放屁是一个很正常的生理现象，但我们提到放屁，总会感到尴尬和不好意思。

其实每天放屁十几二十个，还有打嗝都是正常的现象。

但如果出现频繁的不停地放屁，就不是正常情况了。

首先看看，屁是怎么产生的？

屁的来源主要是肠道细菌发酵食物产生的各种气体。人体的肠道在不断的蠕动，就会有气体从肛门排出。

人在吃进去东西后，消化道的菌群消化食物的时候产生了各种气体，在肠道里随着肠道的蠕动，由人体的肛门排出。

由于肛门周围括约肌的作用，有时就会产生响声，所以，放屁就是肠道正常蠕动的表现。

屁中99%是无味气体，比如氮气、氢气、氧气、甲烷和二氧化碳等等。1%是臭味或刺激性的气体，包括硫化氢、吲哚、粪臭素和氨等。

所以稍微有点臭味的屁其实是健康的代表。

屁是人体肠道健康的重要标志，也是肠道通常的表现。

大多数人频繁放屁主要是因为吃了过多产气的食物造成的。

比如在吃了洋葱、花椰菜、卷心菜、或者水果和果汁中的糖等，吃了这些容易胀气的食物就会出现屁多的现象。

如果不停的频繁放屁，也可能是这3个原因引起，最后一个需注意。

1

乳糖不耐受

乳糖不耐受的人，因为小肠中不能产生足够的乳糖酶。

不能消化的乳糖就在肠道里产生了气体，出现排气过多的现象。

这些人在吃完乳制品后的半个小时到2个小时里，还会出现腹胀，腹泻，腹部痉挛疼痛，胀气等。

如果你是这类人群，就避免吃乳制品，或者搭配一些固体谷物一起吃，减少对肠胃的刺激。

2

肠易激综合征

肠易激综合征是一种功能性的胃肠疾病，中青年人发病较多，常常会出现腹痛、大便改变和放屁多。

病因和发病机制还不清楚，目前认为是多因素互相作用的。

肠胃炎、食物不耐受、一些药物都会诱发或者加重肠易激综合的症状。

对于肠道敏感的患者而言，需做好一日三餐定时定量，不要过分饥饿，也不要暴饮暴食。

避免过于油腻、生冷、高敏的食物，这样可以保持肠道消化吸收平衡，避免肠道功能紊乱。

建议每天步行20分钟，根据自己的耐受程度适当增加。

因为经常运动的人结肠活动更活跃，排便就会更加通常。

3

结肠癌信号

如果单单只是放屁多，并没有其他不适症状，那么可能是饮食因素造成。

但如果放屁多，并伴有腹胀、腹痛、体重减轻、便血等症状，这个时候就要警惕是否是肠癌引起。

正常人放屁多怎么改善？

注意首先改变一下自己的饮食习惯，产气多的食物就不要吃了，比如洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食等。

注意吃饭不要狼吞虎咽，避免吃饭时进入过多的空气导致胃肠道气体过多。

另外还可以按摩肚子帮助肠道蠕动。

每天早上醒来和睡觉前，可以顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动，促进消化，还可以缓解便秘，就会减少食物残渣在体内的堆积。