现在的年轻人，生活节奏快，压力大，解压成了日常生活中的必修课。而肠易激综合征这个专门由情志因素（焦虑、紧张、抑郁、心里压力大）引起的城市居民患病率也跃居第二成为仅次于感冒的第二大常见病。

所以心理调适无论是对于这类肠敏感的人还是其他压力大的人，都很重要！那么，如何有效地解压呢？这里给大家介绍12种解压方式，总有一款适合你！

运动解压是个不错的选择。无论是跑步、游泳还是健身，都能让身体释放出多巴胺等快乐激素，缓解压力。同时，运动还能提升身体素质，让你更有精力应对生活中的挑战。

音乐解压也是个不错的方法。听一首喜欢的歌，让旋律充满心灵，瞬间就能感受到一种宁静和放松。音乐有着独特的治愈力量，能够帮助我们走出情绪的阴霾。

美食解压也是个快速有效的方法。吃一顿大餐或者来点甜品，让味蕾享受一下，也能让心情变得愉悦起来。不过要注意，美食解压只是暂时的缓解，不要过度依赖哦！

旅行解压也是个不错的选择。换个环境，看看外面的世界，放松心情，享受一段美好的时光。旅行不仅能让我们远离熟悉的环境和压力源，还能让我们开阔眼界，增长见识。

此外，读书、聊天、睡觉、写作、画画、游戏、冥想等方式也都能帮助我们解压。每种方式都有其独特的魅力，你可以根据自己的喜好和需求来选择。如果是因为压力等原因就频繁拉肚子的人，在做到这些心理调适的基础上，咨询医生合理使用参倍固肠胶囊等中成药从健脾温肾入手，快速止泻，相信好的东西能被大家认可~