今天小编高高兴兴上班

打开日历一看！

呀！今天是冬至！

正当小编为到底是

吃饺子还是吃汤圆而发愁时

偶然一转头隔壁的同事说

“冬至，当然是养生啦！”

养生是个老话题，现代人有点讲究的每天都离不开养生，但很多人并不了解养生。

从中医的角度来讲，养生是离不开自然环境的，传统养生重在“天人合一”，人乃万物之灵，也是自然世界中的一员，“春生、夏长、秋收、冬藏”，心灵、身体与行为只有遵循自然的规律与法则，才能健康长寿。

那“冬至”养生养什么呢？要因时制宜，调节自己的生活方式，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

也就是说

大家要根据时令天气

来调整自己的生活方式哦！

冬至是“二十四节气”之第22个节气，斗指子，太阳黄经达°，于每年公历12月21-23日交节。冬至不仅是二十四节气中重要的节气之一，也是中国民间重要的传统节日。这天是北半球全年中白天最短，夜晚最长的一天。

古人云，冬至是阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。这天是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，是一年中阴阳转换的关键节气。阳气始生，代表下一个循环开始，是一年初始的时候，从这一天始，就好像植物的种子一样，开始焕发新的生机，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰。

那冬至到底该怎么养呢？

冬至的养生要“冬藏”，“养阳”。

01慎起居

起居有常，不妄劳作。首先要注意的就是避寒邪，此时阴寒之气最重，应早睡晚起，尽量减少不必要的户外活动。冬至时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

02防寒保暖

要多着衣、注意防寒保暖，如果外出，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套避免寒气入侵，或者等阳光出来后才活动，尤其是女性或阳虚体质的人群，不能只要“风度”不要“温度”，要及时增添衣物。衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅，防止阳气过度消耗。有关节炎、风湿病患者，可在关节部位用棉层或皮毛加厚。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，要注意保护心、胃和肺部，不致受寒。

01多温补少食寒凉

冬至阳生，最易吸收外来的营养。这时要多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，阳为温热，稚阳初生，适食温热食物以徐徐温补充阳气。如海参、鹿肉、狗肉、羊肉、鸡肉、大豆、核桃、栗子、生姜、韭菜、龙眼等。对于平衡人体阴阳、增强抵抗力大有裨益。但要注意应根据自身的体质进行，不宜过食辛辣燥热、肥甘厚味，易生阳动火，导致内热积聚。要“热者寒之”，“寒者热之”。

02补阳气、益阴精

气属阳,血属阴,阴阳平衡,气血充盈，才能维持健康的身体，气血不足容易导致阳气不足，是很多疾病的根源所在，所以补气血、调阴阳也是很重要的，冬至时节也可以多食补气、补血的食品，如大米、糯米、花生、山药、豆浆、鸡肉、当归、熟地、阿胶等。

03注意要晒太阳

太阳是我们自然界阳气的来源，当冬季的太阳徐徐升起时，我们应面对着太阳晒一晒，深呼吸，以养护我们的心肺；而冬季的中午，则是晒太阳最宝贵的时间，此时要把帽子脱掉，晒晒头顶的百会穴，以促进头部血液循环和提升人体气机。傍晚，让晚霞的余晖再照耀我们一次，并双手半握拳，轻轻叩击后背的命门和肾俞穴，以保养人体先天的阳气。

参归羊肉汤

·材料·

党参15克

当归10克

枸杞子15克

羊肉克

大枣10枚

姜片适量

·做法·

（1）将羊肉洗净，斩成小块。其余用料全部洗净。

（2）全部用料放入锅内，加水适量，文火煮2.5～3小时，加盐调味即可。

·功效·

温中和胃、益气健脾。方中党参功擅益气生津养血，药理研究表明本品含有皂甙，微量生物碱，多种人体必需无机元素和氨基酸等，能增强机体抵抗力。当归性温味甘辛，为补血要药。枸杞子性平味甘，功擅补肝肾，益精血。上药配伍，共同起到健脾补肝，益气养血之效。羊肉性平，生姜、大枣相配，具有养胃和中、调味之功。

山萸肉肉苁蓉羊肉汤

·材料·

羊肉克

山萸肉20克

肉苁蓉20克

龙眼肉20克

红枣10枚

·做法·

将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净放入瓦煲中，煲至水滚加入萸肉、苁蓉、龙眼肉、红枣和姜片，用中火煲3小时加盐调味即可服用。

·功效·

山萸肉对高血压，神经衰弱，性功能减退有较好疗效。肉苁蓉甘而性温，咸而质润，具有补阳不燥，温通肾阳补肾虚,补阴不腻，润肠通腹治便秘疗效,此汤可以补肾温阳，强壮身体，适合手足不温、腰膝酸软服用。

看到这里

你是不是已经对冬季养生

有些许的了解了呢？

还不赶紧行动起来！

祝大家冬至快乐！

最后还有一个小小的温馨提示

要送给大家哦！

温馨提示

冬至时节也是流感的高发季节。勤洗手是预防流感传播最简单、最重要的措施之一。外出回家后、接触公共物品后、打喷嚏、擤鼻涕后、触摸口腔、鼻、眼睛前后、饭前便后等都应该及时洗手，清洁消毒。

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医生介绍

曾活，女，副主任中医师，毕业于广州中医药大学第一临床医学院，从事妇产科临床工作多年。

擅长：运用中西医结合治疗妇科常见病、多发病。如月经不调、盆腔炎、不孕不育、卵巢早衰、多囊卵巢综合症、围绝经期综合症，先兆流产等，并擅长根据中医体质辨识针对不同体质提供健康咨询、指导、调理。

出诊时间：周一、二、四，全天。