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年，加拿大小镇沃克顿在遭受一次严重洪水后，饮用水受到大肠杆菌和空肠弯曲杆菌等的污染。人因此患上严重的肠道感染疾病，其中很多人最终发展为肠易激综合征（IBS）。

之后，在一个长达8年的研究中，科学家发现了魔性的现象：这些持续性的肠易激综合征患者，比一般人更容易消沉和焦虑。

听起来这是一个因疾病造成的情绪问题，然而造成上述情况的，很可能是我们的菌群-肠-脑轴（microbiome-gut-brainaxis）起的作用，菌群与肠道的关系好理解，怎么会跟大脑产生关联？

一直以来，研究人员都在想弄清楚，到底是情绪变化影响了肠道中细菌类型，还是肠道菌群通过某些机制影响了我们的大脑。

大脑与“第二大脑”到底谁影响谁呢？

肠道菌群“管的宽”

有益菌、条件致病菌和致病菌三大家族，细菌种类超过+种，组成了我们神秘强大的肠道菌群。

肠道菌群并不是只顾“肠道”，还借助菌群-肠-脑轴得以参与调控脑发育、应激反应、焦虑、抑郁、认知功能等中枢神经系统活动。

而菌群-肠-脑轴主要可能由神经内分泌、迷走神经、免疫途径组成，实现了肠与脑之间的信息交流。

科研界对于此一直有疑问：肠道菌群与脑部，到底是谁影响谁呢？近期的一些研究或许给出了部分答案。

肠道细菌还真能影响情绪

不久前，就有一项刊登在国际杂志《PsychosomaticMedicine》上的研究报告中，来自加州大学洛杉矶分校的研究人员通过研究发现了两种肠道细菌对人们情绪的影响，肠道菌群或能与和情绪及行为相关的大脑区域发生相互作用。

研究人员首先对40名年龄在18-55岁的健康女性的粪便样本进行特性分析，随后利用磁共振成像技术对个体大脑进行扫描来分析个体的情绪反应。

杆菌属细菌水平高的个体的大脑额叶皮层和脑岛表现出了较高的灰质厚度，而且海马体体积较大（海马体是大脑中参与记忆处理的区域）。普氏菌属细菌水平高的个体大脑这些区域的体积较小，而与情绪、注意力及感觉加工相关大脑区域之间会表现出较强的连接性。

同时，研究小组还通过给他们展示激发正面、负面或中性情绪反应的图像，发现普氏菌属细菌水平高的女性个体看到负面图像时，其海马体的活性会降低；同时，相比于拟杆菌属细菌水平高的个体而言，当普氏菌属细菌水平高的个体看到负面图像时，其机体往往会表现出较高水平的负面情绪，比如焦虑、苦恼和易怒等。

根据研究人员的说法，这可能是因为海马体能够帮助调节我们的情绪，海马体体积减少时，负面图像可能会给我们带来更大的情感冲击力。

起作用的原来是…

日前有研究显示，肠道菌群确实在焦虑情绪中扮演重要角色。其中起着关键作用的是一种叫microRNAs的小家伙，它的基因调节作用，在焦虑型疾病和行为中扮演关键角色，并受到肠道细菌水平的影响。

无菌小鼠的杏仁核及前额皮质的转录网络发生变化，MicroRNA（miRNA）与焦虑样行为相关，肠道菌群对杏仁核及前额皮质中miRNA的调节尚未明确。

无菌小鼠定殖菌群后，部分miRNA失调恢复正常。对大鼠进行抗生素处理，因此导致肠道菌群的缺失也造成了相关miRNA表达变化。

益生菌能帮助调节情绪吗

年发表的一项研究中，55例健康的志愿者在1个月中饮用含有两种益生菌（LactobacillushelveticusR和B.longumR）的混合液。在随后的心理测试中，相比喝了安慰剂的志愿者，喝了菌液的志愿者们的抑郁、愤怒和敌意水平显著降低。

益生菌向来是调节肠道功能的好手，志愿者们连续1个月服用益生菌混合液，他们的肠道菌群结构肯定受到了一定影响，由此与对照组产生了情绪表现差异。也许我们以后焦虑或者烦躁的时候，也可以借助益生菌来帮助舒缓情绪呢！

被以上文字绕得头晕眼花？

不要紧，记住一点就好

只要我们的肠道健康强大

能吃一切想吃的东西

这就是每天的小确幸了~

本文来源：华大基因营养

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