有件事，每个人都在做，但是每个人都忌讳谈论，那就是放屁。

但是——

屁是人生之气，岂有不放之理。

事实上，平均每个人一天放屁12-25次。但是似乎每个人都对屁避而远之，因为那划破长空的爆裂音往往随之而来的是消魂的香气四溢。

屁的气味为何如此浓郁，事实上，一开始，屁跟空气一样是没有任何气味的，我们在吃饭吞咽的时候把空气大量地吞到肚子里面，这就是屁的最初成分。

（除了吃饭，用吸管喝饮料，等正常途径，抽烟，碳酸饮料也产生大量的气体，这也是屁的组成部分。）

这时候的屁跟空气成分一样，到达肠道后，肠道的细菌分解食物后产生了硫化氢、甲烷和各种各样的化学物质（具体化学物质跟肠道细菌和食物有关），跟刚才无色无味的气液一混合，于是各种“香型”的屁就诞生了，

所以啊，

屁产生总不能一直胀在肚子里，总要把它放了。歌手那英的一首歌唱得好——“放了我吧,放了我的一切……”。

可是该如何放啊？这就要通过肠道的积极运动，把屁给放了，所以那些肠胃运动功能不好的病人总是感觉很憋屈，感觉胀得慌，因为他们胀了满肚子的屁，所以放屁是好事。

君不见外科医生对手术后的患者最常问的话：“屁放了没有？”就是想了解你手术后胃肠的运动状况，你可千万别误会医生说你放屁。

其实，放屁有什么不好，竟然成了一句骂人的话！意思说对方乱说话。

其实憋屁才不好，屁要是被憋久了，那无处安放的尴尬只能找个出口，下方堵死，只能向上跑，于是憋屁的人屁就从口中跑出，所以口就非常臭，这下骂人的话真的名副其实了，多尴尬。

据说这个世界有一个职业叫“闻屁师”，估计跟“品酒师”这个职业相仿，“品酒师”通过品尝白酒能分别酱香型、清香型、浓香型等等各类白酒，“闻屁师”不遑多让，他们能根据各自屁的风味闻出患者吃了什么、是否健康，听上去简直就是神乎其神。

“臭屁不响响屁不臭”这句中国人耳熟能详的俗语其实没有人相信，因为没人愿意用实践去鉴定这句话的真假，只要熟悉的响声一作，原来拥挤的空间保管空无一人，如果发生意外，人一个没走，那是因为在行进的车上没法跳车，或者是领导“发言”没法抗议。

为避免人设崩塌，大多数人选择用尽洪荒之力将屁一点一点外肛门方向挤，造成臭屁不响的假象。等到香气弥漫时只需跟着众人做掩鼻、皱眉、厌恶状就可以逃避异样的眼神，不得不说，在奥斯卡诞生之前，高手一直就在民间。

其实，苹果君倒认为，既然人人都放屁，响屁，臭屁都无伤大雅，但是架不住群居生活中的异样眼光，今天我们讨论下如何优雅又健康地放屁。

除去吃饭外，不要做过多的吞咽，不要和太多碳酸饮料、啤酒

屁除了吞咽下去外，很多是大肠细菌分解食物的产物，这些是屁臭味的来源，也就是说，我们吃不完的东西，就到大肠里面，成为大肠细菌的“食物”。所以吃太多是放屁的来源之一。

不能消化的碳水化合物是产生气体的常见原因，因为胃和小肠不能分解这些食物。相反，这些碳水化合物进入大肠，在那里细菌开始分解它们，在这个过程中释放肠道气体。这些碳水化合物包括:

1。糖:如果糖，棉子糖，山梨醇，一些水果和人工甜味剂含有。

2。可溶性纤维:存在于干燥的豆类、坚果和水果中。

3。不溶性纤维:存在于根类蔬菜和麦麸等食物中。

4。淀粉:如玉米、小麦和土豆。

其实，这些碳水化合物对我们身体是有好处的，因为肠道细菌是健康必须的，被成为益生菌，它们能滋养益生菌，所以被成为益生元，益生菌消化的益生元产生的气体没有那些恶臭，最多是“清香型”，是可以接受的，苹果君建议大家适当补充。

但是要是屁太多或太臭，就得找找原因，常见以下原因——

一、。吃太多，吃得过多的食物，消化不了，就交给大肠里面的细菌“吃”，蔬菜还好，因为有许多益生元，但是肉类太多，会产生许多硫化氢，这是臭屁的来源，而且太多的肉对健康也不利。

二、消化问题

普通人能消化的食物，这些人却难以消化，只能交给肠道细菌，产生大量的屁，这些情况包括:

1。乳糖不耐症:全球大约70%的成年人没有足够的酶来帮助他们消化牛奶和奶制品。对于乳糖不耐症的人来说，吃奶制品会导致明显的不适、胀气、腹胀和腹泻。

2。乳糜泻:有多种乳糜泻症状，包括腹胀和胀气。乳糜泻患者无法消化谷蛋白。

3。吃陌生的食物，比如山里人吃海鲜，海边人吃羊排，长期没有吃某种食物习惯的人突然大量吃这种食物，就很难消化它们，容易消化不良，产生大量屁。

三、便秘

大便没拉出来，就继续在肠道里的细菌分解，所以便秘的人往往放很臭的屁。

四、肠易激综合征

这是一种慢性疾病，影响着10%到15%的人群。症状包括腹痛、腹泻、便秘和胀气。

五、某些食物

1。富含棉子糖的食物

棉子糖是一种复合糖。人类缺乏消化棉子糖所需的酶，所以交给肠道细菌处理，就产生大量的屁，棉子糖在豆类、全谷物、芦笋、花椰菜、甘蓝和卷心菜中含量丰富。

2。含硫高的食物

虽然高硫食物是健康饮食的重要组成部分，但吃太多会导致更频繁、更刺鼻的屁，所以也要适可而止。这些食物包括大蒜、洋葱和十字花科蔬菜，如花椰菜和西兰花。一些饮料，包括葡萄酒和啤酒，含硫量也很高。洋葱屁不是闻屁师也能辨别。

3。木糖醇

木糖醇之所以被成为健康的糖，是因为提供的甜味却没有普通糖这么多卡路里，为什么，是因为我们身体不能完全消化它们，所以它们就成了肠道细菌的食物，产生屁。许多加工的食物里面都加了木糖醇。

注意：

以上食物产生的屁量因人而异，有些食物对张三来说简直是屁精，对李四来说就是没屁。

六、疾病的影响

克隆恩病、肠癌、胆道疾病等消化道疾病可能导致臭屁。

七、激素的影响

有些女性在月经前后会放屁增加，是因为月经的时候体内的激素发生改变，这个时候需要注意合适的饮食，减少放屁。

等等……原因

了解了以上这么多知识，我们发现，除了少数臭屁是疾病引起，大多数情况下方面并没有什么大不了。只要改变生活方式和饮食可能就解决问题——

不吃或少吃那些可能导致胀气的食物来避免，比如那些含有大量无法被吸收的碳水化合物的食物。

不要反复做吞咽动作。

乳糖不耐受的人不要吃大量牛奶，吃酸奶，如果酸奶还引起大量放屁，选择零乳糖食物。

不要吃大量洋葱、葱、大蒜等食物，

陌生的食物一次不要吃太多。

不要暴饮暴食，要少吃多餐。

细嚼慢咽:消化是从嘴里开始的，吞咽食物之前要充分咀嚼。

避免抽烟

避免嚼口香糖和碳酸饮料，这两者都会让人吞下更多空气。

如果因为大豆引起放屁增多，可以选择豆腐、豆浆等豆制品。

做室外运动:室外运动可以增强消化系统的功能，这有助于及时排气，减少胀气和腹胀。再说了，在室外放屁，那简直就是无拘无束。

肠道益生菌:可以减轻一些人的症状。

……

以上招数都用完了，还是不断地放臭屁，医院看看消化科医生，查查看，是不是哪里出了问题。

最后，祝所有看到这篇文章的小伙伴们都能优雅地放个屁。

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