胃肠疾病可能是我们生活中常见的一类疾病，每个人都不免会碰上拉肚子、胃疼的小毛病，只要稍微休养两天就能恢复。不过“肠易激综合征”一词知晓的人或许就没那么多了，它与急性偶发的肠胃反应不尽相同。有的人可能一朝吃坏了肚子，今后只要吃到稍微刺激一点点的食物，就会发现肠胃咕噜咕噜开始反应。这种困扰长期不能解决，不仅影响身体，也影响生活。
今天我们就对其一探究竟，看看肠易激综合征，究竟是何表现、又能够如何击败呢？
追本溯源，何为肠易激综合征肠易激综合征（IrritableBowelSyndrome，简称IBS），又名大肠激躁症、肠躁症、躁性大肠征候群，是一种与胃肠功能改变有关，以慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常为主要症状而又缺乏胃肠道结构或生化异常的综合征，常与胃肠道其他功能性疾病如胃食管反流性疾病(GERD)和功能性消化不良(FD)同时存在。
这些症状是长期的，通常会持续数年。可以依照腹泻或便秘情形将肠易激综合征区分为腹泻型(IBS-D)、便秘型(IBS-C)、混合型(IBS-M)或非亚型(IBS-Urespectively)四种形态。大肠激躁症会对生活品质带来负面的影响，而且可能使患者错过学校的课业及工作。在大肠激躁症的患者中，有许多患有精神疾病，如焦虑症、慢性疲劳症候群及忧郁症。因此，如果您有症状表明患有IBS，请立即咨询医生，以准确诊断。
导致肠易激综合征的原因导致IBS有四个主要原因：压力；膳食纤维摄入不足；食物过敏和摄入含有过量糖的食物。
食物过敏、摄入过量糖和膳食纤维不足导致病症您也许好理解。但是压力竟然会导致生理疾病？没错，精神上的压力或过度紧张会使主管肠道的自律神经异常。压力会增加结肠的运动性（肠进行节奏性收缩以促使食物通过消化道），并导致腹部疼痛和肠功能不规则。除此之外，压力和焦虑容易导致人暴饮暴食、作息不规律，因此更容易刺激肠胃。一旦压力过度，肠胃也就经不起刺激，一碰就犯病。
合理饮食，对抗IBS调节肠胃，还需从吃做起。合理的饮食对于应对肠易激综合征十分重要。
第一，膳食纤维能够促进正常的结肠功能。
膳食纤维对于IBS患者，尤其是便秘患者十分有利应。来自水果蔬菜的膳食纤维可能比来自谷物的对一些个体更具益处。
第二，避免过敏食物以及食用消除过敏饮食。
自20世纪初，食物过敏就已被认可为IBS的一大原因。最近的研究表明大多数IBS患者（约三分之二）对至少一种食物过敏，并且一些对多种食物过敏。最常见的过敏原是乳制品（40%至44%）和含谷蛋白的谷物（40%至60%）。许多患者在食用消除过敏饮食时获得了显著的临床改善。
第三，高精制糖饮食易导致IBS。
食用高糖食物后，胃肠道的正常节奏性收缩会减慢甚至在一些部位完全停止。
对IBS有利的营养补充剂此外，一些营养补充剂也是必不可少的。
第一，单独或组合的可溶性膳食纤维如车前籽壳、瓜尔胶或果胶，都可能是极有帮助的。
剂量：3-5克，睡前服用。
第二，来自NaturalFactors的RevitalX可支持胃肠道内衬和援助解毒。
它是低过敏素质蛋白质以及有助于消化系统的特定营养、益生菌和草药的极好来源。
剂量：每日一份或两份。
第三，具有肠溶包衣的薄荷油胶囊已显示对IBS十分有效。
剂量：一或两枚胶囊，每日三次，饭前二十分钟服用。
第四，提供嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的益生菌补充剂对IBS或任何其他胃肠道问题非常重要。
剂量：服用每天可提供5-20亿活细菌的产品。
第五，洋蓟提取物已显示对IBS非常有用。
朝鲜蓟提取物最易缓解腹部疼痛、腹胀、便秘、缺乏食欲和恶心。
剂量：至mg，每日三次。
肠胃这个小傲娇，一定要好好保护它，不然好吃的东西都消受不了啦～
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