使得肠易激综合征如此独特的原因是它可能同时有多个原因，甚至可能同时拥有所有的原因。如果你有这方面的困扰，你应该仔细了解有哪些可能的原因。当我们能够理解这些原因之间的相互联系，并单个或集体地去解决它们时，我们就能够逐步从肠易激综合征中恢复。
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肠道动力学问题，比如便秘
我们经常忽略的消化道的一个重要功能就是为了维持消化系统的整体健康，一切事情都需要有条不紊的进行。我们需要以有效的速度消化食物、吸收营养、让肠道细菌有机会做好自己的工作、最后把粪便排出。如果这一过程不能有条不紊的进行，问题就可能发生。
建议安静地坐着吃东西、充分咀嚼食物、喝足够多的水以及多吃富含膳食纤维的食物（比如全谷物、水果、蔬菜等）能够不通过药物来保持食物的正常移动，既不会太快也不会太慢。
膳食补充剂：补充柠檬酸镁或氧化物，并逐渐增加剂量直到肠道蠕动。镁可以帮助恢复健康的肌肉功能，而肠壁肌肉帮助肠道蠕动；镁也不像轻泻药一样，身体不会对它产生依赖。
02
食物敏感性
所有食物敏感性都可能与肠易激综合征有牵连，然而最常被忽视的原因之一就是由IgG和IgA抗体引起的迟发性食物过敏。这有两方面的原因：首先、过敏症专科医生通常只检测IgE抗体引起的即时性食物过敏反应；其次、这种过敏反应会延迟几天甚至几周才发生。所以，你可能每天都在吃一些食物，但并不知道它可能会导致消化不良。可以通过IgG和IgA食物敏感性测试进行检测。
建议尽量避免那些让你过敏的食物：最常见的是麸质、酪蛋白、乳清蛋白、蛋清和大豆蛋白。通过这些，可以减少你的食物过敏症状并修复肠漏。
03
消化不良
这指的是没有适当数量的胃酸或消化酶来帮助正确地消化食物。虽然我们经常听说胃酸过多，其实胃酸低也是很常见的。在任何一种情况下，食物都不能被正确地消化，进而导致消化问题的出现。
首先就是缓解压力。此外，可以通过补充一些消化酶以及中草药（比如龙胆草）帮助刺激食物的消化。细嚼慢咽，促进食物的消化。吃一些苦味的东西，告诉你的身体你正在吃东西并且需要消化系统开始工作。
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压力
压力确实是肠易激综合征最常见的原因之一，我们也知道它是导致肠漏的原因。当我们面临着压力时，消化系统就可能不能正常工作，那么食物也就不能被充分的消化。未被充分消化的食物被肠道细菌发酵，又会使得肠道健康细菌失去平衡，导致肠易激综合征的恶性循环。这种联系也被称为“脑-肠轴”。
首先我们应该尽可能的减少自己的压力，睡个好觉。如果存在应激激素水平的升高，可以通过使用一些个性化的膳食补充剂，帮助身体从压力中恢复过来。
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