北京白癜风医院治疗方法 http://pf.39.net/bdfyy/一把黑豆，6味“药”！补肾养血、护血管…但有3类人要慎吃黑豆有着“豆中之王”的美誉，其入药保健之效远远高于黄豆，蛋白质含量和微量元素更为丰富。中医也认为，“常食黑豆，百病不生”。黑豆性平味甘，归脾、肾经，是饮食疗养之佳品。据《本草纲目》记载，黑豆能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒；其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。1补血养肾中医讲，五谷养五脏，而黑豆又被称为“肾之谷”，能够补肾解毒。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。2清热解毒中医认为，黑豆有除去胃中热痹、伤中、淋漏、下淤血、散五脏结积、去肿、消谷、止腹胀、去热毒、改善痉挛等疗效。3保护心血管黑豆中的镁、锌、硒三种营养素在豆中名列前茅。其中镁元素有“心脏卫士”之称，有助于保护心脏和心血管的畅通，还有助于保护骨骼的健康；硒元素可以保护血管、抗癌；锌元素可以调节心肌。一定程度上能预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。4健脑益智黑豆中的卵磷脂，是形成脑神经的主要成分；所含矿物质中的钙、磷皆有一定程度上防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。5抗老防衰黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，能清除体内自由基、抗氧化、增强活力，所以，黑豆可抗老防衰。6改善胃肠道黑豆中含有的粗纤维及低聚糖不但能帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排出，改善便秘，而且还可以改善肠内菌群环境，起到整肠作用。黑豆有两种，一种是乌皮青仁豆，另一种是乌皮黄仁豆。想要补肾效果更好，选用乌皮青仁豆。青色入肝，肝藏血，肾藏精，选用乌皮青仁豆等于肝肾同补，精血互化，滋补效果就更好。醋泡黑豆醋泡黑豆是中医的“黄金验方”，有很好的补肾明目效果，醋泡黑豆可以更好的发挥黑豆中营养素的作用。做法：洗净的黑豆放入锅内中火炒制，破皮后转小火炒制5分钟，乘出晾凉。炒好的黑豆放入玻璃罐中加入陈醋，没过豆子即可。等黑豆充分吸收陈醋即可。食用方法：一次不用多吃，2-3颗即可。三宝养肾糊有些老年人可能牙口不好，不能吃黑豆，觉得也不容易消化，可以试试“三宝养肾糊”。可以帮助补肾固涩，减少夜尿。做法：普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。将黑豆、粳米泡一夜放入豆浆机，加入剥好的板栗，再倒入毫升水，制作成糊。注意：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者，少食。黑豆鲤鱼汤“黑豆鲤鱼汤”，有温肾利水的作用，尤其适合小便不利、口干渴、面色萎白、四肢不温，水肿反复发作，尤其下半身肿的肾阳虚水肿的人群食用。做法：黑豆30克、鲤鱼一条（约克）、生姜1片。黑豆性甘平，能益肾精，补肾气，另外还有利水祛风的作用；生姜入脾胃经，有温阳之效；鲤鱼能补阳利水，适合形寒肢冷，下肢浮肿的人食用。食用方法：肾阳虚水肿人群最好一天早晚各1次，一般食用一个月左右就能看到效果。1肾功能不全的人很多人可能觉得肾功能不全是不是要多吃黑豆来补肾呢？其实不然。中医和西医的肾概念不同。中医的肾讲究肾主水、肾藏精等整体功能，而不是像西医单指的肾脏这个器官。另外肾功能衰竭未必属于中医说的肾虚，也可能是痰湿，需要利湿而不是补肾，此时用黑豆补肾也不合适。并且肾功能不全的人需要限制蛋白质的摄取，否则会加重肾脏负担，黑豆含有蛋白质，自然在限制之列。2急性期的痛风病人豆类中的嘌呤含量较高，因此，痛风患者在急性发作期最好不吃。3胃胀易反酸人群黑豆吃多，可能出现打嗝、腹胀等情况。所以有急性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的病人也不建议食用，以免刺激胃酸分泌，引起胃肠胀气。吃豆类减少胀气的小秘诀：①长浸泡、多冲洗：不消化的寡糖会被洗掉，尽可能不残留；②增加烹饪时长：煮的越久，寡糖流失得越多；③配合易消化的食物一起吃：比如汤、粥等，对胀气、排气都很有效。入夏养生先“养心”！常吃2瓜3果，配合简单动作，养出健康好心脏俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。立夏是夏季第一个节气，阳气渐长，白昼渐长，天气逐渐转热，此时养生应重在养心。至于具体怎么做，可从以下3个方面入手：01清心火心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人容易在夏季上火。需要注意饮食清淡，可以适量吃一些苦味食物。因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。如果您有口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛、心烦失眠等轻微的心火亢盛表现，还可以喝“降心火代茶饮”。降心火代茶饮莲子心3克，山萸肉6克，沸水浸泡5—10分钟代茶饮即可。具有滋阴清火的作用，适合轻微心火旺人群在家调理。02养心神心主神明，夏季养心更要重视养神，夏季炎热，人易感到困倦烦躁和闷热不安，更是容易失眠，所以一定要注意调整睡眠。“养生之诀，当以睡眠为先”，建议每天最好睡午觉，但午觉时间不要超过一个小时，半个小时最佳。睡子午觉子午觉分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡，尽量躺着睡，不对着风口，以免着凉。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态。03护心血中医理论的心有两大主要功能：一主血脉，二主神志。血在全身的正常运动，都有赖于心主血脉功能的发挥，夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的表现。“养心茶”，最适合夏天早上遛弯回来后喝。夏季养心茶党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g党参、黄芪都是养心益气的药材，茯苓、白术能健脾祛湿，肉桂有通脉的作用，最后的甘草能调和诸药。1冬瓜冬瓜每百克的含钾量为mg，是典型的的高钾低钠型蔬菜。钾元素是有名的“护心”元素，它可以一定程度上抑制心肌的兴奋性，稳定心率，调节血压，减轻心脏负担。所以对于有心脏病或是想要保护心脏的人群来说，日常适当多吃一些冬瓜很有好处。2苦瓜苦瓜常被称为“降火第一瓜”。苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴，泄去心中烦热，排除体内毒素。另外，苦瓜维生素C的含量为56毫克/克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。3番茄番茄是夏季的应季蔬菜，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食等作用。它富含天然抗氧化剂——番茄红素，番茄红素是目前植物中发现的最强抗氧化剂之一，有研究表明它能辅助降低中风和心脏病的发作风险。番茄有生吃、熟吃两种吃法，想要养心熟吃更好，加热后的番茄，番茄红素会有所增加，其含量能达到生番茄的4倍！4红豆古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，还有消肿利尿、强心、健脾的作用。普通预防保健用红豆即可，如果有心慌、出汗等心神不宁的症状可以用赤小豆做代茶饮、煲汤调理，赤小豆养心神的效果更强一些。5焦枣红枣健脾养胃、养心安神，但很多人吃枣肚子胀、不消化，这就可以食用焦枣。中医讲焦香健脾，焦枣易消化不胀肚，且养心安神助眠的功效翻倍。焦枣做法：大枣去核，切片，下锅干焙，小火煸至上焦色即可。早晨或傍晚比较凉爽的时候，做一些放松的运动，能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。01踮踮脚踮脚可以促进人体气血运行。而且它还是个不错的有氧运动，能使人的心率保持在每分钟次左右，有益人的心脏、心血管健康。很适合老年人做，尤其适合手脚冰凉的人群。方法：每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。另外在凳子上或床上勾脚尖也能达到同样的效果。02快步走小腿也被称为“第二颗心脏”，当我们在走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，有利于促进血液循环，增强心肺功能。方法：走路时，要抬头挺胸，手臂摆动足够大、步幅也要够大，达到微微出汗的强度，差不多是10分钟走0步。长期坚持下去，对心脏大有裨益。03搓搓手、扣扣手在我们的手上有两个穴位：劳宫穴和合谷穴，通过搓手和扣手可以刺激到这两个穴位，有保护心气、泻火除烦、改善睡眠、养心的作用。方法：①搓热手掌，相当于按摩劳宫穴，一天做三到五次。②扣手时，按摩合谷穴，一天做三到五次。流传千年的“5大古方”，扶养脾胃、祛腿疾、防痴呆！一定要收好医疗、养生一直随着时代的进步而推陈出新，与此同时，一些经典的养生古方，凝聚了医疗精粹，也沿袭至今。不仅能防病、治病，还有美容养颜、延年益寿的效果，甚至对一些疑难杂症都有很好的辅助作用。一些流传至今，且配料寻常、药食同源的古方，平时可作参考~一、乾隆养生第一宝——八珍糕清朝的乾隆皇帝，是所有帝王中寿命最长的，享年89岁，而他的养生极其重视“食补”。据《清宫医案》记录分析，在那么多食物中，有一道制作简单、成本较低的食品——八珍糕。乾隆从41年开始，多次频繁服用八珍糕养生，吃了将近50年。1、八珍糕：扶养脾胃，屡有奇效《清宫配方档案》对八珍糕的记载是：不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效。简单来说就是健脾养胃！脾胃为后天之本，也是决定寿命长短的重要因素。脾胃不仅掌管食物的消化吸收，为生命活动提供营养物质，更是气血生化之源，它统筹着人的气血，供养五脏。也就是说脾胃出现问题，人体会营养不足、五脏受累，各种疾病都可能找上门。所以健脾胃也是长寿的重点。2、自制八珍糕，调养脾胃八珍糕中的8味配料都有补脾的作用，但人参作为百药之长，起着非常关键的作用。它能提高耐缺氧能力，恢复肾上腺皮质功能，辅助控制血糖等。而配以茯苓，可进一步加强功效。人参滋补湿气上升，茯苓可以除去脾不能代谢的湿气。再辅以山药、薏米、白术、芡实等食材，补脾、涩肠、固肾、祛湿一步到位，效用更强。八珍糕的配方人参二两、茯苓二两、白术一两薏米三两、芡实三两、扁豆三两莲子三两、山药三两、白糖八两将以上药材打成细末，同白面和在一起，上笼屉蒸制即可。经常不思饮食、食欲不振，或常消化不良的人可以常吃此糕。二、甄嬛的秘诀：气血双补第一汤甄嬛的原型是孝圣宪皇后，也是乾隆的生母，活到了86岁，可谓清宫最长寿的女人之一。而她的长寿秘诀，与她平时非常注重补气养血是分不开的。1、气血充盈，人才能健康长寿人体的气与血是一个完整的、不可分割的整体，两者相互滋生。气虚则血少，血少则气虚，而久病者，易伤气耗血，导致气血双亏。气血不足，轻则出现疲劳乏力、气短懒言、面色萎黄或苍白、头晕失眠等症候，时间久了，可造成脏腑功能衰退，引起早衰。但当气血充足、运行流畅时，预示着人体健康、长寿。2、气血双补第一汤：药食同源补足气血甄嬛的气血双补第一汤，已有两千多年的历史，由三味药食同源的食材组成，具有补气、养血的功能，而且价格也不贵。①羊肉：补虚温中《本草纲目》记载：羊肉偏温，有补虚温中的功效，适宜气血不足人群。且瑞士的科学家研究发现，羊肉中的脂肪酸CLA可抑制癌细胞的生长，能辅助抗癌。②当归：养血补血人体的心主血、肝养血、脾统血，而当归入心经、脾经、肝经，常出现在女性养血补血的方子中。现代医学更是表明，其含有类黄酮物质，具有协助降血压、降血脂，预防动脉粥样硬化形成的功效。③生姜：温中散寒生姜温中散寒，所含的黄酮类、姜酚等物质，还有一定抗炎、抗菌效果。气血双补第一汤羊肉g，当归30g，生姜10g。小火炖到肉烂时即可。补气血时，应用纯汤，也就是不加盐。但若觉得吃肉没味道，可先倒出汤，在肉上加入调料食用。三、改善下肢血管疾病，古方“四妙永安汤”来帮忙“人老腿先衰”，人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着多个穴位，又有足三阳经、足三阴经六条重要经络，是人体重要的“交通要道”。有些人一到下午、晚上，腿就会肿得特别难受，酸胀发沉，久而久之，腿还会因色素沉着发黑，甚至溃烂，面临更大的风险——下肢静脉瓣膜功能异常，可能有截肢风险；下肢动脉硬化闭塞，会使心梗的风险增加2~3倍，若再生成下肢静脉血栓，则可能诱发致死率极高的肺栓塞！若真的有上述问题，除了及时就医，日常要注重下肢肌肉的锻炼，扶着椅子做做下蹲动作，躺在床上空蹬自行车等都可以~此外，还可以试试千年古方——四妙永安汤，有助于疾病的恢复。四妙永安汤金银花、玄参、当归、甘草。金银花清热解毒，能把体内各种毒素清出体外；玄参配合金银花，进一步的清热解毒、凉血；当归温补，有养血补血、散结的功效；甘草调和诸药。四种药材配在一起，能起到清热解毒、活血凉血、散结的作用。如果出现了比较严重的下肢血管疾病，可以请专业的大夫，加减用药调节。四、防痴呆，巧用清宫秘方随着年纪变大，身体慢慢衰老，行动渐渐受阻；且大脑也会衰退，记忆力越来越差，头痛、头晕、失眠也常有发生。更让人害怕的则是患上老年痴呆的几率不小。数据显示，60岁的老年人患病率约为7%，80岁后会超过30%。而这种疾病会出现失语、失认、记忆障碍、执行功能障碍等，对患者和家庭都会造成很大困扰。清宫秘方，能帮助预防痴呆。1、蟠桃丸，补肾、防痴呆中医认为肾藏精、精生髓、髓养脑，维持人的脑功能正常。所以可以通过补肾来延缓脑部衰老，帮助缓解和辅助改善认知损害。这款蟠桃丸是来自乾隆皇帝的补肾长寿丸。人参、熟地酸枣仁：养血安神益智仁：补肾麦冬、天门冬：补肾，滋养胃阴补肾、生津、益智、安神。中医讲究一人一方，如果有需要，请让医生为您开方子。五、祛湿防病，一个香囊能搞定春雨绵绵，人体很容易受到湿气的困扰。而中医认为湿邪是各种疾病的根本，湿气入体，会影响人体气机，让人从上到下、从里到外，都可能出现不适，严重时甚至可能引发疾病。比如，导致心肝脾肺肾五脏功能失调，引发皮疹等皮肤性疾病；引起肥胖，增加三高、心脑血管疾病的风险。所以祛除湿气就非常必要了。一款能祛湿邪、强正气的香囊，正适合现在用。艾叶3份——温经通脉藿香2份——化内外之湿白芷1份——祛风化湿、通窍止痛冰片0.5份——芳香开窍苍术2份——苦温燥湿直接将配比好的香料放入香包中，摆放在易散发的地方，比如枕边、办公桌上、身上等。通常10天一换或无味后更换。“黄金搭配”，适当补充植物多糖来预防疾病。1、补气养血羹人参、银耳、大枣、枸杞都富含植物多糖，能阴阳双补，搭配在一起，补益气血不上火。补气养血羹西洋参、生银耳、大枣、枸杞、白糖、淀粉锅中加入清水，将食材洗净放入锅中，大火烧开；加入少许白糖调味，小火熬制20分钟；如果喜欢更粘稠一点，可将淀粉与清水按照1:2的比例调成水淀粉，勾入汤羹中。有糖尿病的人可不加糖。食用前可咨询医师。2、八宝鸡汤大枣、莲子、香菇都是富含植物多糖的食材，而鸡肉、桂枝、白芍都有补益气血的作用，生姜则有益于驱寒防病。八宝鸡汤老母鸡、桂枝、白芍、生姜、大枣、莲子、桂圆、香菇、花雕酒、盐、胡椒粉将大枣、桂枝、生姜、白芍洗净并装入料包，莲子、桂圆、香菇用温水浸泡半小时；整鸡放入盆中，加入适量盐、花雕酒涂抹全身，腌制5分钟，用水洗净；放入锅中焯水2分钟；另起一锅，加入适量清水，放入鸡、莲子、桂圆、香菇、料包，大火烧开，小火炖制90分钟，加入少许盐、胡椒粉调味，即可出锅。食用前可咨询医师。立夏，多忙也别忘了“养心”，多给家人吃“7红”，安全度过夏天进入了立夏节气之后，也就进入了严格意义上的夏天，在我国民间，一直有“顺应节气”的传统。以我国农历、农作、农事为基础制定的“二十四节气”，指导着劳动人们在过去的农耕年代，日出而作、日落而息。进入了夏季之后，天气开始一天天变得炎热了起来，人们难免心烦气虚、心神不定、倦怠萎靡，做什么事也提不起精、气、神，称为“疰夏”。在我国民间，便有了“立夏拄心”的传统，在立夏这天，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，多吃一些膳食纤维素含量丰富的杂粮、粗粮，少食大鱼大肉、荤腥油腻。过去传统中，一般会遵循以形补形、吃什么补什么的原则，属于心脏的颜色是红色，养心补气要多吃一些红色食材。立夏，多忙也别忘了“养心”，多给家人吃“7红”，安全度过夏天：一、茶叶蛋立夏节气吃鸡蛋是最被各地人们接受的一种食物，也算是严格意义上的立夏美食。立夏吃鸡蛋的传统，真正的来源是“立夏养心”的理论，人们多用“心如宿卵”来形容心脏，根据以形补形的原则，便有了立夏吃鸡蛋的传统。在民间广为流传的说法是“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”，立夏这天要给家人煮鸡蛋吃。现在，这水煮蛋人们大多也没有胃口，倒不如索性煮成茶叶蛋，特别是茶叶的加入，对心脏还是大有裨益的。二、圣女果圣女果又称为樱桃西红柿，维生素含量是普通西红柿的1.7倍，与立夏之后要多吃富含维生素的蔬菜水果的共识恰巧相符。此外，圣女果还含有一种“番茄红素”的物质，是一种还原性较强的食材，可中和体内的氧自由基，美容养颜、延缓衰老，这对于爱美女士、老年人有着最积极的益处。圣女果具有较好的生津开胃、清热凉血、补血养血的功效，特别适合人们夏季食用。三、红莲子现在，人们见到最多的其实是白莲子，便有了红莲子与白莲子的区别，这其实是以讹传讹的说法。莲子成熟之后，去除外皮的莲子全是红色的，这才是真正的莲子，经过机器磨皮，把这层红色果仁外皮给研磨掉，才得到白莲子。红莲子是养心安神绝佳的食材之一，进入立夏之后要常吃红莲子，特别是老年人、脑力劳动者、学生可以适当多吃点莲子。最经典的吃法，就是搭配各种喜欢的杂粮熬成莲子羹。四、红豆红豆是一种很多人都喜欢的杂粮类食材，具有很好的行血补血、利水祛湿的作用。立夏之后，人们体内难免湿气浊重，就会加重心脏的负担，红豆利水祛湿、行血补血，立夏之后要常吃红豆。人们一般会把红豆、薏米搭配在一起熬粥喝，是一种简单易行的好方法。五、红枣红枣是大枣的干制品，在民间一直有“日食三枣、生长不老”的说法，红枣又被称为“天然维生素丸”，具有“百果之王”的美誉。进入了夏天，天气炎热，人们难免心烦意乱、心神不宁、焦躁易激、体虚乏力。红枣除了含量丰富的维生素，还具有较好的补气养血、宁心安神的作用，进入夏天要适当多吃红枣。除了可以直接食用外，也可以搭配红莲子、红豆、薏米、紫糯米等杂粮熬成粥羹，简单易行、营养美味。六、紫糯米紫糯米是我国珍贵的水稻品种，只有在云贵川地区有少量种植，是珍贵的补品，又称为“药谷”。因为紫糯米营养丰富，故又称为“补血米”、“长寿米”、“黑珍珠”等，是一种优质的杂粮。七、猪心进入夏季，除了各种蔬菜、水果、杂粮类要多吃，还要适当补充点低脂肉类，保持营养均衡。根据“吃什么补什么”的原则，那当然非猪心莫属了。猪心因为运动的原因，全是精致的心肌纤维，口感劲道。去除表面的少量脂肪之后，全是精肉，可以购买现成的卤猪心，回家后简单凉拌便是一盘绝佳的美味。立夏之后，天气会越来越炎热，随着时令气候的不断变化，我们的生理状态也会发生很大的改变。中国人养生最讲究“顺四时”，“千补万补，不如立夏一补”！立夏，养夏，「三增三减」立夏后，气温渐升，阳光日渐毒辣，我们也难免感觉越来越“燥”~只有及时调养好身心，才能更好顺应外界变化，舒舒服服地“入夏”！下面这「三增三减」要记牢01、增静减怒，养心气立夏养生第一步，「养心」要当先！夏气与心气相通，随着温度升高，我们体内的阳气也会愈发旺盛。更容易产生情绪波动，变得易躁、易怒，进而导致心火旺盛、心气亏虚，产生各种不适。心气虚的表现：常感觉胸闷气短；爬楼容易气喘吁吁，面无血色；即使在夏天也容易手脚冰凉等。心火旺的表现：舌头溃疡、口干口渴、胸闷心悸、失眠、盗汗等。因此，夏养心气，宜多揉“两穴”心气虚，多揉揉「掌心」劳宫穴位于我们的掌心，与心脉相连，时常按一按对于缓解心悸、心痛等病症有益。心火旺，掐掐「少府穴」如何找到少府穴？将手指自然弯曲，在我们手掌的横纹线上，小指按住的穴位即为少府穴。这两个穴位，每天各按揉3~5分钟，对宣泄心火、补足心气有很好的效果。同时，夏季也是高血压、心血管疾病的高发期，特别是中老年朋友们更要多加小心~尽量少受情绪波动的影响，就是对心脏最好的养护。心态平和一点，少一份燥热；少生一份气，多添一份健康。健康是自己的，多一事不如少一事，何乐而不为呢？02、增润减油，调胃气入夏后，渐渐热起来，不少朋友出门走个路都会微微冒汗，吃饭也没有冬天胃口那么好了。大多数朋友都觉得，嗐，不就是天热搞的嘛，殊不知，其实这是我们要调理脾胃的重要信号：立夏后气温升高，湿度增大，容易导致体内湿热开始淤积；天热后，大家对冷食、冷饮开始“放肆”，这都会给处在换季的我们带来肠胃刺激，减弱消化、吸收能力。春末夏初，难免产生食欲不振，乏力疲惫等一系列不适。因此，想要缓解“初夏综合征”，首先要做的便是调理胃气。我们的胃“喜润恶燥”，更喜欢湿润的环境，「宜」多食温润多汁的食物，因此在平日饮食中：烧烤、油炸肉等过于油腻、不利于消化的食物要少吃；而粥、糊、羹之类温润的食物可常吃。：莲子、山药、薏米、芡实：调养脾胃、祛湿利尿、解热生津03、增酸减凉，护脾气脾胃是后天之本，气血生化之源。在养好胃口的同时，更要调养脾气，才能使我们气血充沛，恢复精神与活力。而调养脾气的关键，在于“重温补，忌寒凉”。脾胃虚弱的朋友请注意：生冷瓜果一次别吃太多尽量不喝或少喝冷饮、冰镇啤酒而若是经常感到没胃口，可以适当吃一些酸味的食物，比如酸梅汤、红果酪、醋拌凉菜等健脾开胃。立夏，补夏，会吃才更补“夏日无病三分虚”，不少朋友一到夏天都会觉得体质下降~这是因为夏天天气热、出汗多，我们的体力消耗也会加大同时，由于脾胃功能下降，常常进食较少或消化不好所导致的大家都知道冬天宜补，其实夏日进补也很重要！给大家推荐3款夏日宜吃的滋补美味：01、姜枣茶温中补气“强体茶”秋冬积攒的寒湿气，今夏不除更待何时？从立夏之日起到入伏，每天早上7点~9点间，喝一杯生姜红枣茶。调理脾胃、补气养血的同时，还能帮我们把秋冬体内积攒的寒湿气通通驱散。体质偏热、容易上火以及血糖高的朋友不宜常喝哦~02、醪糟冲蛋滋阴养颜、健脾开胃的营养“甜汤”天热没胃口？来一碗清甜爽口的醪糟冲蛋补补身体吧~不但消食开胃，促进血液循环，而且富含蛋白质、钙离子等，营养价值也是高高的！03、莲子百合银耳粥养心安神的“清暑粥”而且有着美容养颜、去火润肺的效果~“千补万补，不如立夏一补”！最后说个好吃的，小动君听说，立夏当日不同地区有着不同的“吃俗”：立夏这天，北方人常会吃“立夏蛋”——有着“立夏吃了蛋，石头能踩烂”的健康寓意；而在南方，人们常会用米、豌豆、香菇、咸肉、萝卜等做成“立夏饭”，相传吃了“立夏饭”，幸福又安康。古人养生四个层次的启示养生，顾名思义，就是通过养，尽量拉长生命的长度。为什么要养生？道理也很简单。所谓“书痴者文必工”，“艺痴者技必精”。万事钻研的，比不钻研的强。此外，万事都有规律，找出规律，顺势而为，总会事半功倍。古人养生，总结了四个层次。一、养生第一层次，去掉不良习惯西汉辞赋家枚乘在《七发》里，借吴客的口劝诫生病的楚国太子，说了这样一番话：“……出舆入辇，命曰蹷痿之机；洞房清宫，命曰寒热之媒；皓齿蛾眉，命曰伐性之斧；甘脆肥脓，命曰腐肠之药。”意思是：出入都坐车子，就是麻痹瘫痪的兆头；住在幽深清凉的宫室，就是得寒热病和中暑的媒介；贪恋女色、沉溺情欲，就是摧残性命的利斧；甜食脆物、肥肉烈酒，就是腐烂肠子的毒药。吴客说：“现在那些富贵人家的子弟，居住一定住在深宫内院，内有照料日常生活的宫女，外有负责教育辅导的师傅，想与其他人交游也不可能。饮食是温厚淳美、甘甜酥脆的食物和肥肉烈酒；穿着是重重叠叠的轻软细柔、暖和厚实的衣服。长此以往，即使金石那样坚硬的东西，都会溶解，更何况血肉之躯啊！吴客特别强调：“纵耳目之欲，恣支体之安者，伤血脉之和。”意思是“放纵耳目的嗜欲，恣任肢体的安逸，就会损害血脉的和畅。”吴客劝诫楚国太子说：“现在太子您皮肤太细嫩，四肢不灵便，筋骨松散，血脉不畅，手脚无力。前有越国的美女，后有齐国的佳人，往来游玩吃喝，在幽深的秘室里纵情取乐。这简直是把毒药当作美餐，和猛兽的爪牙戏耍啊。这样的生活影响已经很深远，如果再长时间地拖延不改，那么即使让扁鹊来为您治疗体内的疾病，巫咸来为您祈祷，又怎么来得及啊！”嵇康写过一篇《养生论》，关于养生的观点，和枚乘相同的地方，略过不提。提他独特的地方。二、养生第二层次，精神情绪对健康的统领作用嵇康举例说：通过吃药求发汗，往往不得，但心情一惭愧，就会大汗淋漓；一早上不吃饭，很快就饥肠辘辘想吃饭，但曾子守孝的时候，由于心情哀伤，七天不吃东西也不饿；到了半夜还坐着，就昏昏欲睡，但一旦有了心事，坐到天亮也不能合眼；梳子可以梳起头发，浓酒可以使脸发红发热，这些是通过使用外力，但壮士发怒，怒发冲冠，脸红发热也能达到同样的效果。所以嵇康指出，精神情绪对人健康的作用：“精神之於形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧於外，犹君昏於上，国乱於下也”。三、养生第三层次，不要放松小处的积累嵇康举例说：大旱年间种庄稼，只灌溉过一次的庄稼，虽然最终也难免枯萎，但总比那些没灌溉过的庄稼后面枯萎。所以，一次灌溉的益处也不能忽视。同理，有人认为一次发怒不能够伤害生机，一次悲哀不能够伤害身体，于是轻率地放纵自己。这就是不明白一次灌溉益处的道理。所以嵇康建议：是以君子知形恃神以立，神须形以存，悟生理之易失，知一过之害生。故修性以保神，安心以全身，爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而体气和平。又呼吸吐纳，服食养身，使形神相亲，表里俱济也。四、养生第四层次，建立德、身、神一体的大养生观嵇康做的《养生论》固然很有道理，但他死时年仅40岁，恰恰没有养得了生。他固然没有违背身体的保养方法，不是死于生物性的疾病，而是因“社会性死亡”，而造成生物性死亡。嵇康平时个性固执，言行怪诞，不拘小节，容易得罪人。这种性格，于太平盛世无妨大雅，但处于腥风血雨的魏晋交替之时，就比较凶险了。譬如时任司隶校尉的钟会，是权臣司马昭帐下的大红人。钟会原来比较仰慕嵇康，带着一帮名流携带礼物去拜访他。到嵇康家的时候，嵇康正在打铁，对钟会以及他带的名流们视若空气，招呼都不打一声，继续打铁。钟会他们手足无措，非常尴尬，呆站很久，发怒起身要离去的时候。嵇康才像还过魂来似的问一句：“何所闻而来？何所见而去？”钟会面子丢尽，恼羞成怒地回了一句：“闻所闻而来！见所见而去！”这话已经暗藏杀机了。果然，后来钟会借机在司马昭面前给嵇康上眼药，司马昭一怒之下杀了嵇康。所以，嵇康的《养生论》，只局限于生物性养生。但因为人是生活在社会中的，社会性适应不良，也会影响肉体的安危，肉体不在，生从何养？所以，除了生物性养生，真正会养生的人，老子在《道德经》中有所揭示。就是，一个人在任何时候，都不要把自己投入险地，即使入了险地，因为自己的铺垫，周围的人和事，也没有伤害自己的理由、动机和可能。《道德经》：“盖闻善摄生者，陆行不避兕虎，入军不被甲兵；兕无所投其角，虎无所用其爪，兵无所容其刃。夫何故？以其无死地焉。”立夏养生重在养阳记住6点养生要诀俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能。阳气足使人精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。此时气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热。湿重于热是这一时期的气候特点，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因此，初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点，六点养生要诀要记住！1.不宜过度贪凉饮冷春夏养阳，日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食使肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利。室内外温差不易过大,以不超过5℃为好,室内空调温度设置不宜低于25℃。2.初夏饮食宜健脾祛湿此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰。应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿。即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。3.运动能生阳强脏腑进入夏季，一般早上6时天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，以助阳气的提升。运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。但是，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。高三德建议，采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。另外，目前雨多潮湿，运动时尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。4.重视精神调养立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。5.谨防病从口入夏季不仅升温，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此，市民在做好防暑降温的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。不妨多吃一些清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为湿热天气很容易使食物变质，细菌容易生长。6.利用冬病夏治“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季趁其发作缓解，辨证施治，适当内服和外用一些方药，如三伏天灸，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
