肠道，是关乎人体健康的重要器官，我们人体所需要的大部分营养都是由肠道来进行消化吸收。

据统计，我国肠癌的发病率，正以每年5%的速度攀升，有超越胃癌成为消化道第一大恶性肿瘤的趋势！

肠道不好的人，身体会有哪些表现呢？

肠道不好的人，身体会出现“2痛”，占一个，最好查下肠镜

1、腹痛

随着肠道肿瘤慢慢的长大，患者会出现不用的症状，而最直接明显的就是腹痛。

临床发现，肠癌引起的腹痛多为是隐痛，很难区分，也很容易被忽视。

如长期的出现腹痛，放屁增多，或是可触摸到肿块的表现，最好去检查一下肠镜。

2、肛痛

这一点，十分容易和痔疮混淆。

当接近肛门的直肠，出现癌变时，往往很容易表现出肛痛。

而此时，很多人会误将其当做痔疮，要注意区分。

如果自己拿不准，最好及时就医，做指检。

日常3个行为习惯，会加速肠道“病变”，尽量避免！

1、烟酒齐下

有关报道曾指出，长期吸烟，对肠道，会产生长期且持续性的刺激，会直接导致肠道病变；

而长期大量饮酒，容易导致肠道黏膜炎症，影响肠道功能。

因此，为了肠道的健康，尽量少抽烟，少喝酒，最好是能戒烟限酒。

2、睡眠不足

人体睡眠的过程，其实就是身体排毒的时间；如果长期熬夜，睡眠不足，体内的毒素便无法排出。

另外，一项研究显示，睡眠不足，会改变人体肠道菌群的平衡，导致代谢功能的障碍，引发一系列的肠道疾病。

因此，想要肠道健康，日常要减少熬夜的频率，多补充睡眠哦！

3、久坐不动

随着生活节奏不断加快，越来越多的人，每天忙忙碌碌，缺乏运动。尤其是办公室一族，经常长时间坐着工作。

殊不知，久坐的危害要远远超出想象！

不仅会损伤腰部，臀部，增加血液粘稠度，还会降低肠道蠕动，伤害肠胃功能。

因此，为了肠道健康，哪怕再忙，久坐之后也要记得站起身来，活动一下。

保护肠道健康，谨记：多补2物，常吃2白，按摩2处！

1、补粗粮

研究发现，日常饮食，过于精细，是导致肠道受损的因素之一。

而粗粮，含有大量的粗纤维，能够很好地促进肠道蠕动，改善便秘的情况。

因此，饮食中，尽量做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮，对肠道健康大有益处。

2、补水分

水，是最好的排毒剂，也是最好的润肠剂。

若人体水分不足，会使大便干结，引发便秘，进而导致肠道疾病。

所以，日常生活中，一定要补充足量的水分，通常来讲，每日用水量应在-毫升左右。

1、银耳

银耳，被称为肠道的“清道夫”。其呈半透明，柔软且有弹性。

另外，银耳还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

经常食用银耳，不仅可以增强人体免疫力，还有很好的抗衰老，美容养颜的作用。

2、山药

山药，性平味甘，具有健脾，养胃，助消化的作用。

有关研究显示，山药，能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，提升小肠中消化酶的活性。

因此，肠道不好的人，日常吃点山药，对身体很有帮助。

1、按摩腹部

方法：身体呈站立姿势，双脚略分开，目视前方；左右手交叉重叠放置，手掌贴于肚脐部位，顺时针方向按揉腹部。

频率：每晚睡前一次，每次按揉50-下即可。

作用：经常按揉腹部，有助于消化吸收，减少肠胃的不适感。

2、按摩手肘

方法：手臂弯曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸处的位置。

频率：每日一次，每次-下即可。

作用：经常按揉此处，可以增加人体免疫力，调理肠胃功能，有较好的养生作用。