治疗白癜风什么药好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/180412/6162073.html

便秘是日常生活中经常遇到，且令人比较痛苦的一件事情。现代人由于饮食结构不合理，过多地食辛辣之物，导致胃肠积热，同时，压力大，忧思过度，加之久坐不动，大肠气机郁滯，通降失调，糟粕内停而致便秘。

便秘的表现症状是排便不顺利，即粪便干燥排出不畅或粪便不干也很难排出，排便频率一般每周少于2~3次。

便秘危害很大

许多的临床中冠心病、心绞痛、心律失常等病患者，因便秘时排便用力，造成迷走神经对心脏的抑制反射，导致急性心肌梗塞、急性心脏停搏、心脏综合症的突然发生，在临床急诊中可谓屡见不鲜。特别是肥胖者更为危急。

便秘会加重肺气肿、自发性气胸、高血压等疾病的发生。还会引起或加重痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

长期便秘的人

肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍;会引起上腹饱胀不适、食欲减退、恶心、腹痛、屁多等;还会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。

所以，对便秘不能轻视

经历过便秘的人都知道那种感觉很痛苦，所以很多人都试图找到更好的办法去解决便秘的困扰。中医采取推拿、方剂、艾灸的方法均可调理便秘。

调理便秘艾灸方

艾灸温热刺激可对肠内宿便和肠壁皱折内的秽物和毒素起到清理作用，不仅能帮助清肠洁道，排出毒素，还能帮助肠道恢复正常的蠕动功能。

便秘可以艾灸以下五个穴位：

1、天枢——艾灸此穴可疏通大肠腑气，是津生而便通。

2、大肠俞——艾灸此穴可固本培元，梳理腹中气机。

3、支沟——此穴是调理便秘的主要穴位，艾灸可泄大肠实热而通便。

4、足三里——艾灸此穴能调理肠胃，宽肠运便。

5、上巨虚——此穴主要调理肠鸣，腹痛，泄泻，便秘等症。

日常生活要注意

除了艾灸，更重要的是日常生活的规律，两者相结合才能更好的缓解便秘。

1、少吃精加工食品

精加工食品不利于排便，尽量多吃点富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、红薯一类的食物。还要多吃水果蔬菜，适当吃一些肉也有好处，肉里面的油脂可以润滑肠道，有助于通便。

2、坚持每天运动1小时

每天适当出门散散步，做一些有氧运动，比如慢跑、游泳都可以，每次运动1小时左右，有助于保持身心愉悦，遍体通畅，大便自然也通畅了。

3、每天喝1.5~2升水

正常情况下人一天需要喝1.5~2升水，但不是一口气喝完，而是把每天需要的水平均分成几次喝，保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分来润滑大便。

4、养成定时排便习惯

生物钟是一个很神奇的现象，如果养成了每天定时排大便的习惯，比如早上起床或者傍晚排便，到了这个时间就会自然而然的产生便意。

其实很多人便秘初期不注意调理，到了便秘后期久调难愈，要了解便秘出现的原因，再掌握调理方法，相信认真实行的你，离摆脱便秘的日子不会太远。

谢谢阅读，欢迎