想吃也要管住嘴。

4、甜食

甜食进入胃部后会发酵变成胃酸，若食用过多甜食就会增加胃里面的酸度，从而加重对胃黏膜的损害。糖分还可以引起肠胃内异常发酵，产生气体，引起胀气和消化不良的现象。因此，胃炎患者不宜多吃甜食，避免刺激到胃部。

不想为受损，平时做好三件事，坚持下去，胃功能越来越强大

1、按摩腹部

很多人在胃部受伤之后，很容易会出现消化不良等腹胀问题，这时可以在吃完饭后适当按摩胃部，先顺时针按摩20次，再逆时针按摩20次，每天按摩10分钟左右，就能促进肠胃蠕动，也能减轻胃部负担。

2、睡前不吃宵夜

如果想要胃部更加健康，晚上尽量不要熬夜，很多人每天都会熬到半夜，睡觉之前会觉得特别饥饿，因此会在睡前吃一点零食。我经常这样不仅会引发肥胖，还会影响睡眠，也会加重肠胃负担。本身晚上就是胃该休息的时候了，若这时再吃一些食物，胃就会很不舒服。

3、养胃小妙招---尝试养胃茶

如果你的胃本身就不好，经常出现胃痛胃酸消化不良的问题，除了平时吃一些养胃食物进行合理的治疗以外，在日常还可以喝一些养胃茶，比如常用猴头菇，丁香，大麦，沙棘等食材煮水喝，养胃效果特别好，《千金药方》中也记载了一些养胃小妙方，并且还制成了茶包，胃不好的人可以直接购买现成的茶包，每天泡一包，养胃护胃，修复受损的胃黏膜，胃更健康。

部分食材养生原理如下：

猴头菇：可以修复我们胃部的受损的黏膜，提高我们的消化能力。

丁香：可以缓解胃溃疡症状、去除口臭、养胃。

茯苓：可以活血、健胃。

佛手：可以理气、止咳、健胃。

温馨提示：胃是一个非常关键的器官，如果你的肠胃不好，就要提前做好养胃护胃的工作，尽量以清淡饮食为主，避免吃辛辣刺激性的食物，平时常喝些养胃茶，或许可以帮助胃部减轻负担。