北京白癜风医院在哪 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
便便的形状、颜色和味道，是身体状况最直观的反应之一。
读懂它的「话」，可以让我们更健康。
下面，赶紧看便便想要教你的这九件事吧。
上厕所千万别带手机
图片来源：丁香医生设计团队因为，手机，会掉坑里……
不带手机是有正经理由的：玩手机会延长你上厕所的时间。
上厕所的时间最好别超过5分钟。
如果3～5分钟之后还是没有任何感觉，建议你不要硬撑。结束「战斗」，出来走一走，喝杯水，等下一次来感觉了，再去进行另一个5分钟。
坑里有时终须有，坑里无时，你就过一会儿再求。
你的一生，最多会拉7种便便
图片来源：丁香医生设计团队便便界的权威「布里斯托大便分类法」，把所有人的便便分为了七个类型：
第1类：就是便秘，因为食物已经在消化系统中停留了差不多个小时。
第7类：标准的腹泻，这个「酒肉穿肠过」的过程，再快也需要10个小时。
最理想的便便是第4类，水和固体比例堪称完美。
便便里面有什么？
图片来源：丁香医生设计团队不是金针菇，也不是玉米！
其实，便便里的75%都是水。剩下的25%中有1/3是人体无法消化的纤维，还有1/3是由死细菌组成的，剩下的1/3是脂肪、无机盐、死细胞、粘液和活细菌。
所以，便便后一定要记得洗手！（这下可以记住了吧）
多久一次便便好？
图片来源：丁香医生设计团队每周3～21次便便都是正常的。
不要以为自己三天没拉就是便秘了，开始排宿便、清「肠毒」。
好便便，最重要的不是次数，而是：要规律。
只要规律，不论是一天三次，还是三天一次，那一份牵肠挂肚的思念，都是一样的。
便便的颜色，能说明什么？
图片来源：丁香医生设计团队除了棕黄色和金黄色的之外，所有其它便便颜色都是：非主流！
当然，我们的便便不是所有时候都足够完美，偶尔也会有不同的颜色，比如褐色，青色等。
只要没有见到什么粘液、脓血等，这都是正常的，可能只是食物导致。不要歧视它们，每一坨便便都有爱美的权利。
但是，如果便便变白了（白陶土样便），或者变黑了（柏油样便），或者变红了（血便），那都是要去看医生的！当然，除非你是吃了红心火龙果、西瓜、奥利奥……
为什么便便这么臭？
图片来源：丁香医生设计团队一方面，可能是因为食物。高蛋白的食物比如肉类，被细菌分解之后，会产生味道比较浓烈的气体。还有些本身就很「味儿」的食物，比如洋葱、大蒜、韭菜等，吃多了也会让大便变得熏人。
还有一种可能，是因为排便不规律。粪便在肠子里时间长了，各种臭臭的气体都攒起来了，排出来的时候，也会更臭。
便便就是这样，有时候臭，有时候更臭。就像人生一样，有时候艰难，有时候更艰难。
吃点什么，能让便便更好出来？
图片来源：丁香医生设计团队多吃蔬菜、水果，多喝水，多运动，都是能让坚硬的便便变得「柔情似水」的法宝。
不要每次便便一闹情绪，就马上去吃番泻叶、肠清茶等泻药。
毕竟，再倔强的便便，也需要被温柔相待，再坚强的人，也需要朋友的关怀。
好的便便，需要你用心呵护。
想放屁，却一不小心……
图片来源：丁香医生设计团队拉肚子的时候，最不能相信的就是屁，谁知道这个屁是不是就「夹带私货」呢？
但是，如果你经常一不小心就放出带「夹心」的屁，就真的需要看医生了。
总觉得便便拉不干净
图片来源：丁香医生设计团队便便有时候也会变得黏人，让人觉得意犹未尽，还和马桶缠缠绵绵，难舍难分。
如果身体没有其它问题，却常常感到「此便绵绵无绝期」，可能就是便便向你寻求关怀的信号。
这时候，你需要的是：有技巧地「拉」。
注意姿势：坐不如蹲；
控制时间：3分钟搞定是极好的，超过10分钟是极坏的；
坚持锻炼：多提肛，多提肛，多提肛！收紧肛门2～6秒再放松，重复10～15次为一组，每天做个3～8组。
听完便便的这九句话，希望以后大家和便便见面时，都能畅快又舒心～
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