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久坐、工作及生活压力、不良生活习惯、环境饮食污染、缺乏运动这些负面因素经常造成我们身体出现各种疾病或不健康，随之而来的身体各种疼痛时常侵蚀我们的身心；虽然现代医学发明了各种缓和疼痛的药物，来供我们对抗疼痛，但是止痛药的副作用，和它的镇痛作用一样出名。幸好大自然是慷慨的，下面的4种天然食物不但可以帮助我们缓和疼痛，还可以助我们获得健康的身体，可谓一举两得。1、姜黄：天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现，姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现，姜黄可减少肠道炎症，和消化异常导致的肌肉收缩，进而使肠易激症状缓解50%。此外，姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。2、橄榄油：橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功效方面，橄榄油富含抗氧物质多酚。这种元素，被公认为可以抑制疼痛。此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当你享受美食的时候，记得加入一些橄榄油，为自己的健康添砖加瓦。3、深海鱼：深海鱼类含有丰富的欧米伽３脂肪酸，可使血管变得更加畅通无阻，从而保护心血管系统。欧米伽３脂肪酸产生的抗炎因子可作用于类风湿性关节炎、偏头痛、自身免疫性疾病产生的疼痛。富含欧米伽３脂肪酸的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，至少一周２次进食才可见效。4、生姜：缓解关节炎的方式，和治疗关节炎的药物作用相似，都是阻断身体形成会引起发炎反应的化学物质，如前列腺素，来降低关节炎发作。此外，研究人员还指出，姜本身就含有多种抗氧化物，直接就能减轻关节发炎的程度。因此下次如果你感到身体疼痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶。云南罗平小黄姜5斤新鲜现挖包邮精选月销量￥25.8￥58.9打开百度APP立即扫码购买购买已下架年一项研究发现，名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和毫克生姜粉。两小时之后，64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用，而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。营养问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。愿每个人都重视营养，合理搭配膳食，成为一个健康的人。