一谈到营养，人们往往都不以为然，至于营养与疾病之间，大多数的人更是认为营养素不治病，好象人们吃这些东西，只不过是一种消遣而已，这种想法其实是肤浅的!

　　肠易激综合征有时候叫做痉挛性结肠，是腹部消化问题引起的不正常现象，不能用常规的医学规律进行解释。其症状五花八门，有气胀、放屁、腹部疼痛、便秘或腹泻;短期或长期的应激反应使病情加重。

　　1、食物禁忌

　　1)精制小麦往往是最大问题，其次是牛奶。两星期不要吃这两种东西，观察一下病情是否好转。

　　2)其他问题食物，如蛋类和柑橘类水果，特别是橘子应该注意。

　　3)忌高酪胺食物，如奶酪、葡萄酒、牛肉、肝脏、鲱鱼、泡菜和酵母精等。

　　2、饮食建议

　　1)症状严重时避开燕麦、大麦和黑麦，可先尝试少量观察反应。

　　2)多吃糙米、土豆、鱼、瘦肉、水果和蔬菜。

　　3)胡椒薄荷茶、茴香茶、春黄菊茶和迷迭香茶都能提高消化能力，消除不适感。

　　4)尝试吃一些平时不太吃的东西，外来的谷物如奎妈来藜和籽粒苋都是优质的蛋白质来源，不大会产生问题。

　　5)尝试喝苹果汁、梨汁甚至菠萝汁代替橘子汁。

　　6)食物中多加姜、姜可以镇定肠胃。

　　7)许多患者觉得吃一只香蕉可减轻症状。

如果你有胃肠健康方面的问题







































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