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这个事情，不知当说不当说

为什么吃完饭总想去厕所

在你身边有没有这样一种人，就是刚刚吃完饭就要去上厕所，这种人一般别人都会调侃他“直肠子”，不过这样的人未必就真的是“直肠子”，仅仅是因为吃饭的时间和上厕所的时间赶到了一起而已。如果经常出现上述情况，那么，很可能是——肠易激综合征。

肠道·看点

它发生的前提，是肠道功能发生紊乱，变得非常敏感，然后人进食时，或精神紧张、情绪不好时，刺激到了敏感的结肠，使结肠蠕动加快，这样就会让人产生便意。

肠易激综合征，除了会让人产生便意，许多时候可能还会伴有腹部疼痛和腹胀的症状，这种症状一般会在便后得到缓解和消失。

肠易激综合征应注意以下几点：

01

饮食方面

1、多吃富含膳食纤维的食物。

膳食纤维能够促进结肠蠕动，

对便秘型肠易激综合征十分有好处

这些食物包括芹菜、胡萝卜、

燕麦、香蕉等。

2.不吃容易过敏或不耐受的食物。

哪种食物吃了会引起不适，就要尽量避开。

3.清淡饮食，不吃高脂食物。

4.规律饮食。

5.少吃容易产气的食物。

洋葱、牛奶、酸奶、豆类、

谷物、大蒜等

食物在肠道细菌的作用下

会产生大量气体，

使肠道胀气，同时，肠腔内

升高的渗透压会使更多的液体

进入肠道，诱发腹泻。

02

改变生活习惯

三餐规律，不要暴饮暴食，

作息时间规律，尽量避免熬夜，

戒除吸烟、酗酒等等不良的习惯，

尽量避免和戒除伤害肠胃健康的

种种不良行为。

03

调整好情绪

前面已经提到，激动、恐惧、

焦虑、紧张等情绪、

也是会影响肠道功能的。

因此，生活中要学会自我调节，

自我放松，保持良好的情绪和心态，

多参加户外运动，分散注意力。

-END-

维护肠道健康/从生活中的每个细节开始

健康肠道/快乐生活