治便秘，你得学会这么吃！1建议不要吃的
比如辛辣的，干炒的，油炸的或烧烤的食物，比如羊肉、韭菜。
2要限量吃的比如高蛋白高脂肪饮食，主要是肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等等，还有鸡蛋，奶类，乳制品，都应该尽量少吃。
3饮食要以五谷杂粮为主，多吃水果蔬菜。第三个五谷杂粮里面更应该多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等等。但不建议吃黏玉米或者水果玉米，因为跟传统玉米所含的成分已经发生了很大变化，虽然很好吃，但是它已经不再有传统粗粮对身体的正面影响。
4喝一些养生的粥类。第四个小米粥最好，对于便秘也会有非常好的调节作用。以小米为主，里面可以加一些红薯、山药。
比较轻的便秘，单用饮食疗法就可以缓解便秘，非常重的就需要服用一段时间的药物。饮食疗法在便秘的治疗里面，应该说是最基础性、最根本的，应该说对所有人都是适合的。
少吃肉蛋奶，会不会营养不良呢？这种担忧完全是多余的。二三十年以前的饮食结构里，很少有肉蛋奶，那时候只要能吃得饱，没有人发生营养不良。粮食里面都有一定比例的蛋白质，所以不用担心吃粮食少吃肉蛋奶会造成营养不良的问题，恰恰是因为现在吃了过多的肉蛋奶才出现了很多疾病。除了便秘之外，很多高血压、高脂血症、痛风，心脑血管病和某些肿瘤，都跟营养过剩、体重超重有关系。
小提醒：要吃多久呢？这种饮食调节可以是长期坚持的。经过饮食调节或者药物治疗以后，便秘缓解了，如果又恢复到原来不健康的饮食习惯，便秘必然会复发。而饮食方面非常配合的便秘患者，通常会得到长期的缓解。
姚树医院消化内科的主任医师。担任中国中西医结合学会副会长，中国医师协会消化分会副会长。主攻方向：1.慢性肝病：酒精性与非酒精性脂肪性肝病，肝纤维化，肝硬化，自身免疫性肝病等。2.功能性和动力障碍性胃肠病：功能性消化不良，胃反流性食管病，顽固性便秘，肠易激综合征，顽固性嗳气等。
哪些问题可以问姚树坤大夫
慢性肝病、胃肠功能与动力疾病等问题（看看其他患者的问答）
●疗效满意度：98%
●态度满意度：%
●网上帮助患者：位
点击这里问专家
