高考，可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考，在这个重要时刻，任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。但万一发生了各种不适也别担心，让我们一起“见招拆招”。

01中高考期间来“大姨妈”

中高考前吃药推迟生理期好吗？

在“大姨妈”不影响正常生活的情况下，不建议延迟它。

使用药物都是有副作用的，同学们还处在发育期，药物会引起月经紊乱，有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的反应，反而不利于考试。

就算发育完全成熟的女性，人为地弄乱例假时间，也需要很长一段时间去恢复，有些可能一直恢复不到正常秩序。

医生建议：女孩子们还是应该保持乐观轻松的心情，去面对高考，不要太在意“好朋友”。

哪些女生可考虑吃药推迟？

①有严重痛经反应的女生，如腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，难以坚持长时间保持坐姿；

②月经量过多的女生；

③月经时容易出现头晕、失眠等症状的女生。

出现痛经怎么办？

妇科专家建议：考前，女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮会怎样，遇上了顺其自然就好。

如果是痛经，或者严重影响到身体状况的，可以在医生的指导下适当吃些药控制一下。除此之外，还可以通过在经前使用痛经贴、吃止痛药等。高考前几天，女生尽量避免洗冷水澡、不吃生冷、不吃辣，不喝咖啡。

中高考经期注意事项

考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。

妇科专家建议：对于有痛经史的考生，医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。经期注意休息，保证充足的睡眠。避免剧烈运动和过冷过强的刺激。

选择合适的卫生巾很重要

①选择大品牌，起码质量过关，正规品牌都是经过高温消毒的，可以减少细菌进入体内导致痛经。

②最好买里面有独立小包装的痛经贴，更加卫生，也更放心。

③平时勤换内裤，最好不要使用护垫，保持清爽干净，这样在痛经来临时，才会更轻松自在。

经期如何避免影响学习？

很多女生担心在月经期间，学习能力、思维能力等会下降影响考试。其实经期一般不影响学习。你只要做到：

①保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛，请记住，痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。

②尽量使紧张的心情松弛下来是非常关键的。

02中高考期间感冒吃不吃感冒药

有的考生在高考期间忽然感冒，又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥，这可如何是好？

医院感染科副主任陈吉祥医生建议，相比泰诺感冒片、含扑尔敏的复方制剂、感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液等中药副作用较小，比较适合考生服用，吃完不会昏昏欲睡。

此外，感冒后尤其要注意休息，多喝水，可以适当喝点淡盐水，补充炎热夏季流失的水分，及时做好防暑降温，但注意空调温度不要过低，25℃左右比较合适，也不要喝冰水、冰饮料。

03考前突发腹痛、便意浓

有的考生很不解：自己平时肠胃也没有大问题，可一到考试，特别是一进考场就会突然感觉肚子痛，或打嗝，或想去厕所。

医院消化内科副主任郅敏说，情绪过度紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、腹痛等症状，这就是肠易激综合征的表现。不仅考试前容易发生，有的人只要吃了稍微有点问题的食物，就比别人更容易闹肚子。

有肠易激综合征的考生，最好请医生为你开好备用药——解痉止痛药物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。

04考试中途想上厕所

在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。

考场上，如果想上厕所，不要有太大心理压力，及时向监考老师汇报，以免身体不适分散注意力影响考试。

05中高考期间遇牙疼

常见的急性牙痛一般有三种情况：

①牙髓炎

如果牙齿冷热敏感，且持续疼痛，可能是牙髓炎，一般是龋齿深入神经，导致牙神经发炎了。遇到这种情况，考生可以到药店买牙痛水，蘸着小棉球，放到疼痛的牙洞里减轻疼痛。

②根尖周炎

如果牙齿不敢咬合，一碰就疼，且牙齿有伸长的感觉，这种情况有可能是根尖周炎，一般需要吃消炎药。

③智齿冠周炎

如果是口腔最里面新长出来的牙齿肿痛，则可能是智齿在作怪，处理方法要吃消炎药，同时用药物漱口水含漱，局部上点碘甘油。

当然，高考结束后一定要及时就诊。

06中高考期间中暑

高考正值盛夏，气温较高，如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场，可能出现中暑情况。

当出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状，可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精擦洗以上部位。

07中高考期间鼻出血

不要仰头，仰头非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。

用手指捏住两侧鼻翼4-8分钟，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血，上述方法仍不能止血，医院就诊。

08中高考前失眠

随着高考临近，很多学生用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。因持续用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，许多考生患上严重的失眠症。

所以建议考生，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。此外，为缓解高考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生以良好的身心状态投入复习和高考。

09中高考科学食谱

备考饮食宜清淡

在各种食物中，给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。

少吃蛋白质、脂肪、升糖食物

升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一。

多吃淀粉、蔬果

淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。

多补充磷脂、水溶性维生素

补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。

杂粮、薯豆补维生素

适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素。这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

增加矿物质摄入

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。

避免加工食品

备考期间，尽量避免吃过多加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。

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郎天怡

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