以下文章来源于“壹道养康”，作者:解忧君
导语：在生活中修行，在平和中感受喜悦！ThichNhatHanh被西方人称为“正念之父”，他是20世纪美国最有影响力的精神领袖之一，截至《时代》的周报中，写信《正念的奇迹》，“行走时，修行者应当觉知他正在行走；坐下时，修行者应当觉知他正在坐下；躺下时，修行者应当觉知他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中。”。
年生于越南的6岁的和尚ThichNhatHanh环游世界，向世界传播了东方佛教的智慧。他在全球建立了30多个正念冥想中心，并出版了近00本书。这项工作已被翻译成多种语言，并得到广泛传播。
在提到正念（Mindfulness），人们首先想到的是诸如冥想或冥想之类的新事物。但是正念并不是什么新鲜事。早在多年前就被当做佛法教义，也是原始佛教中最核心的修炼方法，主要用来缓解修行人的苦楚和实现自我觉醒。
随着神经科学的不断发展，正念与现代心理学逐渐融合，给传统的临床心理学带来了革命性的变化。目前为科学家们从人类大脑结构以及神经认知模型等科学的角度阐释了正念是如何通过大脑对身体产生影响，这也弥补了正念所缺失的科学证据。
最近发表在《PLOSMedicine》杂志上的一项研究发现，正念可以改善心理健康和提高幸福感，减少焦虑，抑郁和压力。但研究人员同时发现，正念运动可以改善心理健康，特别是对于那些患有抑郁，焦虑和心理困扰的人，但正念并非对所有人都有好处。强调它不能。人是有效的。
在这项研究中，剑桥大学的研究人员对36项RCT研究进行了荟萃分析，对名8岁至73岁的全球参与者进行了分析，其中77是女性，与没有接受干预者相比，正念训练可减少焦虑，抑郁症，苦恼以及提高幸福感，尤其是对压力较大者。但研究人员还补充他们指出，正念训练在压力较小的社区环境中似乎并不有效。
-6个月的随访中，正念训练对身心的影响。
随着正念与临床心理学的融合，含义在一定程度上得到了扩展。“正念减压疗法”创始人乔恩卡巴金博士(JonKabat-Zinn,PhD)是正念的临床应用的先驱，将正念定义为“
