白癜风的药物治疗 http://m.39.net/pf/a_7232741.html
你知道肠道有多么能干吗？肠道是人体最大的消化和免疫器官，承担了99%的营养吸收和70%的免疫工作，一生中消耗的食物量相当于12只大象。肠道为啥这么能干？那是因为它拥有超过多种的10万亿个细菌，勤勤恳恳地维护着人们的健康，这其中「益生菌」功不可没。近些年，很多人都开始重视益生菌的功效，有意在饮食当中添加，但有时候吃了却好像没什么效果，究竟是怎么回事呢？

益生菌是什么？

益生菌其实和发酵面包的酵母一样，都是微生物。在众多微生物中，对肠道健康十分有利的就包括益生菌，它不仅能够保护机体抵抗外界细菌，还能够参与机体代谢过程，从而生成对身体健康有益的短链你脂肪酸、维生素B族等营养成分。另外，益生菌等有益菌群还能够在一定程度上决定人的情绪、行为。如果体内益生菌充足，那么变得更健康是必须的。来源：《中国微生态杂志》可肠胃不好的人表示：为什么吃完益生菌后没感觉、没效果呢？是不是不管用呢？其实是你可能用错了菌！

不同症状需要不同的益生菌

现在市面上益生菌产品添加的益生菌种类非常多：如鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、长双歧杆菌等等。而关于一些常见的肠道问题，我们需要用什么益生菌呢？

01

便秘

很多原因都可以引起便秘，如食物过于精细缺少膳食纤维、肠蠕动过慢、过敏等等。如果不容易分析病因，建议可以选择主要含双歧杆菌、或者鼠李糖杆菌的菌种。

02

腹泻常见的腹泻病有：感染性腹泻、抗生素相关性腹泻、肺炎继发性腹泻、迁延性腹泻和慢性腹泻等。益生菌能够通过补充肠道正常菌群、纠正菌群失调，分泌抑菌或杀菌物质和增强肠道局部免疫反应有效地清除病毒和细菌等机制，明显缩短腹泻病程、降低腹泻的严重程度，几乎可以应用于所有的腹泻病。

感染性腹泻病：

绝大多数的患儿都或多或少存在着肠道菌群紊乱，对轮状病毒等病毒性肠炎，积极推荐早期使用双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和布拉氏酵母菌等益生菌。抗生素相关性腹泻和肺炎继发性腹泻：主要由肠道菌群紊乱所致，针对其预防和治疗。推荐使用：双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和布拉氏酵母菌等益生菌药物。慢性腹泻病：连续病程在2周以内的腹泻为急性腹泻，慢性腹泻的病程为2个月以上。病因复杂，但往往由于各种原因导致肠道菌群紊乱，在排除特定病因以外，建议使用双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和布拉氏酵母菌等益生菌药物。

03

功能性胃肠道疾病

常见的功能性胃肠道疾病有：功能性消化不良（包括小儿厌食症）、功能性便秘、功能性腹痛和肠易激综合征等。对功能性消化不良、功能性便秘和功能性腹痛，推荐使用：双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、枯草杆菌、酪酸梭菌等益生菌药物。肠易激综合征是常见的功能性胃肠道疾病（就是“肠道脾气不好易激动易怒”的赶脚，持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状改变为主要表现）。推荐使用：双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌和布拉氏酵母菌药物，能够全面缓解肠易激综合征的症状。

03

乳糖不耐受

双歧杆菌、乳杆菌和嗜热链球菌含有β-半乳糖苷酶，能够分解乳制品中的乳糖，减轻乳糖不耐受病人的症状，或在肠道中迅速分解乳糖，使乳糖不耐受患者不易发生腹泻等症状。

嗜热链球菌：是另一种在酸奶酪中发现的菌种，因为它可以制造乳糖酶，所以可以减轻乳糖不耐受症的问题。

益生菌活着到达肠道才有用！

益生菌必须活着到达肠道，才能起到它该有的作用。所以，有时候并不是益生菌没有效果，而是在服用过程中出了点问题，导致益生菌失去了活性。当然一般来说不管是“活”的还是“死”的益生菌都不会对身体有害。导致益生菌失去活性的常见原因：

1、高温

我们很多妈妈都有这种误区，就是用开水冲泡奶粉、颗粒药物等，包括益生菌在内。殊不知，开水温度过高，会杀死益生菌菌群活性。益生菌最佳生长温度与人体肠道相近，大约37℃，冲泡时一定要调好水温，保证菌群活性。2、抗生素抗生素属于抗菌药物，是一种对细菌、真菌等微生物有杀灭或抑制作用的药物，其在发挥治疗作用的同时，也会杀灭体内部分有益菌，致菌群失衡。益生菌实际上也是一种细菌，两者同时食用，益生菌容易被抗生素消灭，两者之间至少要间隔两个小时服用以上才行。3、储存不当益生菌是厌氧型的，一旦冲好就要尽快服用。益生菌粉末冲泡之后，与空气中的氧气接触，菌体的活性会被氧气杀死。

END

大家需要注意的是，肠道菌群是一个逐渐积累、建立的过程，服用益生菌后情况的改善是一个渐变过程，绝不是立竿见影，记得坚持服用哦！

更多有趣的健康养生知识，