当你处于焦虑状态的时候，会非常害怕失眠。

因为失眠是一个很煎熬的时刻，想睡睡不着。

当一个人的情绪和心理都处于高度压力之下的时候，睡眠就不如原来那般轻松了。大脑里面还充斥着白天发生的事情以及未解决的问题，或者还有对第二天的忧虑，这样满脑子的事情最不容易睡眠成功。

好睡眠和坏睡眠产生的原因：

睡眠阶段和质量与我们的感觉和行为表现相互影响。

睡眠简言之可以分为两个阶段，一个是非快速眼动期和快速眼动期。

非快速眼动期睡眠对修复部分身体机能的日常损耗，促进肌肉、大脑、免疫系统的发展很重要！

快速眼动期与我们身心每日需要的情感抚慰密切相关。

简单来说，健康的睡眠就是早上起来的时候，感觉焕然一新，很轻松、精神焕发。

焦虑对睡眠产生的影响：

当我们感到焦虑的时候，也就是有未解决的难题，在大脑中盘旋。

具有重要修复功能的非快速眼动期，在睡眠周期的早期阶段就会缩短。快速眼动期的睡眠就会很快到来。

于是我们第二天就可能有加倍的担心和压力。

在快节奏的当下，焦虑已经成了现代人普遍存在的问题，而这种焦虑所带来的压力可以对身体造成很严重的伤害。

从肠易激综合征到脱发，都可能是压力引发的疾病。来自爱尔兰科克大学的一项研究表明，这也可能是肠道菌群失衡的一种表现。

研究发现，肠道菌群关联大脑中一种生物分子——微核糖核酸的水平，会影响大脑中枢神经以及某些影响焦虑、抑郁行为的大脑区域。

研究人员在英国《微生物组》杂志上发表论文写道，通过研究实验显示，改变肠道菌群能够影响大脑中微核糖核酸的水平，保持肠道菌群健康对调节大脑中微核糖核酸水平对调节情绪方面具有重要作用。

一、肠道菌群如何影响机体情绪？

长期以来，人们都会说对事物有一定的“直觉”，其实这正是肠道与大脑可以通过肠脑轴的方式进行沟通交流，而肠道微生物作为是一种生活在人类和其它动物消化道中的微生物有机体，能够向大脑发送信号。

最近研究数据表明，压力会改变机体的肠道微生物群，人们和其它动物所经历的最常见的压力就是社会压力，这种压力会诱发或恶化人类的心理疾病。

许多和情绪改变相关的疾病，比如肠道易激综合症(IBS)和慢性疲劳综合征(CFS)的发生或许都和肠道菌群直接相关；肠道易激综合症被认为是一种肠道脑部障碍，压力通常会加剧疾病的发生，一半的肠道易激综合症患者在抑郁症和焦虑症上都存在一定困难。

二、改造肠道菌群，医治心理创伤

据媒体报道，世界范围内，有超过万的美军士兵被派往处于军事冲突的地区，据估计，有11%-23%的士兵遭受过不同程度的创伤性脑损伤(TBI)或者创伤后精神创伤。

“Greg”是他们中的一员，为了保护他的身份，在这里使用化名。Greg曾在伊拉克服役。

有一次，他乘坐的车辆引爆了路边的简易爆炸装置，导致他的几名战友死亡，他的腿也因此受了重伤，脑部也受到了创伤，此外还有包括创伤后应激障碍（thepost-traumaticstressdisorder，简称PTSD）。

而这种疾病蒙蔽了他的心智，让他的生活中充斥着噩梦、痛苦的回忆、自杀的念头和对压力事件的非理性反应。

此后，丹医院通过改变免疫系统的方法，以帮助增强对压力事件的适应能力，对抗创伤后应激障碍。Greg与其它39名退伍军人自愿参与了这项早期临床试验，以验证罗伊氏乳杆菌是否可以减轻他们在压力环境下的生理和心理反应。

据悉，在早期的动物试验中，研究人员们发现罗伊氏乳杆菌可以产生对抗焦虑的反应。

同时，退伍军人们被要求做一些对很多人来说可怕的事情，例如在一群人面前发表演讲，与此同时，研究人员们会通过检测心率变化和皮肤电反射收集他们心理和生理上的压力情况。结果证明益生菌对于人类心理上的疾病有着很好的作用！

三、益生菌调节免疫系统、减轻压力。

当我们的肠道菌群不平衡的时候，我们的情绪也会受到影响。肠道内的细菌对大脑里所发生的一切有着不可忽视的影响。越来越多的科学家赞同在人类的成长过程中，肠道内的细菌对大脑发育施加了影响，当我们成人时，细菌又调控着我们的情绪和行为。有研究发现，肠道细菌一旦缺席，脑部的结构和功能也随之变化。

一项研究发现，把小白鼠置于无菌的环境中，它们的记忆、情绪和行为都发生了改变，甚至出现了孤独症的症状。

加拿大麦克马斯特大学的史蒂文·柯林斯主导了另一项针对小鼠的实验，他将焦虑小鼠和大胆小鼠肠道内的细菌对调，观察它们的大脑、情绪和行为的变化。

当焦虑的小白鼠获得了大胆的小白鼠的肠道内的细菌时，它们变得更乐于社交，也不那么焦虑了。反之亦然，大胆的小白鼠变得羞怯而胆小——当被植入焦虑小白鼠肠道内的微生物之后。更让人惊奇的是，当给那些富有攻击性的小鼠喂食益生菌，或者注射抗生素时，它们变得平静了。

研究表明，益生菌不仅能够减少焦虑还可以调节免疫系统、减轻压力相关的肠易激综合征（IBS）的症状，帮助炎症性疾病比方说皮肤和关节等问题。

众多的研究表明，心理压力会抑制有益菌的生成，破坏我们的消化系统环境，使我们的压力应对能力更少，而这又会造成应激反应的发生。因此，我们应该科学的调整肠道菌群，释放压力，提高免疫力，恢复身心平衡状态，保持健康的良性循环。

选择独立小包装的干制益生菌冲剂，或者密封的、新鲜的乳制品，一方面更易保存，另一方面更易吸收。

保加利亚人长寿之谜？

俄国科学家唉里解开谜底，谜底就是益生菌，艾里因此在年获得诺贝尔医学奖。

益生菌都有哪些作用?

1、全面重建肠道微生态平衡；

2、增强肠道及身体免疫功能；

3、改善肠胃胀气、反胃、肠道绞痛；

4、改善肠道保护膜、肠漏；

5、改善腹泻；

6、改善口臭及便臭；

7、改善排便及宿便；

8、阻止病菌的产生；

9、控制内毒的产生；

10、制造维生素；

11、促进营养吸收及消化；

12、改善暗沉、色斑、疹斑；

13、分解致癌物；

14、缓衰老；

14、延衰老；

15、有利于降低胆固醇；

16、有利于降糖降压；

17、改善冠心病；

18、改善人类孤僻症；

19、改善老年痴呆；

20、控制体重；

21、少阴道及泌尿感染；

22、改善唐氏综合；

23、改善白癜风、牛皮痒。

肠乃营养之源肠乃毒素之源肠乃万病之源95%感染疾病与肠道有关99%毒素由肠道产生种维生素由益生菌合成中国发明专利：ZL610031876、8双层包埋微囊工艺中国台湾专利发明：第I号、I号奇易时光复合益生菌亿活性值，秒杀很多医用级益生菌！市面上任何益生菌和奇易时光益生菌没有可比性。?种菌株??种益生元，?项国家专利，?00亿澎湃活性菌。清理肠道毒素，增加肠道益生菌平衡，增加肠道蠕动，重建肠道微环境！奇易时光益生菌，提高防病70%，排毒80%，增强免疫90%以上！益生菌可以帮你成为体内战争的赢家！重建人体免疫力！益生菌是最好的细菌，人类几百种疾病都和益生菌有关！有本书的书名叫，益生菌是最好的药。俄罗斯科学家艾里，发现益生菌是人类的长寿之谜，因此获得诺贝尔奖。人类很多疾病都和益生菌有关，只要是3岁以上，都需要食用益生菌。奇易时光复合益生菌男女老幼均宜，你最缺的一种物质，就是奇易时光益生菌！奇易时光益生菌，具有双层糖衣包埋技术，在食用过程中不受口腔有害微生物及胃酸侵害，可以保持原有活性直接进入肠道来改善肠道菌群失衡的问题，这款益生菌，在过了24个月有效期后，仍然可以达到亿活性的。该技术在国际上，只有丹麦一家专注儿童益生菌、美国杜邦、美国丹尼斯克这三家公司具备，日本、韩国、台湾的益生菌技术也不错，但是都做不到双层糖衣包埋及过了有效期活性还能不减的水平。超医药级效果，超优惠亲民价格，适合从小到老及多病群体，为无数人改善肠道健康，诸多症状迎刃而解，核心是提高免疫力，人类健康的保护神！为国人健康保驾护航，深受客户追捧。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇