事实说话：冥想被证明不仅能改善一般的健康状况，还能帮助增加大脑中的灰质，实际上还能帮助治疗许多身体疾病。反思：如果科学和受人尊敬的精神传统都指出定期冥想的巨大好处，那还有什么理由不花一点时间在冥想上呢？现在有大量的科学证据不仅表明，而且证明了我们的大脑在治愈我们的身体方面可以发挥非常重要的作用。现在，有数百篇同行评议的论文发表了以思维为中心的治疗方法，在统计上取得了显著的效果，与基于材料的治疗方法同样有效，甚至更有效。安慰剂效应是一个很好的例子，但还有很多其他的例子正在出现，尤其是在超心理学和量子物理学领域，它们清楚地表明，在某种程度上，我们的思想、情感、情感和意图实际上对物质世界有一种可观察到的影响。这些是非物质科学的领域，在我看来，代表着下一次科学革命。正如尼古拉特斯拉(NikolaTesla)曾经说过的，“当科学开始研究非物理现象的那一天，它将在未来十年取得比过去所有世纪都要大的进步。”事情终于改变了。正如上面提到的，我们不仅有针对这类非物质科学(量子物理和超心理学)的深度预算特别访问项目，我们还有许多主流的以思维为中心的疗法，人们逐渐意识到这些疗法并将其纳入日常生活。冥想就是其中之一。重建灰质仅在过去几年里，研究人员就研究了冥想对我们健康的影响，不仅是从幸福感的角度，还从治愈特定疾病的角度，观察冥想对人体产生了何种生物变化。例如，哈佛大学(Harvard)的研究人医院(MGH)进行了一项为期八周的研究，结果表明冥想确实能在短短八周内重建大脑灰质。这是第一个证明冥想会随着时间在大脑灰质中产生变化的研究。研究显示，海马体以及与自我意识、同情心和自省有关的结构中的灰质密度有所增加。海马体被认为对学习和记忆很重要。哈佛大学的研究人员还发布了一项研究，表明冥想对胃肠疾病、肠易激综合征(IBS)和炎症性肠病(IBD)的临床症状有显著影响。研究表明，激发放松反应(一种深度休息的身体状态，它会改变身体和情绪对压力的反应)是一个非常大的帮助。冥想越来越受欢迎科学是冥想越来越受欢迎的原因之一。这是一种减少压力和焦虑，提高注意力，改善整体健康的好方法。在给《新闻周刊》的一份声明中，佛教研究中心主任、该论文的首席研究员徐信鸿（SikHinHung）解释说:“我们讨论的是你的身心是否和谐，但是没有系统的方法来测量这个…。我们现在可以肯定地说，当你练习MBSR(心身压力减轻)时，你的心和你的大脑变得更加同步，这对你很有好处。“谷歌、Salesforce、安泰保险(Aetna)、高盛集团(GoldmanSachsGroup)、贝莱德(Blackrock)等大公司现在都在为员工提供专注力培训，以提高各种技能，并降低医疗成本。冥想概述在这篇文章中，奥尔加·保卡（OlgaPauka）指出：“许多研究已经研究了冥想对高血压、心理障碍和疼痛…等多种疾病的帮助。许多研究甚至帮助研究人员了解冥想与其对大脑的影响之间的关系。一些研究表明，练习冥想可以降低血压、肠易激综合症、焦虑、抑郁和失眠的症状。她在文章中总结了冥想的好处:1.冥想对身体的好处降低血压降低心率具有抗炎作用增强免疫系统有助于食物的消化缓解经前和更年期症状2.冥想的心理益处帮助你睡得更好减少焦虑和压力调节情绪障碍提高自尊可以帮助治疗上瘾提高自我意识有助于减少愤怒3.冥想的认知益处提高工作记忆增加重点增加抗压力提高做决定的能力改善记忆4.冥想的社会效益减少孤独感帮助你更有同情心帮助建立积极的关系如何冥想奥尔加接着说，每天冥想说起来容易做起来难。然而，每天一分钟是非常有益的。为了让自己领先一步，她建议遵循以下模式:吸气五秒钟屏住呼吸五秒钟呼气5秒钟继续练习一分钟坐下来用一种特别的方式冥想可能是非常有益的；但我也相信，对于冥想有一个普遍的误解，那就是冥想必须以某种方式进行。如果你把自己放在最舒服的位置，那可能是最好的开始。你最不想做的事情就是感到不舒服。我不认为你必须以特定的姿势坐着。其次，你不需要“尝试”清空你的大脑。很多研究人员会告诉他们的研究对象要对感觉、感觉和精神状态进行非判断性的感知。当你冥想的时候，不要试图清空你的大脑，让你的想法、感觉和你当时的任何情绪流动起来。不要评判你的想法，让它们来来去去，平静地面对现实。你也可以同时使用冥想和意图；如果你有一个特定的意图，你可以把注意力集中在它上面。我也相信冥想是一种存在/思想的状态。我觉得一个人不需要花半个小时坐下来“禅修”，也就是说，为了收获禅修的益处，或者为了参与禅修本身。例如，一个人可以在散步时冥想，也可以在睡前冥想。一整天，你都可以拒绝判断自己的想法，让它们自由流动，直到它们不再存在，或者只是处于一种持续的平和和自我意识状态。与普遍的看法相反，冥想的方式不止一种。另外这里的重点是要意识到冥想对你的思想、身体和灵魂是多么有益，而支持冥想的科学是相当强大的。认识到那些在我们之前在地球上游荡的人们的智慧也是很有价值的，并且认识到许多古代文化拥有的大量智慧，不仅是关于身心联系的，还有其他学科，如量子物理、神经科学、超心理学等。治疗某些疾病的药物可能有帮助，但它们只能治疗症状，不能解决根本原因。冥想是一种深入了解自己的方法，可以真正解决一些身体疾病背后的核心问题，这些疾病可能是情绪疾病和能量障碍造成的。