哪里治疗白癜风效果好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/

近年来，关于抑郁症的痛感新闻频繁出现在大众视野。

年，演员乔任梁自杀，年仅28岁；

年，韩国女星崔雪莉自杀，年仅25岁；

年，嘻哈歌手安大魂自杀，年仅31岁；

这些都是抑郁症造成的悲剧，世界卫生组织预测，到年，抑郁症将在全球负担疾病中排在首位。

我们总认为抑郁症是心理问题导致的，但近年来的多项研究发现，抑郁症的病因也可能出现在肠道上。

抑郁症可能是肠道疾病？

研究发现，抑郁症与消化系统疾病具有很高的共病性。

例如，肠易激综合征患者的焦虑和抑郁风险比健康人高三倍，他们的焦虑和抑郁障碍患病率分别为39%和29%，同时发生的焦虑和抑郁障碍的患病率为23%。[1]

西方医学之父希波克拉底曾说：“Alldiseasebeginsinthegut.”（所有疾病，始于肠道）。肠道是人体神经元数量分布仅次于大脑的部位，里面寄生着约10万亿个细菌，这些细菌是我们身体的“晴雨表”。

研究发现，保持健康的肠道菌群有助于维持正常的大脑功能，并有效改善情绪问题。倘若肠道菌群平衡被破坏，我们可能就会出现难过、焦虑、抑郁等情绪表现。[2]

肠道菌群是怎样致郁的？

1.影响多巴胺和血清素

人体内有许多与情绪相关的化学物质，比如“快乐荷尔蒙”多巴胺和血清素（5-羟色胺），这两种神经递质可以调节我们的心情，而90%的血清素和50%的多巴胺都在肠道中产生。因此，我们的情绪很大程度上是由肠道菌群“控制”的。

2.影响免疫系统产生炎症因子

肠道是人体最大的免疫器官，其免疫功能占全身免疫功能的70%。当肠道菌群失衡时，就会激活体内的免疫系统，使机体分泌大量细胞因子，这些细胞因子可以跨越血脑屏障并进入脑部，同时与大脑中的神经元和胶质细胞上的信号受体结合，会使脑部产生炎症，令人心情低落。

除此之外，一项发表在Nature上的研究发现了一种肠道细菌能够将饮食中常见的氨基酸酪氨酸转化为4-乙基苯基硫酸酯（4EPS），4EPS可穿越血脑屏障并降低大脑中形成髓鞘的神经少突胶质细胞成熟，从而导致动物的焦虑行为加剧。该研究为肠道菌群变化与复杂情绪行为之间的联系提供了分子水平的证据。[3]

如何保护和调节肠道菌群？

1.多吃高纤维食物以及富含益生菌的食物，同时保证食物的多样性，这样肠道里的细菌种类也会更加丰富，不易发生紊乱。

2.尽量减少使用抗生素，因为抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡。在动物试验中，一周广谱抗生素的使用会杀死99%的肠道细菌，要重新恢复肠道菌群平衡至少需要停药后一个月。

3.避免吃过多高热量、高脂肪和加工过的食品，可以适当地补充一些益生菌。

怎样补充益生菌效果能事半功倍？

定期检测肠道菌群的构成，不仅能帮助了解肠道菌群结构多样性是否合理，对于指导调整饮食结构、正确补充益生菌有帮助，而且能及时预测和判断可能发生疾病的风险，或与现有的不适或疾病有何关联，以便早期可控性地干预。

只需要一点粪便样品，就可以得到被检人肠道菌群详细的信息。根据检测结果，可以实施个性化精准治疗方案，补充特定的益生菌和益生元，杀灭特定的病原菌。

我们都需要给肠道做一个彻底的检测，肠健康才能常健康。