由于饮食结构发生变化，生活节奏加快，所以很多人出现亚健康的状态，给肠道健康带来了负担。肠道菌群失调，有害菌增多，有益菌减少，身体开始发出“报警”的信号。
轻则腹泻、腹胀、便秘、厌食、积食、口臭，重则引发糖尿病、心脑血管疾病。
肠道是食物消化吸收的场所，也是废物、毒素产生和排出的主要场所。人的肠道最高时可以积存6.5公斤的粪便，如果不能及时把废物、毒素排出，肠管中的有害物质就会被吸收，导致面色晦暗、皮肤粗糙、斑痘丛生、口臭熏人。
腹泻更是要不得，会进一步破坏肠道菌群平衡，损伤肠粘膜，严重的甚至引起慢性肠炎。
那么，应该如何对肠道进行养护呢？增加肠道活菌数。这个时候可能有人问我：“Aimee老师，我每天都有喝酸奶，酸奶里的益生菌数量够吗？”
酸奶里的益生菌数量有限，菌种大都未经过特殊技术处理，容易受到胃酸、胆盐的破坏，在体内存活率低。在酸奶的液态环境下，存活的时间短。所以，效果并不显著。建议可以直接服用益生菌补充剂。
益生菌有什么用？
益生菌是指对宿主有益的“活的微生物”，存在于胃肠道和生殖系统。
对人体来说，益生菌已被证明的核心功能是改善胃肠道健康，包括平衡肠道菌群、缓解肠道炎症、缓解肠易激综合征等症状。
益生菌可迅速缓解腹泻，创造出一个不利于有害病毒和细菌存在的环境，抑制病原微生物的生长。
益生菌可降低有害菌数量，调节肠道的正常蠕动，从而改善便秘。要想解决便秘的问题，除了多喝水、补充膳食纤维外，最根本的方法是解决肠道菌群紊乱的问题。
再来说说，常见的口臭问题。当牙龈和牙齿处于健康的状态时，口臭源于消化道的可能性很大。当人体内益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，易出现口臭。
益生菌的功能及安全性得到大量权威研究报道的支持。目前其已被欧洲食品安全局（EFSA）、美国食品药品监督管理局（FDA）、中国卫生健康委等权威机构认可为“公认为安全”及可应用于食品的菌种。
QA
问：挑食不爱吃饭的孩子需要吃益生菌吗？
Aimee答：挑食不爱吃饭的孩子，消化道的消化功能和吸收功能偏弱，补充益生菌一段时间可以改善。
问：中老年人需要补充益生菌吗？
Aimee答：在新生儿时期，肠道细菌中90%都是益生菌。在成年之后，肠道细菌中益生菌所占比例下降至10%-15%，60岁以后的比例更低。
体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，有害菌的数量逐渐增加，各种疾病开始高发，补充益生菌能抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能。
问：经常感冒的人需要补充益生菌吗？
Aimee答：补充益生菌有助于提高身体抵御病毒的能力，减少被病毒攻击的几率。
问：口腔溃疡吃益生菌有用吗？
Aimee答：当口腔黏膜中的有益菌缺少时，容易被有害菌攻击，发生溃疡。补充益生菌，有助于溃疡的愈合。
问：补充益生菌有助于提高免疫力吗？
Aimee答：益生菌负责身体70%的免疫反应。还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。
益生菌进入肠道，一方面在肠道中维持肠道微生物区系的平衡；另一方面，益生菌影响着着身体的免疫器官，增强人体的免疫功能。
问：用抗生素治疗时，能吃益生菌吗？
Aimee答：使用抗生素时，不仅会杀灭有害菌，也会误杀有益菌，导致身体内的菌群平衡被打破。需要比平时补充更多的益生菌，恢复肠道菌群的健康微生态环境。
问：益生菌能否长期食用？
Aimee答：益生菌可以长期食用，外来益生菌的摄入促进了肠道内原有益生菌的增殖。起到增强肠道动力，提升与加强人体的免疫力，调节肠道菌群平衡的作用。
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看完这篇，你就知道到底要不要吃虾青素了！
