北京哪个医院治白癜风比较好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin最近我们吃什么食验室小组收到不少网友的留言和评论，交流的网友中大多数都是有肚子痛、腹泻等情况。有不少网友也是被确诊为肠易激综合征的，有些则还未被确诊但也经常有这些病症。今天我们吃什么食验室小组就给大家来个知识专场，为大家科普下肠易激综合征。和肠易激综合征有关的症状？以下罗列的是和肠易激综合征高度相关的症状。值得注意的是，我们所有人都会时不时经历这些症状，这是正常的。但是，如果在某个时段某些症状经常发生，我们建议你告诉你的医生，并且积极配合治疗：肠道习惯改变（腹泻、便秘或者两者都有）腹部疼痛或不舒适肠道气胀腹部扩展（尺寸过大，看起来像怀孕一样）恶心呕吐（较少）疲劳、虚弱、无精打采什么是肠易激综合征？我们从62位来自9个不医院医生作者们共同撰写的《慢性便秘》一书了解到，肠易激综合征可以分为种类型：肠易激/IBS分为IBS-C（便秘型肠易激综合征）、IBS-D（腹泻型肠易激综合征）、IBS-M（混合型肠易激综合征）。中国广东肠易激/IBS患病率高（5.67%），其中IBS-D（腹泻型肠易激综合征）患者占比最高（74.10%）；而中国浙江肠易激/IBS患病率约为4.6%。欧美国家肠易激/IBS患病率高达9%-22%。可以看到，全中国乃至世界范围内患有肠易激综合征的人是非常多的。如果你不幸也成为其中一员，不用过分担心和害怕。人们会得这个病的具体原因还不清楚，但现在有非常有力的证据表明FODMAPs能引发肠易激综合征的症状。这些症状发生的频率和严重程度因人而异。至少用餐0分钟后就会有由FODMAPs引发的症状。什么是FODMAPs？FODMAPs是果糖、乳糖、甘露糖醇、山梨糖醇、低聚半乳糖、果聚糖等人体难以消化或完全无法消化的食物成分。为什么用餐约0分钟后有症状？这是因为人体需要花费一些时间让FODMAPs食物到达大肠，并引发多种病症。一些FODMPAs（果糖、乳糖、多元醇）很难被我们人体消化吸收，而另外一些FODMAPs（果聚糖、低聚半乳糖）是完全不能被我们人体消化吸收的。比如，蒜这种在中国随处可见的食材，果聚糖非常高，超过g以上的蒜会高概率引起肠易激/IBS患者腹痛腹泻的症状。为什么不是我们每个人都会得IBS呢？一个非常关键的因素是肠-脑轴线。肠-脑轴线（gut-brainaxis）是大脑和肠消化道两个器官间的沟通桥梁，而其中肠道中的菌群也对此路径贡献匪浅，三者相互影响并调控全身各种生理作用。从较广的定义来看，肠-脑轴线包括中枢神经系统、中枢内分泌系统及中枢免疫系统，其中包括下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）、自主神经系统中的交感神经系统、副交感神经系统（迷走神经）及肠神经系统，以及肠道中的微生物群。在动物体的肠胃表面最主要被自主神经系统所连结支配，但在肠胃道中的菌相的刺激下，也会促使肠道表皮细胞分泌生理调控讯息，而此生理调控讯息除了会诱导产生局部免疫反应外，更会经由和其连结的自主神经系统，将生理讯息传送至大脑中枢，进而影响到中枢内分泌系统及中枢免疫系统。CryanDinan,Naturereviewsneuroscience,当大肠内的细菌利用纤维、FODMAPs以及其他食物发酵时会产生大量气体，大肠也因为过多气体而像气球一样膨胀。大肠内的细菌发酵过程产生气体是很正常的。我们人体通常会通过放屁，或者这些气体会穿过肠壁溶解在血液中，然后运输到肺部并呼气出去。这些气体的产生是正常的，肠道因此像气球一样膨胀或收缩也是正常。但在患有IBS的人群中，他们体内那套围绕肠道系统的神经网络并不喜欢肠道像气球一样膨胀，这意味着它们对刺激过分敏感。当肠道开始膨胀时，这些过分敏感的神经会向大脑传递信号。大脑要么会忽略这些信号，要么会过分夸大并且产生对应的症状（比如IBS患者通常有的症状）。这些神经网络的交流被称为“肠-脑轴线”，而IBS患者体内的肠-脑轴线会触发IBS各种症状。那些没有IBS的人，他们的肠-脑轴线是正常工作的，他们没有内脏过敏，他们的大脑也不会过分夸大信号，因此他们也不会有这些IBS症状。也有其他因素会导致IBS，比如大肠内不同的菌落、肠道高渗透性以及免疫力的改变。我们还不清楚为什么会有内脏过敏症以及肠-脑轴线是怎么改变的。但是许多人是在严重的肠胃炎之后得了IBS，也有些人是出国旅游得了IBS，也有些人则是使用了过长时间或者过强烈的抗生素，另外一些人则是经历了一些身体或情绪上的创伤导致的。还有一些人，则是不知道他们什么时候什么原因引发了IBS。不过，大多数人尝试了低FODMAP饮食指南后，能够有效改善IBS症状，而且这个方法也适用于那些不知道什么原因引发IBS的患者们。你有IBS吗？有很多和IBS相同症状的疾病。所以千万不能自我诊断是否患有IBS，因为不同疾病有不同的治疗方案。为了确保你有正确的治疗手段，医院的消化内科通过医生诊断。如果你怀疑自己有IBS或者对某些食物敏感，你应该和医生或者营养师共同讨论你的症状，商量出适合你的治疗方案。一个具体的饮食建议一旦你被确诊患有IBS，你应该寻找关于调整饮食习惯的具体建议。许多食物会导致IBS的症状发生，国外医生和许多文献资料会建议我们寻找资深的营养师，但在国内是很难如此操作的。而莫纳什大学研究团队就推出“低FODMAP饮食指南”，给我们参考避免吃什么以及用什么食物替代的建议。本号吃什么食验室正是基于肠易激综合征患者可以吃什么美食的理念而创建的。一旦我们了解自己的饮食触发机制，我们就需要拒绝会引发潜在问题的食物，我们也需要非常认真地去阅读食物营养表的信息。为了达到营养均衡并且避免不必要的肠道系统压力，我们需要一个良好的饮食计划和准备。由于IBS症状的严重程度是不同的；有些情况是需要完全避免潜在问题的食物，有些情况则是只需要减少某些食物的食用量就可以了。当我们完全隔绝潜在问题的食物，为了保持营养均衡，我们也需要用另外一种健康的食物去替代它。吃什么食验室之前推出过这篇文章，大家可以了解下具体的“低FODMAP饮食指南”是怎么操作的：经常便秘或者拉肚子？肠易激IBS患者可以用这个方法控制病情！警惕！吃蜂蜜、喝牛奶也会腹痛腹泻「留言分享你的美食」如果你有任何美食推荐或者问题直接留言或提问，吃什么食验室会及时回复你
