商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动地清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它是唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和毒素的功法，是最独特的清理胃脏和肠脏的功法，使消化系统享有最好的休息．

商卡益处:通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠，排出宿便和毒素，从而光洁面部肌肤，改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。对于肥胖,便秘,胃胀气,消化不良的人,这是一个很好的练习,它可以有效地清洁进食和排泄通道,驱除腹脏内的有害气体,陈粪,对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用.

禁忌：高血压患者、肾病及肾功能虚弱者、胃病患（胃溃疡，十二指肠溃疡）者、感冒、腹泻体弱者及处于生理期的女性不宜练习。

特别提示：

1.练习前3天饮食应清淡。可适当食用一些酥油和黄油。

2.练习头一天6点以后禁食，早睡。

3.练习当天早上先上厕，做完后至少一个小时禁食，当天充分休息。之后三四天清淡进食，切勿食过辛辣，酸性和寒性食物。

4.务必在专业指导下进行。

因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现.这些反应在练习后1-2天消失,但它们反映了身体的一些隐患,应该引起注意,建立正确的生活方式,将疾病消除在萌芽状态。

现代社会中人的胃肠承受了过重的负担，自行洁净的功能下降，肠道壁上会不断堆积未处理掉的杂质，导致胃肠胀气，并直接影响到人的情绪，焦虑、烦躁、紧张由此产生。通过瑜伽洁肠术，可以让人体的内部管道沐个浴，使我们由内而外的洁净！

适合人群：偏食、便秘、口臭，不常运动，不吃早餐，腹胀，压力过大，暴饮暴食，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，不常喝水，掉发，不常吃蔬菜，困倦，经常吃肉，头昏，体重变化大，三餐不定时，吸烟，眼疲劳易耳鸣，常吃速食食品，喝酒，熬夜。。。

商卡洁肠课程年后2月来袭，伽人们，你准备好了吗？

时间：年2月23日(周六早上7:00-8：30）

费用：50元\人\课时

名额限15人！

过年大鱼大肉吃太多，快来给你的肠子洗洗澡吧！

报名方式：