▼本文作者▼治疗「肠易激综合征」这个病最重要的就是毅力和坚持。很多人都是老发肠炎，一吃辣便引发肠痉挛，急性炎症治好后就开始了漫长的肠功能紊乱。腹泻是常态，日常反复，很多乖的人会喝粥吃面，荤的和油的一概不敢碰，但即便如此，病情仍不易控制。一天腹泻2～3次，肚子抽筋似的疼，甚至严重的可能都个把小时都直不起腰，直到上了厕所泻完才不那么痛了。所以，为了避免走上这条痛苦路，首先要抓好预防！
预防
01
尽量避免一些诱发因素，保持心情开朗、避免精神刺激、消除紧张情绪是预防本病的关键，同时应少吃油腻、生冷食物。02
切勿过于焦虑烦恼，只要排除了器质性疾病，就不必过度担心用什么药来“消除“腹泻。03
切勿随意使用抗生素：这种腹泻并非炎症所致，不需要用抗生素。滥用抗生素反而会引起肠道菌群失调，加重症状，甚至出现严重的并发症。04
正常进餐、正确饮食：在日常生活中要细心总结易诱发本病的食物，尽量少吃不吃这种食物。应少吃油腻、生冷食物。05
症状明显时及时就医：医院已有很多对减轻患者的胃肠症状和精神症状疗效很好的药物，若按医嘱服药一段时间，大部分患者都能取得较好疗效。如果如果，万一预防这道防线破了，那就好好抓好治疗，该调整饮食就调整饮食，该吃药就吃药~治疗
目前对IBS的治疗只限于对症处理。中华医学会消化病分会胃肠动力学组在《肠易激综合征诊断和治疗的共识意见》中提出：“治疗目的是消除患者顾虑，改善症状，提高生活质量。治疗原则是建立在良好医患关系的基础上，根据主要症状类型进行症状治疗和根据症状严重程度进行分级治疗。注意治疗措施的个体化和综合运用。”IBS是一种心理生理疾病，心理社会因素在IBS发病中起着重要的作用，亦是导致IBS症状诱发、加重及持续的不可忽视的因素。因此，心理行为干预手段是治疗IBS的必要辅助方法。IBS的心理治疗应该具有针对性，应作为药物治疗及其他治疗措施的实施基础。01
调整饮食
目前已经证实低FODMAP饮食有助于IBS的预防。那么什么叫FODMAP呢?
-Fermentable发酵-Oligosaccharides低聚糖-Disaccharides二糖-Monosaccharides单糖-Polyols多元醇常见的高FODMAP食物和低FODMAP食物大家可以参考:
一、蔬菜：高FODMAP食物：芦笋，洋葱，韭菜，大蒜，豆类，豌豆，大白菜，芹菜，甜玉米低FODMAP食物：豆芽，辣椒，小白菜，葱，黄瓜，胡萝卜，莴苣，西红柿，西葫芦二、水果：高FODMAP食物：苹果，芒果，西瓜，油桃，李子，梨低FODMAP食物：香蕉，橙子，柑橘，葡萄三、乳制品：高FODMAP食物：牛奶，酸奶，奶油，冰淇淋低FODMAP食物：无乳糖牛奶，无乳糖酸奶四、蛋白质：高FODMAP食物：豆类低FODMAP食物：肉，鱼，鸡，豆腐五、谷物：高FODMAP食物：小麦，小麦面食低FODMAP食物：无麸质面食，米饭，燕麦六、零食：高FODMAP食物：开心果低FODMAP食物：杏仁，南瓜子1
1.忌吃刺激胃肠道的食物；如白酒、花椒、生蒜；
2.忌吃不容易消化的食物；如红薯、年糕、米粑；
3.忌吃兴奋神经的食物；如咖啡、浓茶。
02
心理和行为治疗
对病人进行耐心的解释工作，具体包括心理治疗，生物反馈疗法等，对于有失眠，焦虑等症状者，可适当予以镇静药。03
药物治疗
（1）解痉剂（2）通便剂（3）止泻剂（4）促动力剂（5）内脏止痛剂（6）抗精神病药（7）益生菌（下篇将详解益生菌对IBS的作用）04
针灸疗法
临床上一般针法和灸法配合应用效果较好、辨证施治的原则是实证用泻法，虚证用补法。平时我们对心、脑、肺等器官十分重视，往往会忽略胃肠道的健康，殊不知胃肠道是人体最大免疫系统，作为最前线，胃肠道的健康，关系着全身系统的安全。现代医学研究表明，大部分的癌症都和饮食有关，现在你还不重视你的胃肠道吗？作者介绍陈坚上海医院消化科副主任医师副教授，医学博士，主任助理简介：中华医学会消化内镜分会老年内镜协作组委员;上海市生物物理学会委员；上海市消化病学会动力学组委员；上海市消化病学会微生态学组秘书。曾任上海市消化病学会肿瘤学组副组长。目前担任《上海医药》编委；《交通大学学报（医学版）》、《复旦大学学报（医学版）》审稿人。主编《小细菌大健康—现代社会慢病的微生态管理》；参编《实用内科学》等专著5本。主持上海市卫生局课题1项、作为主要合作者参与国家自然科学基金项目4项。发表科研论文30余篇，其中SCI论文5篇。论文“不同分化胃癌细胞中MnSOD基因的表达及内源性活性氧水平”曾获第二次全国消化中青年学术会议二等奖；相关课题曾获教育部提名国家自然科学二等奖（排名第七）。曾获得“复旦大学上海医学院优秀临床带教老师”称号。多次获得“医院十佳医师”及“优秀华山人”称号。擅长：主要从事消化道动力性疾病（如反流性食管炎、食管裂孔疝、贲门失迟缓）及肠道菌群失调症的临床诊治。对内镜下消化道肿瘤的早期诊断与治疗也有丰富的经验。▼推荐阅读▼手册
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