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你认为人体最容易生病的器官是什么？

不是心脏，

不是肝肾，

而是肠道！

平时最常见的毛病就是拉肚子，真相了吧！

我国70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁，其中30%的人已经患上了不同程度的肠道疾病。

肠道出现问题会有哪些表现？

肠道不健康的六大主要表现

1便秘排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2腹泻、肠易激表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；3

排便恶臭

正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；4放屁很臭肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；5口臭口腔呼出气体发出难闻的气味；6肤色粗糙、晦暗体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

肠是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的免疫重任。肠道不健康了怎么办？

保养，你可能会有些犹豫，保养一定要花费很多钱和时间精力。

不不不！其实在我们的生活饮食中，注意摄入这些便宜的食物就可以有效的保养。

最便宜有效的清肠食物

1，洋葱

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌，肠道菌群平衡打破，会出现便秘、腹泻等多种问题。

为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱是优质选择。

最佳吃法：生吃洋葱，凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等食物搭配生洋葱。

2，大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

最佳吃法：可以用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等健康的吃法。

3，豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。

最佳吃法：谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当。

4，全谷食物

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

最佳吃法：蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦。

5，海带、黑木耳等菌藻类食物

它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。

最佳吃法：海带可煮汤、炒或凉拌，放几滴醋，有益于钙的吸收。

经常出现肠道问题的多吃一点吧！没有症状也可以吃，平时家里做这些菜，还可以帮助家人预防肠道问题，一举两得！

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