part1放屁难登大雅之堂

放屁虽难登大雅之堂，但它是消化道健康正常运转的象征。健康人每天都会放屁，可当自己或他人的“屁味”传来时，大家的反应却都是要么屏住呼吸堵住鼻子，要么赶紧走开，一秒钟都不想多闻。

放的屁臭不臭，有多臭，怎么臭，能够提示很多健康问题。放完后稍微“仔细”闻一下，也是自我健康检查的好习惯。

屁是消化道菌群发酵食物残渣的产物，是人正常的生理现象，正常情况下，每人每天放屁14次左右。

屁中99%是无味气体，比如氮气、氢气、氧气、甲烷和二氧化碳等等;1%是臭味或刺激性气味的气体，包括硫化氢、吲哚、粪臭素和氨等。

由此可见，放屁微臭，是健康的表现。而放屁奇臭，则可能存在一些健康威胁。

1.蛋白质摄入过多：牛奶、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物摄入过多，可因无法消化完全而产生食物滞留。滞留的蛋白质在消化道经过发酵分解后会增加屁中臭味气体含量，让屁变得更臭。

2.食用刺激性的食物：在吃蒜、韭菜、洋葱等刺激性食物后，也会使屁的臭味加重，这是正常现象，不用过于担心。如果不希望屁总那么臭，则需少吃刺激性食物，并限制蛋白质摄入。

3.消化道出血或恶性肿瘤：消化道出血时，血液在患者的肠道中聚集。胃酸及肠道细菌将血液分解后，排出的屁有腥臭味。患肠道恶性肿瘤时，癌组织糜烂、出血，再加上细菌的分解发酵作用，也会使放出的屁有腥臭味。

4.肠道细菌感染：肠道内的细菌毒素通常可使肠黏膜遭到破坏，黏膜上皮细胞坏死并脱落，经过发酵之后，这些物质可产生恶臭气体，并随屁一起排出。

1.少吃产气的食物，比如豆类、洋葱、大蒜、韭菜、萝卜、红薯、土豆、腰果和燕麦等。

2.不要暴饮暴食，要细嚼慢咽。

放屁也是一种排泄，憋着没有好处。但为了不尴尬，也可以这么做：

调整姿势，撅起屁股，为屁「敞开一条通道」。

绷紧肛门括约肌，可大幅减小屁响。

公众场合突然来了感觉，请找一个没人的地方认真放屁。

这些情况，就需要看医生：

每天放屁8～20次是正常的，但如果经常放屁不停，并伴有腹胀、排便障碍等情况，可能是「肠易激综合征」。屁有恶臭、腥臭味，可能有细菌感染。

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