最近菜包脸上长痘去看中医，
医生说，
入秋之后，
人身上容易出现三燥：肺燥、肠燥和皮肤燥。
特别是肠燥很容易引起便秘，
尤其是家里的宝宝，
很容易造成身体不适。
想要预防便秘，
还得从饮食下手。
木耳、大白菜、芦笋、红薯和萝卜，
是最好的润肠食材哦~
黑椒芦笋牛肉
材料：
牛肉克、芦笋克、油、黑椒汁、盐、生粉、料酒、大蒜
做法：
1、牛肉洗净切成片，用盐、料酒、黑椒汁、生粉抓匀，腌制半小时；
2、芦笋削去老皮洗净切段，焯水备用，大蒜切末；
3、炒锅倒油，下牛肉片爆炒至全部变色后捞起；
4、锅留底油，下入蒜末爆香，倒入芦笋煸炒均匀，加盐调味炒至断生，再把牛肉倒入煸炒片刻即可熄火出锅。
PS：芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维，让你的便便松软，容易排出体外。
蒜薹木耳肉
材料：
黑木耳、蒜薹、红辣椒、猪肉、油、姜、生抽、鸡精、盐、淀粉、香油
做法：
1、黑木耳用温水泡开洗净，蒜薹去掉尾部，洗净切段，红辣椒洗净切丝，姜洗净切末；
2、猪肉切丝，用淀粉、料酒、香油、生抽腌制10分钟；
3、热锅凉油，加猪肉翻炒变色捞起；
4、锅里留底油，加姜末、蒜薹、黑木耳翻炒均匀，加红辣椒、肉丝，放少量盐、鸡精翻炒均匀出锅。
PS：黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
栗子烩白菜材料：
大白菜4片、栗子克、鸡汤、枸杞、盐、水淀粉、鸡精、葱花
做法：
1、栗子用开水浸泡3分钟，轻松剥去栗子外衣，大白菜洗净切片，枸杞用清水浸泡备用；
2、炒锅倒油爆香葱花，倒入洗净切片的大白菜翻炒，白菜变软关火盛出备用；
3、炒锅加入鸡汤，放入栗子，加盖中火把栗子煮熟后倒入白菜，大火烧至白菜软烂，加入盐鸡精调味；
4、倒入枸杞，加少许水淀粉勾薄芡，翻炒均匀关火。
ps:大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
猪肉萝卜丝汤
材料：
白萝卜半根、瘦猪肉克、淀粉、盐、油、香菜
做法：
1、猪瘦肉清洗干净，去掉筋膜，切成薄片，用一小勺淀粉、少许盐、少许清水抓捏均匀，腌10分钟左右；
2、白萝卜刮掉外皮，用擦丝器擦成细长丝，放入煮锅中，加适量的水煮开；
3、转小火，让水保持微开状态，用筷子将肉片一片片快速滑入锅中，待全部肉片都放进去了，就转大火，煮开即可关火；
4、出锅前根据口味撒盐，淋少许油、撒香菜碎即可。
有奖竞猜相传是僧人创制的名菜不包括：
A尿壶猪头B白云猪手C护国菜D假燕菜
快把您的答案，写在文末留言区吧！
前2位答对的微友可以获得菜包送的奖励哦！
本期奖品：博罗平安山观光门票1张（价值50元）
编辑：菜包
赞赏
