北京看白癜风效果好的医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/

夏天就要到了

立的减肥flag都实现了吗？

减肥无止境

根据《后健康养生消费洞察报告》指出：在我国，有82.7%的年轻人不是在减肥就是奔走在减肥的路上。

减肥仿佛是一个永远也聊不完的话题

身材焦虑是大众减肥的表层触点

更深层次的是↓↓↓

肥胖对健康的危害超乎我们的想象

肥胖也是一种病

肥胖症：是指机体脂肪总含量过多或局部含量增多及分布异常，是由遗传和环境等多种因素共同作用而导致的慢性代谢性疾病。

肥胖还是多种疾病并发的重要因素

肥胖症可能伴随并发一系列疾病：睡眠呼吸暂停低通气综合征、胆囊疾病、胃食管反流病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损(女性出现多囊卵巢综合征，男性多有阳痿不育、类无睾症)及社会和心理问题。同时肥胖也使某些癌症(女性乳腺癌、子宫内膜癌、男性前列腺癌、结肠和直肠癌等)发病率增高。

简单来说

肥胖是一种病

而且还会引发一系列各种其他的疾病

对我们的健康有很严重的影响

据相关研究显示

我国中年人群（35~64岁）

超重率和肥胖率分别达到38.8%和20.2%

对于肥胖者说

减肥势在必行

大部分人想着再瘦一点

是希望身材比例再好看一点~

但有的人对瘦的追求达到病态

单纯无休止地以瘦为美也是不健康的哦

实际上

有的人是不需要减肥的

盲目减肥还有很多危害

导致营养不良、面黄肌瘦

对于女生来说还会月经失调

……

如何判断自己是否应该要减肥了呢？

根据症状判断

①轻度肥胖：多无症状，仅表现为体重增加；

②较为严重的肥胖者：可能有胸闷、气急、便秘、腹胀、关节痛、易疲劳、焦虑、抑郁等症状；

根据BMI判断

临床上采用体质指数（BMI）作为判断肥胖的指标：体质指数=体重（千克）/身高（米）的平方，即BMI=Kg/m2，国人的健康体质指数为18～24。

若您的BMI＞28

可诊断为肥胖

即可以考虑减肥了哦

举个例子

举例：假如一个人身高1.6m，体重80kg，那ta的BMI就是80÷（1.6）2≈31.25，属于肥胖，应该适当控制饮食并运动，减轻体重。

根据腰围判断

测量腰围可以诊断中心型肥胖和周围型肥胖。腰围过大，会增加糖尿病、高血脂、冠心病等多种疾病的风险。

分类

男性腰围（cm）

女性腰围（cm）

中心型肥胖前期

85-90

80-85

中心型肥胖

≥90

≥85

男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm时，极可能为中心型肥胖，常用用CT或MRI等影像学检查结果对结果加以确认。

减肥，真的有速效方法吗？

当小编搜索时

出来的都是各种

“懒人减肥法”

“7天瘦XX斤”

减肥不吃主食

一天三餐只吃水果

甚至于

什么都不吃只喝水

……

（图片来源于网络）

一定要注意

短期减肥XX斤的方法不可取

根据《肥胖症基层诊疗指南（年）》建议

限制热量的摄入及增加热量的消耗

是预防超重/肥胖的首选方案

改善饮食

低能量、低脂、适量蛋白饮食、限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化；

运动锻炼

长期规律运动有利于减轻腹型肥胖，控制血压，进而降低心血管疾病风险。

运动项目的选择应结合个体兴趣爱好,并与患者的年龄、存在的合并症和身体承受能力相适应；

行为方式干预

通过自我管理、目标设定等方式增加减肥的依从性。

对肥胖人群进行有效干预

不仅可以达到控制体重的目的

还可减少其他危险因素的聚集

最新的研究显示

减轻体重可以逆转2型糖尿病

减少心血管疾病的发生

预防肥胖，需要做哪些筛查？

除了通过健康的饮食习惯和规律的运动外

还需定期进行肥胖及其并发病的筛查

控制体重和血压水平的变化

以更好地预防、降低相关疾病发病风险

1、所有成年人应每年至少筛查一次：BMI、测量腰围；

2、肥胖或超重者应每年至少筛查一次：空腹血糖或任意点血糖监测检测；

3、肥胖或超重者应至少每半年检测一次：血压、血脂检查。

减肥

不要盲目

不追求捷径和速效

通过健康的方式管理身体

只要你敢

管住嘴

迈开腿

身体就敢瘦下来~

参考来源

肥胖症基层诊疗指南（年）中华全科医师杂志年2月第19卷第二期

《我国中年人群高血压、超重和肥胖的发病率及其与心血管事件的关系》中华心血管病杂志年1月第48卷第1期