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很久没有写文章啦，今年一直特别想静下来去写点儿什么，但是总是没有这样安静的时间，今天终于逮着半刻休息一下，那就写写吧，对于我来说，写作是一种最优雅的放松方式，今年也准备再去写书呢。今天先根据我最近的咨询的几个案例，去写写我们生活中可以链接起来的一些现象。

我们家长在辅导孩子功课，看孩子写作业的时候，经常会出现“气饱了”这样的现象，而且真的吃不下饭去；有些学生到学校就出现呕吐，胃疼，胃痉挛等现象，甚至有的人因为生气或紧张而出现呕吐，这是为什么呢？

像这些现象，医院检查基本上没有什么问题，可以排除器质性的病变。在心理学里边儿，我们称之为身心疾病，这是由于心理变化产生的躯体症状。那么问题来了：为什么我们人生气紧张的时候容易到胃，出现胃疼，或者说出现反胃、胃酸、呕吐等现象呢？

我带大家科普一下胃的结构和功能。

胃，它是一个很聪明的“口袋儿”，接受来自食管的食物，并且进行初步的消化，为了能将食物分解，这个口袋会自动分泌胃酸、胃蛋白酶等多种化学物质，同时咱们的胃还会规律性的蠕动，将食物混合磨碎，形成食糜，随后将食物从幽门排出进入十二指肠，在这里进行营养物质的吸收。

胃的蠕动、泌酸与脑肠轴密切相关，脑-肠轴，它是由神经内分泌和免疫因子介导的，受心理社会因素调整的胃肠道和脑之间的一个双向整合系统。肠道菌群可以通过脑-肠轴影响脑和行为。

一般情况下，心理因素可以引起人的胃肠动力异常。

可分为两种情况，第一种是压抑性的情绪，比方说咱们这个焦虑、抑郁、恐惧等，常常导致胃肠蠕动动力低下，我们人就会出现食欲不振、打嗝、早饱、饱胀等不适；第二种是日常里较为亢奋的情绪，比方说愤怒啊，生气、厌恶则可以导致胃肠高动力反应，这类情绪活动容易引起胃酸分泌增加，胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎甚至消化性溃疡。气得胃疼就是这个道理。

可以说，胃肠是对情绪最敏感的一个器官。在功能性消化不良、便秘、肠易激综合症等病症中，心理因素往往起着重要的作用，因此有科学家将胃称作是人体的第二大脑，是最容易受情绪影响的器官之一。

在日常里我们都有这样的体验：心情好胃口好吃得香；而易怒焦躁悲观等情绪出现的时候，我们根本就吃不下东西去。也有研究发现，胃癌的发生与情绪也有很大的关系。除此之外，精神压力大的人更容易抽烟或借酒浇愁，而吸烟和喝酒也是引发胃癌的高危因素。

重点来了，心情不好的时候，我们怎么办，一味的压抑控制肯定不行，任其发泄也不可。我们班需要通过积极健康的方式排解不良情绪，比方说参加一些体育锻炼，做一些喜欢的事情转移注意力，或者是求助于专业的心理咨询，让自己能够尽快从不良情绪的泥潭中爬出来，恢复到良好的心境状态。

那么如果你已经处在发怒的边缘，不妨试试平心静气三法则：

首先是降低声音

继而放慢语速

最后胸部挺直

当我们把声音降下来，把语速放慢的时候，可以在一定程度上缓解向上的爆发力，给到大脑时间，让情绪慢慢缓和。当我们在躯体上把胸部挺直的时候，不仅可以淡化紧张的气氛，拉大和别人的距离，肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。基于同样的原理，愤怒的时候先做深呼吸，把嘴巴闭上一会儿也会有不错的效果。

希望文章能对你有帮助哟，喜欢就