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高脂肪饮食长什么样？总体来说很简单：更多的黄油、椰子油、酸奶油、奶油奶酪、肥肉、全脂奶酪、牛油果、全脂希腊酸奶等，要有创造力，不要害怕脂肪。一旦饮食中加入更多脂肪，你会惊奇地发现达到营养性生酮状态会有显著的治疗效果、获得惊人的健康益处并能减少体重。我所见过的最大的营养学谎言就是，每天需要吃六七顿饭才能达到最佳的体力和脂肪燃烧。这种饮食模式费时、不切实际而且不受科学的支持。个人而言，当我将每天吃饭的频率从六七餐减少到每天两餐后，我能够一直保持同样水平的精力、体力和力量。通过减少频率并增加每餐的量，生酮饮食让人感觉非常自由，因为你减少了对食物的