失眠、焦虑、自我否定？你可能是病了。

10月10日是世界精神卫生日，世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命。

尤其是今年，新冠肺炎疫情期间大众精神心理问题凸显，一项在全国范围内涉及数万人的线上调查显示，约三成受访民众出现抑郁、焦虑、失眠以及急性应激症状。

1焦虑抑郁可能源于另一个脑--肠脑

很多人都认为，精神类疾病只与大脑有关，而大部分人不知道的是，我们人体系统内存在有两个脑，一个是我们熟悉的大脑，另一个是肠脑。

并且，肠脑和颅脑都来自同一个妈——胚胎早期的神经脊。随着胚胎发育，一部分进入脊柱，发展成颅脑，另一部分进入大肠，发展成肠神经系统。

科学家指出，精神类疾病同时受两个脑的影响。

年，加拿大安大略省沃克顿镇遭受了一次严重洪水后，饮用水受到空肠弯曲杆菌等的污染。人因此患上严重的肠道感染疾病，其中很多人最终发展为肠易激综合征。之后，在长达8年的研究中，科学家发现了魔性的现象:这些持续性的肠易激综合征患者，比一般人更容易消沉和焦虑，直到今天这种影响仍然存在。其实，这样的事件在生活中并不罕见，像这样的感染导致每年数千万人发生肠易激综合征和抑郁。

2肠脑有时比大脑重要，它代表生存

海洋动物海鞘，是一种类似珊瑚的低等动物，像蝌蚪一样在水中游动，等找到栖息地后，它会将自己的大脑吃掉，节省营养，只保留肠道神经。

植物人在大脑死亡后，全身肌肉瘫痪，认知能力全部丧失，但肠脑接管了身体，仍然保持复杂的腹部肌肉收缩，蠕动和吸收营养的功能，来维持身体的呼吸，心跳，血压。甚至在吃进毒物时，仍能智能的引起上吐下泄，调动肠道免疫，来保护身体健康。

这证明了，没大脑，有肠脑，人照样可以活，但没了肠脑，大脑再发达，只能等待死亡。

3肠脑对于活得快乐至关重要

肠脑具有感受悲喜的能力

肠脑和大脑一样，具有很多共性，它能分泌出40种神经递质。并且它还能分泌出掌管快乐的多巴胺和95%的血清素。

吃甜品能感觉到快乐，就是因为肠脑分泌出多巴胺。

而血清素，更是被称为“感觉良好分子”，因为它可以防止抑郁，调节睡眠，食欲和体温。

肠脑具有抗压能力

研究发现，遇到烦心事时，血液将离开消化系统，去往肌肉和大脑。这种血液离开的感觉，会令肠脑分泌出生长素，生长素会促进分泌多巴胺。在两种物质的作用，会让人不那么焦虑和抑郁。

4肠道里的坏细菌，会导致抑郁抑郁症是工业化社会中最普遍的精神障碍，比利时鲁汶大学的JeroenRaes教授和他的团队在年的时候率先提出了“肠型”的概念，确定了与抑郁症相关的特定肠道微生物。也就是说，肠道里的坏细菌，会导致抑郁。

以下各种研究实验也能证明这一观点：

坏细菌让老鼠也消沉焦虑

研究者未公开发表的实验表明，把IBS患者便便里的细菌分离出来，转移到小鼠肠道里，这些小鼠表现出焦虑的行为，而转移了正常人细菌的小鼠一切正常!

好细菌多，“让人感觉良好”的血清素就多

美国加州大学洛杉矶分校的ElaineHsiao发现，一些特定的细菌代谢产物会促进肠道上皮细胞分泌血清素!如果将一些梭菌转到无菌小鼠肠道里，就能看到它们分泌更多血清素;而如果用抗生素处理正常的小鼠，它们体内的血清素水平会降下来。5好细菌喝下去，好心情自然来年发表的一项研究中，55例健康的志愿者在1个月中饮用含有两种益生菌(LactobacillushelveticusR和B.longumR)的混合液。在随后的心理测试中，相比喝了安慰剂的志愿者，喝了菌液的志愿者们的抑郁、愤怒和敌意水平显著降低。学会调适心情，放松压力，合理补充肠道益生菌和膳食纤维。肠道菌群平衡了，肠道更健康，大脑疾病才少发生！----------

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