席地而坐，地板比较凉就想上厕所？

上台讲话，上去之前跑八次厕所？

吹空调想上厕所，喝冷饮要去厕所？

饿了半天吃口东西，但一吃就肚子胀？

一起聚餐，别人吃完没事，只有你开始肚子痛？

人家都是一样，你是便秘、腹泻交替着来

……

如果出现这些情况，你可能患上一种疾病：肠易激综合征（IBS）。它的主要症状就是

肚子痛（多在吃完东西后出现）、拉肚子（每天3～5次）、便秘（大便又干又少，经常和拉肚子交替出现）、腹胀。在国际上采用罗马III诊断标准：

反复发作的腹痛或腹部不适，症状出现6个月，最近3个月内每个月至少有3天出现症状，合并以下2条或多条：

①排便后腹痛、腹胀等症状缓解；

②发作时伴有排便频率改变（腹泻或便秘）；

③发作时伴有大便性状改变（稀薄或者干硬）。

肠易激综合征的发病与精神、饮食等因素有关，精神因素中的焦虑、抑郁等情绪障碍，可诱使症状出现或加重。“肠易激”好发于压力大、加班多的行业以及临考前的考生等，精神压力越大的人，越容易患病。我国多项流行病学调查显示，IBS患病率女性略高于男性，年龄较大者相比年轻人患病率低。

发病原因：

1、慢性食物过敏和食物不耐受

中国是谷物大国，但很多中国人对小麦或部分麦类是慢性过敏而不自知，这种轻度的过敏经常的外在表现就是肠胃不适。

很多人喝完蜂蜜感觉排便通畅，或者吃西瓜、梨后就会出现轻度的腹泻，往往是因为果糖不耐受。和牛奶腹泻是乳糖不耐受。

2、肠道菌群失衡

肠道菌群的多样性不仅存在于不同疾病间（如炎症性肠病和IBS），也存在于特定的疾病状态间（如IBS的亚型），因此，肠道微生物的研究是IBS发病机制研究的热点。同样，缓解IBS的症状也考虑从肠道菌群入手。

IBS的缓解办法

1、做慢性食物过敏检测

通过慢性食物过敏分析，根据过敏等级对食物做一分类，三个月不吃慢性过敏食物，逐渐缩短食物周期。

2、补充膳食纤维和益生菌

调节肠道菌群，让益生菌占据优势地位。

3、低FODMAP饮食

FODMAP指的是难吸收的短链碳水化合物，如果糖、乳糖、多元醇、果聚糖、低乳半聚糖等，各种水果、豆类、乳制品等大都是FODMAP的重要来源，需要注意的是并不是这些统统不吃，而是在每吃一种时都要记录，出现症状的剔除，没有症状的可以继续食用。

4、少或无麸质饮食

一项双盲、安慰剂对照试验验证了麸质饮食对IBS患者的影响，麸质饮食组患者的腹痛、腹胀和总体症状均较前加重。

最后，要提醒的是，完美主义者和处女座的人群，适当心大一点，没心没肺的人才不容易得IBS。

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。