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关于肠易激综合征的诊断和科普文章甚多，大多不外乎定时定量、饮食清淡、学会放松等，但我相信这对于有IBS困扰的朋友来说，似乎有点隔靴搔痒的意思，而且很多朋友在寻求沁心帮助时，向我表示：没有帮助啊～

调查显示，现代人每5～6个人中，就有一人饱受肠易激综合征的困扰。

但IBS是功能性问题，而非器质性病变，一般根据罗马IV标准判断。但实际上，没有任何医学检查能确认，医生只能先借由各种检查排除器质性病变可能后，再根据患者描述来判断。

最后很有可能会在病历上写「肠胃功能紊乱」

肠易激综合征的英文是IrritableBowelSyndrome，简称IBS。在英文中Syndrome指的是「症候群」，换句话说IBS并非单一症状，而是许多症状的组合，也因此每个人的症状都不太一样，自然没有所谓标准治疗流程。

目前医学上IBS的治疗原则和感冒一样，属于「症状治疗」，绞痛给予消胀气、止痛药；便秘给予软便药物；腹泻给予止泻药物。药物能够纾缓患者不适，但无法终结IBS老毛病。

实际上，肠易激综合征很大程度上会受「自律神经」影响。

我们都知道肠子会蠕动，粪便在大肠旅程中，借由蠕动一路从盲肠→升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门。

但蠕动是怎么进行的呢？原来，肠黏膜上有许许多多神经细胞，而大脑经过一系列的神经控制来进行蠕动。只不过，由于降结肠、直肠等段主要受到自律神经控制，自律神经自主性极高不受大脑控制，因此当自律神经失调时，大肠就容易出现功能性障碍。

自律神经在肠道作用中，交感神经负责减缓蠕动、副交感神经负责促进蠕动。大肠主要负责吸收食物残渣中的水分，当神经作用良好蠕动速度正常时，水分吸收恰当排便顺畅。然而一旦交感神经过亢蠕动速度减缓，食物残渣中的水分被过度吸收，便秘自然发生；若副交感过亢蠕动速度增加，食物残渣中的水分来不及被吸收就排出，即成腹泻；倘若交感、副交感神经不规律亢奋，一会便秘、一会腹泻也就不足为奇了！

●自律神经失调是怎么回事？正常来说，交感神经及副交感神经能相互搭配使身体稳定平衡、维持正常的生理运作。现代人大多生活步调快、工作压力大，种种过度的外在刺激就容易导致交感神经过度亢奋。一旦交感神经过度亢奋，会出现焦虑、失眠、头痛、耳鸣、口干、呼吁困难、胸闷、腹胀、腹泻、便秘、频尿、肌肉酸痛、疲劳等生理现象。

可能以上解释很难理解，但作为多数人IBS的主因，建议从稳定自律神经功能着手。

事实上，你也可以靠自己（而且很重要）调整紊乱的自律神经。实际做法一点都不麻烦，只要练习呼吸，练习呼吸，练习呼吸。

吸气时交感神经活络，吐气时副交感神经活络。大家可以视个别情况，借由「深呼吸、吸长吐短、吸短吐长」等呼吸练习，来调整自律神经。记得要用腹部呼吸！

除了上述方式之外，维持正常作息、规律运动、适时纾压，对于改善自律神经失调都有正面帮助，如果不适症状反复发生或迟迟没有改善，应尽早寻求相关专科医生协助。

??当没有人能解决你的肠胃问题，该如何是好？

●你的心情为什么会影响你的肠胃

我们的肠胃是身体最敏感的器官之一。压力大时，常常有一餐没一顿，把嗷嗷待哺的胃肠打入冷宫。等到忙完，又将三千宠爱集一身，呼朋引伴去吃顿好的慰劳自己一番。

忙得时候不吃，心情低落就乱吃，喜庆节日时更要拚命的吃，大起大落之下，长期难免亮红灯的。

当我们遇到压力，精神紧张、情绪焦虑时，体内负责冲刺的交感神经会兴奋，让血液供应集中在心、肺、脑部和肌肉等重要器官，连带肠胃血流就会减少，唾液、胃酸分泌也减少，消化蠕动都减缓。

当情绪放松，这时负责加油充电的副交感神经就动了起来，胃酸、肠液分泌增加，胃肠蠕动加快，活化消化机能，好吸收营养，养精蓄锐预备下一次的挑战。这也是为什么紧张时根本吃不下，或是一吃就觉得胀闷痛，等压力缓解，就想好好大吃一顿的原因所在。

医院医生吴尔夫，完成了有关情绪压力对消化功能影响的研究。

大肠和胃一样，需要神经（交感、副交感和肠黏膜下肌肉层神经网络）、内分泌和大脑的协调合作，才能运作正常。若受到压力刺激或是情绪影响，使得神经、内分泌与大脑的协调紊乱，就会产生腹泻、便秘或腹痛等症状。学生在大考前常会腹泻，上班族一忙起来可能便秘，就是常见的例子。

●哪些人容易自律神经失调？

自律神经失调的原因主要和环境压力以及个人特质有关。

举例来说，若是一个人长时间处于高压状态，没有适时抒发压力、自我调解，就容易造成身体失衡。

??这些人格特质包括：

个性急躁

爱担忧者

容易紧张

易怒、反应激烈

抗压性较弱

完美主义者

●如何判断是不是自律神经失调？

自律神经失调所产生的症状和许多疾病类似，且症状因人而异，所以并无法从症状直接诊断。

临床上大多会以「排除法」进行诊断，如果民众出现前述症状，应该根据症状至合适的科室就诊，如腹胀、腹泻看肠胃科，耳鸣看耳鼻喉科，或遵医嘱排除其它身体疾病。

如果医生诊断没有发现具体的病因，就可能是自律神经失调造成的，医院精神科、神经内科、身心科等都可提供协助。

这也是为什么医生诊断完后，建议你转诊精神科室的原因。

●自律神经失调跟忧郁症、焦虑症有什么关系？

其实自律神经失调与忧郁症、焦虑症等精神疾病并没有绝对的关系。自律神经失调是神经生理机转出问题，而忧郁症则跟大脑内多种神经传导物质有关，且病因较为复杂。由于忧郁症等精神疾病常情绪起伏大，确实更容易引起自律神经失调。

如果你需要沁心的帮助，下方的