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文｜凝妈悟语看到孩子老师发的消息，新一年的体质检测又开始了，不同的年级有不同的项目。所有年级都要测试BMI和肺活量，运动项目包括跑步、坐位体前屈、跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等等。不禁为孩子们捏了一把汗，不爱运动的孩子，能顺利过关吗？说到运动，长期以来一直处于比较尴尬的地位。从孩子出生到上高中，最重视的莫过于初中阶段，因为关系到中考。但非常有感触的是，如果之前不重视运动，到初中再去加强，孩子已经形成惰性，心理上不容易接受，身体上也很难达到优秀水平。那孩子从几岁开始运动好呢？李玫瑾教授认为：孩子4岁左右就要开始体育运动。而且，运动不只是能锻炼身体，还有更多好处。运动是促进身体发育的“健康药”亚里士多德说“生命在于运动”。是的，世界万物都存在于运动当中，就像一潭水，如果不流动，就会变成死水。当我们运动的时候，全身的细胞才有活力，心脏更强劲地跳动，血液更快速地循环，肺部更不知停息，肠胃更顺畅蠕动......看那些运动员，浑身充满力量，活力四射，而那些不太运动的人，就显得弱不禁风，生机不足。对于孩子来说，运动就是促进身体发育的“健康药”。运动有助于孩子长高：运动可以促进生长激素的分泌，也可以使骨骼变长。户外运动，接受日光照射，补充维生素D，促进钙质吸收，同样促进骨骼发育。运动有助于孩子睡眠：美国睡眠基金会指出，规律运动可以让大多数人睡得更好。因为运动能够使人体的核心体温发生变化，模拟入睡前的温度变化，帮助睡眠。太阳光的照射，也会调整生物钟，让身体找到合适的睡眠时间。运动消耗大量精力，让大脑变得疲劳，也更喜欢睡眠。运动有助于提升免疫力：运动时体温升高，引起内分泌变化，能够改变免疫细胞的数量和功能活性变化，提升阻止病原微生物的能力，提高抵抗力。运动让孩子变得更有力量：运动可以使肌肉收缩能力和张力增强，提高肌肉力量、速度和承受力，让孩子变得更强壮。运动让孩子拥有更完美的BMI值：运动会消耗多余的脂肪，避免脂肪堆积，获得理想体重，从而有一个更完美的BMI值。数据来源：《中国学龄儿童膳食指南（）》运动是促进大脑发育的“聪明药”李玫瑾教授在一次访谈中说，在操场上特活跃的，都是学习特优秀的，特别怪。记得上学的时候，“四肢发达头脑简单”这句话非常流行，当时身边的体育生，成绩一般，误认为这句话很有道理。实际上，他们并不是不聪明，而是他们没有把心思和时间用在学习上。现在很多优秀的学生，也是操场上的佼佼者。有调查结果显示，全国的状元中，有50%以上的孩子都喜欢运动。像山东状元孟令昊，就特别喜欢踢足球，还参加过市级的足球比赛。《运动改造大脑》中提到，大脑内的每个神经细胞通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动可以促进这些分支生长并发出许多侧支，因此能从根本上增强大脑的功能。在美国的内珀维尔市，1.9万名学生增加了上课前的体育锻炼，他们不仅成了全美体质最强的孩子，还挤进了全美最聪明的孩子之列，效果让人大为惊讶。脑神经科学研究发现，运动能让人长出新的毛细血管、增加血管宽度，让血液流通更顺畅。身体各个器官可以得到更多氧气和葡萄糖，能量增多，废料减少，大脑的工作效率就会提高。我也有过这样的感受，如果在工作中感到大脑迟钝，没有任何思路，就会出去运动一圈，即使是半小时，大脑也会变得轻松，回来之后就能正常工作，文思泉涌。陪孩子背诵课文的时候，孩子坐在那里总是记不住，我让他到可以自由活动，爬上爬下、走路都行，背诵效率居然也提高了。所以，从理论和实践来说，运动真的是大脑的聪明药，不能忽视。运动是调节心理状态的“情绪药”李玫瑾教授提到，缺少运动的孩子，神经就没有兴奋透，心理就容易出问题。在孩子小的时候，我们并不会