这几天一直听到很多姐妹反馈身体很容易上火，换季皮肤很糟糕肠道消化慢，没有食欲吃饭[天啊]

生活中，你不经意间的一些行为方式和饮食习惯，可能就会引起新陈代谢紊乱，而使体内毒素堆积

体内毒素超标，就会引发各种各样的疾病，千万要提高警惕，很多人不爱护肠道，比如爱吃冷饮、吃辣的刺激的，熬夜等等[旺柴]

导致肠道千疮百孔，黏膜受伤，肠道蠕动异常，让肠道的功能下降，出现便秘、腹泻、皮肤状态差、人也无精打采的

也是换季最常出现的问题，加上口罩疫情的影响，长期佩戴口罩也闷出很多烦人的小痘痘

姐妹们长了痘痘千万不要自卑，只要你认清它是怎么肥事才更好的对症解决了

所以今天咱们就专门来一篇战痘大全，全面认识痘痘君，给姐妹们解答疑惑

大家都知道，肠道系统是人体排毒、排出体内垃圾的主要系统，如果这些垃圾不能排出，并随着日积月累逐渐增加、积存，就会出现各种皮肤问题

所以大家看到的皮肤表面问题，其实就是体内毒素堆积太多引起的

长了满脸痘痘，很多都是肠道排毒不好导致的，再就是面色发黄，感觉脸上怎么洗就是不干净，皮肤暗沉无光

为什么有的人怎么吃火锅都不长痘，有的人吃一两次辛辣的，就出现各种皮肤问题，这都跟肠道健康有关

健康的肠道是能够正常排出毒素的，而肠道菌群失调，毒素将累积在肠道无法排出，导致皮肤问题

一般来说，肠道菌群失调而导致肠道不健康主要有六大表现：

1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血

2、腹泻、肠易激

表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加

3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭

4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；

6、肤色粗糙、晦暗

体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现

如果肠道不能正常的排毒，肠毒加重了肝脏的解毒负担，从而使肝火上升，面色黑黄、生长色斑、并使人体抵抗力下降

肠道毒素代谢慢的日常会出现四肢无力，盗汗，腰酸背痛，很难受，不管怎么休息都休息不够，感觉只要床上一摊就是一坨

好不容易回到家，照下镜子，又黄又油的脸，像加了10天班一样憔悴

当我们体内毒素超过了身体的排毒能力时，就会有所表现

比如肌肤暗黄、粗糙、痘痘、色斑等等，这些症状都在告诉你，你需要排毒了！

中西医认为：便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，涉及肺、脾(胃)、肾三脏

胃肠积热、气机阻滞等致腑气闭塞或肠失温润，推动无力，大肠传导功能失常

正常人一天排便一次，但便秘患者3-7天才排便一次，也就是说，便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪

长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活

超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低

很多姐妹觉得便秘问题不严重，还有很多姐妹是一个星期排一次便的

有句话是这么说的，你的身体多“干净”，你的脸蛋就有多“干净”。

大部分的现代女性都过着亚健康的生活，不健康的饮食习惯以及作息等都在慢慢给身体累积“毒素”

如果痘痘一直反反复复，皮肤问题反反复复说明要给身体排排毒了

体内毒素代谢不出或不畅，形成便秘、憋胀等，毒素积聚上犯，

易患肥胖、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安[天啊]

吃得不对：不少女孩纸喜欢吃甜甜的、辣辣的东西，有时还会挑食偏食，吃得少，水喝的也不多[打脸]

这些习惯会让纤维素吃得不够，益生菌减少，结肠不能膨胀，大便不能软化，便秘就来了

压力大、睡眠差会让肠道的肌肉疲劳工作，跑得慢，粑粑出不来，爱生气、乱想会让肠道的神经发生紊乱，不能正常地进行工作

总是拉不出来，又会乱想了、睡不着，这下粑粑更加不愿出来了

除了这些，上厕所看手机、时间不规律等等也会引起便秘，所以便秘问题的形成原因有很多

老天给了女人一个容易便秘的身体啊，一般女人的排毒功能会比男的差很多

孕妇因为子宮扩张，使得肠子受到压迫，粑粑排出的道路就会变窄，造成排便困难，别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦

一、肠功能紊乱便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，

还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌

二、让人变丑长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，堆积过多而导致有害物质反复吸收

从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩

三、影响大脑功能

便秘会使肠道内的有害物质被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，

导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，

引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现

四、诱发心血管疾病虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，

但是如果家里有人年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素

因为便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命

当你的体内有大量的“毒素”，就很容易影响我们的身体健康，导致生病，

皮肤问题就该跟着来了。我们可以通过内调帮助机体排出“毒素”，来改善我们的健康

肠子被搞得满身是伤，成了细菌的繁殖圣地，一不小心就搞出炎症，

继续搞下去，肠溃疡，肠穿孔可就来了，人体肠道里面寄生着10万亿个细菌，是人体细胞总数的10倍

细菌总重量可达1-1.5千克，当然肠道的细菌有分为三种，有益菌、有害菌和中性菌

经常便秘的人一定要重视内调去调节肠道

第一步：补充益生菌的食物、便便的原料—膳食纤

维膳食纤维可从粗粮、蔬菜、水果中补充

因为肠道就是一个动态的环境，时刻在消化吸收，抵抗有害菌，

所以每天都会牺牲一批有益菌，还需要进行补充有益菌

皮肤要干净首先要保持肠道干净

我们无法改变大环境，不能不吃不喝，但我们可以坚持排毒，保护自己尽量少受毒素的侵害

好啦今天的课程就到这里，有不懂的姐妹可以私聊咨询老师